Не помню, делала ли ты негативные подтягивания, но я последние три дня к ним вернулась (хват нижний) и получила сигнал от левого локтя, что как бы надо не увлекаться.</quote>
Я вот тоже после негативных стала локоть чувствовать. Думаю,может,от того,что мало разминалась,поторопилась короче. Теперь буду аккуратнее. Жду эстафету
Вставай и делай
Вот это была борьба!!!но разум победил привычку-пошла варить кофе)
Физически чувствую утомление и потребность в отдыхе. Вчера на вечерней йоге особенно остро поняла, что надо тормознуть.
Сегодня:эспандер и прогулки.
Подружка ходит со мной, надеясь похудеть. Может,стоит ей намекнуть,что я за это время наоборот поправилась?
Вставай и делай
Утро выдалось чумовым!!!
Проснулась с двумя мыслями:1-надо идти тренить,2-сделаю сегодня лайтушечку. Да только вышло по-другому))
Разминка
6 подходов по 10 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Обратные отжимания от лавки 20 раз.
Растяжка
Паузы 30-60 сек. Опять забыла часы
Приседания решила сделать с задержкой в крайних точках,а потом подумала,что и остальное тоже можно по этой технике прогнать. Отжимания дались в натяг.
А теперь о пользе напарников и неожиданных приятностях. Подружка в прошлом скалолазка. В своё время подтягивалась десяточку, не грустя. Когда пришла со мной первый раз, с ходу дотянула себя под турник,но выше перекладины поднять не смогла. А сегодня взяла и подтянулась, прямым хватом
и тут я решила узнать,как у меня вообще с этим делом все обстоит. С тех пор, как заболела рука, даже не пыталась. Прямой хват,думаю,пока не мой вариант,взялась обратным.иииии подтянулась!!!!!!!!!!!ух,как же я рада!!!! Справедливости ради,подтягивалась не с виса, а с земли.но без толчка. Для меня это бешенный прогресс! Два месяца назад это было недосягаемо. Теперь думаю,что с этим делать.Дальше Остапа несло:пошла пробовать брусья. Смогла опуститься и подняться только три раза. Но спокойно и,насколько я могу судить,правильно.
Короче!!!!как говорил Джойс:практикуйте и всё придет. Чего и вам желаю
Вставай и делай
Поздравляю</quote>
До сих пор еле сдерживаюсь,чтобы не приплясывать. Буду работать дальше
Вставай и делай
ну да, чтобы что-то получилось "вдруг" надо пробовать, а вдруг получится. </quote>
Вставай и делай
,но тренить пошла. Сегодня точно лайт,без продвинутых техник.Разминка
6 подходов по 10 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Растяжка
Паузы 30-40 сек
В перерывах, при смене упражнений и перед первым подходом, добавила брусья. В сумме 5 подходов по 3раза. Больше делать боюсь.
Дали резиновую ленту затестить,но она оказалась такой короткой,что я не осмелилась в нее лезть) была уверена,что порву.
Весник подтягиваний:прямой хват с вису- никой.. Как размялась попробовала обратный с земли,не смогла выше перекладины вытащить
перед растяжкой попробовала еще раз-смогла разок,но ноги не смогла вертикально удержать,поднялись град на 60.такие пирогиСегодня в городе марафон,прохожие думают,что я иду туда
а я между прочим пойду! Но только болеть)ЗЫ вчера впервые за последние несколько лет каталась на велике. Думала,будут болеть ноги, но болит жопа
Вставай и делай
Решила добавить брусья в подходы. В итоге вышла какая-то симбурда
Разминка
6 подходов по 3 отжимания на брусьях
5 подходов по 10 австралийских с задержкой в верхем положении- крайний раз не дотянулась грудью до перекладины,6-той подход делать не стала
6 подходов по 16 приседаний с подтягиванием колена к груди (16 для симметрит,тк ноги 2)
6 подходов по 10 отжиманий обычных- после недоделанных австралийских не стала усложнять
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу
с подтягиванием колена к груди
Повисела на турнике между подходами
Паузы по 30-35 сек.
Задрал холод. Ночью опять почти не спала,даже думала,часа в 4 утра пойти раз не сплю, но решила дождаться, когда солнце немного пригреет.
На выпадах запыхалась. Все хочу ради интереса посчитать чсс и забываю.
Надо как-то по-другому организовать тренировку в следующий раз. Может,брусьев сделать меньше или перенести в конец? Или вообще отложить пока?
Подружка,кажется,окончательно втянулась)
Всем тепла и качественных подходов
Вставай и делай