/forums/comment/318565-058-05-03-2017-otdyh-kontroliruemyj-pishhevoj-sryv
058
05.03.2017
Отдых...контролируемый пищевой срыв)
/forums/comment/318567-059-06-03-2017-6-podhodov-6-vysokie-podtjagivanija-6
059
06.03.2017
- 6 подходов- 6 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 13 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 13 приседания сумо,
- 6 подходов- 6 попеременные подтягивания к правому/левому плечу,
- 6 подходов 13/13 выпады.
Заминка!
Ощущение: Все в лялю)
/forums/comment/319243-060-07-02-2017-6-podhodov-15-brusja-lokti-vdol-6
060
07.02.2017
- 6 подходов- 15 брусья локти вдоль,
- 6 подходов- 13 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 алмазные отжимания
- 6 подходов- 13 приседания сумо,
- 6 подходов -15 брусья локти вдоль,
- 6 подходов 10/10 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: сегодня была атака на трицепс...
/forums/comment/319865-061-08-03-2017-podvodjashhie-uprazhnenija-na-perednij
061
08.03.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
Ощущение: оч лайтовая терня прошла...чисто на волевых усилиях)
/forums/comment/320588-062-09-03-2017-6-podhodov-6-podtjagivanija-obratnym
062
09.03.2017
- 6 подходов- 6 подтягивания обратным хватом,
- 6 подходов- 14 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания узким хватом,
- 6 подходов- 14 приседания сумо,
- 6 подходов 6 узкий&обратный хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: все зашло хорошо...-идем к успеху)
/forums/comment/321374-063-10-03-2017-6-podhodov-20-otzhimanija-ruki-shiroko
063
10.03.2017
- 6 подходов- 20 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 брусья,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов - 20 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 10/10 спарта.
Заминка!
Ощущение: прекрасное_)
/forums/comment/322100-064-11-03-2017-aktivnyj-otdyh-planochki-stojka-na
064
11.03.2017
Активный отдых:
-планочки,
-стойка на руках...
/forums/comment/323232-065-12-03-2017-vyhodnoj
/forums/comment/323386-066-13-03-2017-izmenennaja-programma-6-podhodov-6
066
13.03.2017
ИЗМЕНЕННАЯ ПРОГРАММА
- 6 подходов- 6 нестабильные подтягивания,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 6 подтягивания на брусьях,
- 6 подходов 11/11 спарта.
Заминка!
Ощущение: хорошо пошло)
/forums/comment/324082-067-14-03-2017-izmenennaja-programma-6-podhodov-15-15
067
14.03.2017
ИЗМЕНЕННАЯ ПРОГРАММА
- 6 подходов- 15/15 в выпады,
- 6 подходов- брусья 10 раз + статика 10 сек, отжимания от возвышенности 10 раз + статика 15 сек, обратные отжимания 10 раз + статика 15 сек,
- 6 подходов- 15 приседания классические,
- 6 подходов- 10 отжимания узко на кулаках + 10 сек статики,
- 6 подходов- 15 приседания сумо.
Заминка!
Ощущение: жду будущий день!
/forums/comment/324752-068-15-03-2017-podvodjashhie-uprazhnenija-na-perednij
068
15.03.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
Ощущение: хвала товарищу...вытянул на треню)
/forums/comment/325459-069-16-03-2017-6-podhodov-6-povtorenij-na-biceps
069
16.03.2017
-6 подходов - 6 повторений на бицепс- перекладина ,
-6 подходов 15/15 выпады,
-6 подходов - 6 подтягивания обратным хватом,
-6 подходов - 15 обычные приседания,
-6 подходов - 10 тяга на кольцах- бицепс,
-6 подходов - 15 сумо приседания,
Заминка!
Ощущение: есть психологическая усталость...если бы не товарищ забил бы(
дай ему Всевышний здоровья))
/forums/comment/326044-070-17-03-2017-6-podhodov-15-brusja-na-grudnye-6
070
17.03.2017
- 6 подходов- 15 брусья- на грудные,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 отжимания - руки широко,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 15 отжимания наклон нижний,
- 6 подходов 12/12 спартанские,
- 6 подходов- 10 жим на плечевой пояс.
Заминка!
Ощущение: тяжело неделя прошла...надеюсь на лучшее)
/forums/comment/326495-071-18-03-2017-den-aktivnogo-otdyha-dvizhenie-zhizn
071
18.03.2017
День активного отдыха = движение - жизнь)
/forums/comment/327000-072-19-03-2017-aktivnyj-otdyh-progulki-i-nastolnyj
072
19.03.2017
Активный отдых- прогулки и настольный футбол))
