12 июля 2013 пятница
Первый день полноценно гуляли с Кенгурёнкой. Попробовала подтянуться по разу прямым и обратным хватом — значительно легче, чем неделю назад
На второй прогулке сначала 3 подтягивания обратным хватом с Наташей, а потом ещё одинhttp://www.youtube.com/watch?v=RyeTULgSkw4&feature=youtu.be
Не уверена, что нагрузки мне сейчас не вредны, так что постараюсь ничего не делать, пока не узнаю, что можно, а что нет.
подтягивания прямым хватом 1-2-3, обратным хватом 1-2-3 (при подтягиваиях обратным хватом на последнем подтягивании задержка в блоке + поднятия ног до уровня турника 3-5-7), поднятие согнутых ног в висе на турнике со слабым скручиванием -- 2 подхода по 10 раз, при этом я не могу достать коленями до локтей -- остается сатиметров 10. Широчайшие тоже крайне деградировали. Отжимания на брусьях 10-7. Тщетные попытки сделать подъём переворотом и с раскачки и с прыжка и на невысоком турнике
, вовсе не получается. Попробую найти ещё более низкий турник и там заново учиться подъёму переворотом.. тебе не поможет низкий турник.У тя мышцы деградировали.А мышечная память осталась. Подкачайся пару недель пресс подтягивания и получится переворот.</quote>
Про мышцы понятно.. просто интереснее тренироваться, когда хоть что-то хоть как-то получается сразу