День 23. Мозоли от тренировок

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

16659

1 2 3 4 5 6

Вперед

ppy

Санкт-Петербург

23.03.2017 12:23

Прошу посмотреть со стороны, какие будут рекомендации?
</quote>

Я конечно не тренер )
1. Мне кажется что у тебя силы остаются на 4 подтягивание
2. На подтягиваниях ноги ненадо скресчивать и сгибать - надо держать прямо и вытягивать носки еще (олимпиаду чтоли не смотрел как они там храначат)? Наверное тебе надо запрыгивать на тот высокий турник рядом ))
3. На отжиманиях - ноги вместе, смотреть лучше вперед, а не вниз (но у меня у самого тоже не получается смотреть вперед).
4. На приседаниях в каждой фазе, руки уводишь далеко назад, и у тебя получается какбы качек руками - это тупо, надо как робот делать, а не как сопля )) опустился - руки вперед на 180 градусов относительно земли, поднялся руки вниз на 90 градусов.
Все упражнения должны делаться четко.

AlexandrK

Пушкино

23.03.2017 12:25

В игре!

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

Politov

Москва

23.03.2017 12:29

Всем привет. Есть идея подать заявку на установку площадки для воркаута в петровском парке, на динамо. Куда необходимо обратиться (администрация района, города?)и в какой форме (письменной или интернет?). если кто сталкивался с подобной ситуацией, подскажите пожалуйста.
В парке есть 2 площадки: детская и подростковая, Но нет ни единого турнира даже. Хотя там люди постоянно занимаются бегом. Думается что площадка будет пользоваться успехом. И мне будет где заниматься.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

23.03.2017 12:50

Нашёл) https://m.workout.su/forum_thread/8993

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

23.03.2017 13:17

Прошу посмотреть со стороны, какие будут рекомендации?
</quote>

Спасибо.
Сил хватит и на 5 подтягиваний, но на след день тогда отдых нужен или точнее несколько дней отдыха.
Я почему-то долго восстанавливаюсь.
Всегда удивляюсь как некоторые пишут что на четвертый круг еле хватило сил, как тогда они на следующий день занимаются?
На счет ног при подтягиваниях согласен, но у меня грыжа, после подтягиваний не хочется спрыгивать с высокого турника.
Сегодня поищу другую площадку, чтоб турник чуть выше был.
Про приседания надо сегодня понаблюдать за собой, я на руки не обращал внимание.

DarthZmei

Запорожье

23.03.2017 13:34

+++

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

ppy

Санкт-Петербург

23.03.2017 14:39

Спасибо.
Сил хватит и на 5 подтягиваний, но на след день тогда отдых нужен.
Я почему-то долго восстанавливаюсь.
Всегда удивляюсь как некоторые пишут что на четвертый круг еле хватило сил, как тогда они на следующий день занимаются?</quote>

Погоди, ты хочешь сказать, что отфигачил 22 дня в программе и все еще долго восстанавливаешся от 5 подтягиваний? Уже не должно быть ни молочной кислоты, ни чего другого.. Если можешь подтягиваться 5 раз в 4 кругах хватает - то суток хватит восстановиться.

На счет ног при подтягиваниях согласен, но у меня грыжа, после подтягиваний не хочется спрыгивать с высокого турника.</quote>

А, ну это, наверное, причина - тогда, конечно, лучше ноги держать согнутыми..

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

23.03.2017 14:46

Не то чтобы лучше согнутыми, лучше турник чуть повыше, тот который рядом сильно высокий.
Сейчас пришел с тренировки, сделал все тоже самое, но уже чуть труднее было, завтра будет еще тяжелее, и вот на пятый день уже буду чувствовать себя около максимума. Я даже за день отдыха и второй день растяжки полностью не восстанавливаюсь.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

23.03.2017 14:52

Сегодня искал турник чуть повыше, в итоге нашел еще ниже))) А дальше искать уже не было времени. Я вчера в Люберцах на время остановился. Еще ничего не знаю тут.

allrall

Черкесск

23.03.2017 15:00

вчера на занятии я обнаружил что программа добавила мне еще 6 круг. Вопрос: Я же ничего не пропустил, у нас же 5 кругов сейчас?</quote>

Кругов 5. Проверь, что у тебя стоит последняя версия программы. Вроде этот баг исправляли.</quote>

Проверю.

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

Kahar

Москва

23.03.2017 15:09

Что именно переделать, и что тебя смущает?</quote>

Сейчас:>

2. Толщина перекладины.Из школьной программы по физике мы знаем, что чем больше площадь, тем меньше сила давления, которое на неё оказывает предмет. Таким образом, если мы увеличим площадь контакта руки с перекладиной, то уменьшим нагрузку на кожу и снизим вероятность возникновения мозолей. </quote>

Мой вариант:>

2. Толщина перекладины. Из школьной программы по физике мы знаем, что чем больше площадь контакта, тем меньшее давление оказывается на каждую её. Таким образом, если мы увеличим площадь контакта руки с перекладиной, то уменьшим нагрузку на кожу и снизим вероятность возникновения мозолей. </quote>

Это что бы правильнее звучало.

Но это не все. Я склоняюсь к тому, что давление играет здесь второстепенную роль. Ведь при увеличении толщины перекладины площадь контакта с ней увеличивается не столь значительно. Думаю, что это около 20% в случае с толстой трубой, как у брусьев, и около 50% в случае с перекладиной толщиной с кенгурушный столб. Это можно экспериментально проверить легко. И такие значения не должны как-то серьёзно влиять на ситуацию.

Да и в принципе не понятно, почему от давления на коже должны появляться мозоли. Они же от трения и других деформаций появляются. А если просто надавить на кожу пальцем (давление будет сильнее, чем от виса), то никакой мозоли не появится.

Так вот моя мысль в чем: все дело в том, что при хвате на более тонкой перекладине на коже образуются более крупные складки и их края защемляются и деформируются (тут нужно подумать ещё получше, что происходит). Этим же объясняется удобство хвата пальцами, да и вообще все-все про мозоли и хват. И про перчи и кремы тоже.

Могу попробовать адекватнеё это сформулировать, если решишь добавить в инфо-пост.

Choose the right way over the easy one

Maximka95iv

Новочеркасск

23.03.2017 16:32

Итак хочу поделиться своими мыслями . За 21 день пройденный , изменился весьма образ жизни начну с 1 это завтраки по утрам с кашки , по мимо этого стараюсь каждый день занимаюсь в одно и тоже время это в 11 дня начать и минут 40 по тренить , потом обед , даже если я на работе нахожу уголок трубы и треню , обед . Вообщем сказать об изменения укрепились мышцы снова , делаю склепку выходы силы , но не много спешу утром делаю круги по вечерам , стараюсь тренить (выходы) и многие другие силовые упражнение , всем спасибо за внимания хотя есть просьба совет на хардовые трени ?

Walek_1990

Оренбург

23.03.2017 16:57

День двадцать третий огонь!

WasD

Москва

23.03.2017 17:07

Могу попробовать адекватнеё это сформулировать, если решишь добавить в инфо-пост.</quote>

Давай.

Думаю, что это около 20% в случае с толстой трубой, как у брусьев, и около 50% в случае с перекладиной толщиной с кенгурушный столб.</quote>

Надо посчитать, но вот если ты будешь на толстой перекладине заниматься с глубоким хватом - мозолей у тебя вообще не будет. Да и если с обычным хватом на толстой, по идее, тоже не должно быть мозолей.

Name:>

Кожная мозоль — результат продолжительного трения или давления на кожу. </quote>

Это, конечно, цитата из вики, но у нас не те мозоли, которые от трения возникают имхо. Вот когда выходы фигачишь и там кисть проворачивается - там от трения. А здесь от давления, место же зафиксировано.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

23.03.2017 17:09

всем спасибо за внимания хотя есть просьба совет на хардовые трени ?</quote>

Открой видеоблог Патриотов, там хардовых трень выше крыши

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 23. Мозоли от тренировок