1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/479230-quote-name-olegsh-post-479175-img-uploads-editor-2018
Russman
Russman
Мюнхен
19.09.2018 18:33
<quote name=OlegSh post="479175">
</quote>
Прикольно)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479252-711den-rabota-i-velik-15km-712den-posle-raboty-syna-na
Russman
Russman
Мюнхен
19.09.2018 20:56
711день.Работа и велик 15км
712день.После работы сына на плавание сам на площадку.
Разминка 10мин
Скакалка
100/200/300/400/300/200/100+100+100+100+100
Итого 2000тыщы всего 25мин.
Скручивания 500раз
Растяжка 15мин
Идем дальше и пока
P.S.если все пойдет по плану то завтра плавание в другой группе.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479278-ne-v-turnikah-schaste-nu-ja-uchtu-laughing-uchtu
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
19.09.2018 23:12
".. не в турниках счастье" )))))
ну я учту:laughing:😆 учту)))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/479283-quote-name-anastasia13-post-479278-ne-v-turnikah
Russman
Russman
Мюнхен
19.09.2018 23:25
<quote name=Anastasia13 post="479278">
".. не в турниках счастье" )))))
ну я учту:laughing:😆 учту)))</quote>
Гы гы)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479451-713den-upahalsja-na-rabote-no-vecherom-ploshhadka-i
Russman
Russman
Мюнхен
20.09.2018 23:46
713день.Упахался на работе,но вечером площадка и пресс:
3 круга в круге 5 упражнений
Между упражнений минимум отдыха
Между кругами пауза 3мин.
1 подъем прямых ног к перекладине 12раз
2 подъем коленей к груди 16раз
3 подъем ног до угла 90° на брусьях 16раз
4 подъем туловища на шведской стенке 16раз(10+6)
5 часики 20раз
3×12/16/16/16/20
Очень хорошо!Умучился.
Отжался 30 раз
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479622-drug-da-byvaet-i-huzhe-i-obidnej-ja-i-sam-tolko-na
Rus2018
Rus2018
Москва
21.09.2018 22:14
друг да бывает и хуже и обидней . Я и сам только на 20ку вышел и всё с нуля. А у тебя ну упадут до 15 повторений. не беда! Сколько можно на оди и теже грабли наступать грабли могут и сломатся)))))Давай выздоравливай ! Да и что ты так на пресс налегаеш не забывай про спину качаеш пресс .качай и и спину (становая гиперэкстензия опять-же)
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/479623-chto-ja-tebja-uchu-ty-sam-profesor
Rus2018
Rus2018
Москва
21.09.2018 22:16
что я тебя учу ты сам професор.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/479641-quote-name-rus2018-post-479623-chto-ja-tebja-uchu-ty
Russman
Russman
Мюнхен
21.09.2018 23:25
<quote name=Rus2018 post="479623">
что я тебя учу ты сам професор.</quote>
Я по кислым щам профессор))))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479654-714den-rabota-i-zabota-pomnite-vse-dni-nashi-proshli
Russman
Russman
Мюнхен
22.09.2018 00:23
714день.Работа и забота.Помните?

Все дни наши прошли во гневе Твоем; мы теряем лета наши, как звук.
Дней лет наших - семьдесят лет, а при большей крепости - восемьдесят лет; и самая лучшая пора их - труд и болезнь, ибо проходят быстро, и мы летим.
После дневных хлопот пришел я на площадку.Пришел и Славик
Разминка 15мин.
Подтягивания 11раз/10раз/с весом плюс 10кг-8раз/10раз отдых по самочувствию.
Дальше "чет/нечет" 10кругов
15австралийских и 15 отжимания
Сделал за 14мин.Всего 150 ав...ких и 150 отжимашек.
Отдых 5 и лесенка вверх отжимания
5/10/15/20/25/30/35/40 без добивок за 16мин.Это еще 180 отжиманий
Отдых и после всякая всячина...
Завтра тяжелый день.Кладем брущатку.
Идем дальше! Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479850-715den-rabochij-den-otdyh-v-trenirovkah-na-uzhin-k
Russman
Russman
Мюнхен
23.09.2018 01:01
715день.Рабочий день.Отдых в тренировках.
На ужин к дочери.
Всех кто начал осенью сто дневную поздравляю! Желаю всем дойти до конца!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479903-s-nachalom-bro
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
23.09.2018 09:33
С началом бро!😉
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/479946-quote-name-oleg-taptygin-post-479903-s-nachalom-bro
Russman
Russman
Мюнхен
23.09.2018 12:38
<quote name=Oleg_Taptygin post="479903">
С началом бро!😉</quote>
Удачи тебе!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/480008-privet-andrej-a-chto-budet-za-chelendzh-po-pohudeniju
Zingerr
Zingerr
Липецк
23.09.2018 17:57
Привет Андрей а что будет за челендж по похудению?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/480144-quote-name-zingerr-post-480008-privet-andrej-a-chto
Russman
Russman
Мюнхен
24.09.2018 00:00
<quote name=Zingerr post="480008">
Привет Андрей а что будет за челендж по похудению?</quote>
Это не ро похудению,а в поддержку сто-дневки.Видос уже записал,осталось смонтировать. А это у меня пока плохо получается.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/480397-716den-vcherashnij-ploshhadka-razminka-15min-zatem-v
Russman
Russman
Мюнхен
24.09.2018 21:39
716день.Вчерашний.
Площадка.Разминка 15мин
Затем в поддержку программы сто-дневный воркаут провел тренировку по схеме сотки.
Начал с 1/2/2/2 и без отдыха дошел до 8/16/16/16.Записал видео,смонтирую и выложу.
Думал дотянуть до десятки,как уже делал,но сил не хватило.
Потом подтягивания с весом плюс 10кг по подходам с паузой в 1 минуту
3/5/4/4/8 + без веса 10раз
Заминка 15мин
Идем дальше,всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»