/forums/comment/345825-den-66-nachalo-v-9-30-5-2-8-20-pereryvy-po-30-sek
День 66
Начало в 9:30
5-2-8-20
Перерывы по 30 сек
Вместо отжимания от пола делал отжимания от перекладины. Подтягивания нижним хватом
/forums/comment/346541-den-69-nachalo-v-9-00-5-20-12-20-segodnja-vernulsja-k
День 69
Начало в 9:00
5-20-12-20
Сегодня вернулся к отжиманиям от пола.
Подтягивания делал широким хватом
После - пресс 50
/forums/comment/347485-den-72-5-20-12-20-vse-po-6-podtjagivanija-verhnim
День 72
5-20-12-20 все по 6
Подтягивания верхним хватом
После - три подхода на пресс до отказа.
/forums/comment/348351-den-74-6-20-12-20-podtjagivanija-nizhnim-hvaiom-press
День 74
6-20-12-20 подтягивания нижним хваиом
пресс в три подхода (всего 120 повторений)
/forums/comment/348355-den-75-6-30-14-20-podtjagivanija-verhnim-hvatom
День 75
6-30-14-20
Подтягивания верхним хватом
Пробуем повышать нагрузку. Немного пришлось увеличить время отдыха
/forums/comment/348937-den-77-6-20-14-20-podtjagivanija-verhnim-hvatom-press
День 77
6-20-14-20
Подтягивания верхним хватом. Пресс 120
/forums/comment/349294-den-78-segodnja-reshil-sdelat-krugovuju-trenirovku
День 78
Сегодня решил сделать круговую тренировку. Надо сказать, это не легче, учитывая, что количество повторений в ней больше. Итак:
9-20-18-20 х6
Затем, пресс, отжимания на перекладине.
Думаю, что буду чередовать тренировки по подходами с тренировками круговыми.
/forums/comment/349912-den-80-trenirovka-po-podhodam-hvat-v-podtjagivanijah
День 80
Тренировка по подходам. Хват в подтягиваниях верхний.
6-30-14-20
После -пресс и отжимания на перекладине.
/forums/comment/350385-den-82-6-30-14-20-press-120-i-drugie-uprazhnenija
День 82
6-30-14-20
Пресс 120, и другие упражнения (подводящие на передний вис и на выход силой, а так же на стойку на руках)
Добавить: отжимания от перекладины узким хватом, уголок в висе на перекладине.
/forums/comment/350835-den-84-segodnja-krugovye-podtjagivanija-vypolnjal
День 84
Сегодня круговые. Подтягивания выполнял нижним хватом.
9-30-18-20 х6
После - пресс 130 и немного отжимания от перекладины. Отжимания узким хватом даются с большим трудом (всего раз 5 с весьма ограниченной амплитудой)
/forums/comment/351169-den-85-podhodami-nizhnij-hvat-7-30-14-20-200-pressa-s
День 85
Подходами. Нижний хват.
7-30-14-20
200 пресса (с большими перерывами) и три подхода отжимания на брусьях.
/forums/comment/351568-den-87-segodnja-krugovye-sdelal-9-30-18-20-h4-10-30-20
День 87
Сегодня круговые сделал.
9-30-18-20 х4 + 10-30-20-20 х2
После - пресс в три подхода (всего 130)
Отжимания на перекладине три подхода (всего 45)
/forums/comment/352074-den-89-trenirovka-po-podhodam-podtjagivanija-verhnim
День 89
Тренировка по подходам
Подтягивания верхним хватом
7-30-14-20
Подтягивания дались не легко
Пресс 140 австралийские 45. И то и другое в три подхода.
/forums/comment/352680-den-91-krugovaja-verhnim-hvatom-9-30-18-20h4-i-10-30
День 91
Круговая верхним хватом.
9-30-18-20х4 и 10-30-20-20х2
Отдых по 40с
Пресс 150 с большими перерывами
Отжимания на перекладине 45
/forums/comment/352971-den-92-15-minut-nepreryvnyh-otzhimanij-4-vypadov-4-i
День 92
15 минут непрерывных: отжиманий (4), выпадов (4) и подтягиваний (1)
Удалось сделать 36 циклов.
Не сильно напрягло.
