/forums/comment/340799-quote-name-kokokoc-post-340776-krugi-zadolbali-quote
19.04.2017 00:10
<quote name=kokokoc: post="340776">
круги задолбали</quote>
Можешь её обрадовать - кругов больше не будет)
/forums/comment/340802-den-49-otzhimanija-65-80-15-mozhno-bylo-eshhjo-raz-5-7
19.04.2017 00:21
День 49:
Отжимания 65-80(+15) можно было ещё раз 5-7 отжаться не стал и так прирост норм

Подтягивания 23-20(-3), делал почти сразу после отжиманий, но качество в разы лучше

Приседания 50-150(+100) можно было ещё десятка 3 присесть, пожалел ноги, на работу завтра

Вес 70-73(+3) но это относительная разница
/forums/comment/340804-podtjagivanija-s-7-do-18-11-otzhimanija-na-brusjah-s-3
19.04.2017 00:29
Подтягивания: с 7 до 18 (+11).
Отжимания на брусьях: с 3 до 17 (+14).
Отжимания обычные: с 26 до 42 (+ 16).
Приседания: с 34 до 58 (+ 24).
Вес с 61 до 63 (+ 2 кг).
За зиму у меня подтягивания скатились с 14 до 7. Программа помогла не только восстановить форму, но и улучшить результаты. Очень хорошая и эффективная программа.
Я верный друг и страшный враг, смотря, когда, кому и как.
/forums/comment/340806-blagodarju-za-polozhitelnyj-nastroj-i-komandnuju
19.04.2017 00:38
Благодарю за положительный настрой и командную работу! Мой результат:
Подтягивания: было 3 стало 4 (+1)
Отжимания: было 10 стало 13 (+10)
Приседания: было 30 стало 40 (+10)
Вес было: 68.5 стало 67.5 (-1)
Продолжаем в том же духе! 😃
/forums/comment/340807-nachal-programmu-v-vese-85-pri-roste-170-skinul-7-kg
19.04.2017 00:42
Начал программу в весе 85 при росте 170 скинул 7 кг
подтягивался еле еле 5 раз. начинал по 2 подтягивания в подходе
последний раз делал уже 7 по 6 отжимания и приседания оставил по 10 так как было интересно отдать усилия на подтягивания.

Сегодняшний максимум
Подтягивания 11
Отжимания 40
Приседать не стал знаю что 100 сделаю точно

Спасибо автору за чудесную мотивацию 😃
/forums/comment/340845-den-49-nachal-s-razminki-2-kruga-po-4-8-8-8-posle
день 49, начал с разминки 2 круга по 4*8*8*8 после этого начал замеры
подтягивания: было 8 стало 12 (+4) стал делать правильно без рывков
отжимания на брусьях: было 13 стало 17 (+4)
отжимания от пола: было 47 стало 50 (+30) тяжеловато было
приседания: было 31 стало 43 (+11)
Результатом доволен, прогресс есть хоть и не большой, упражнения стал делать более качественно и технически правильно, спасибо за вашу программу, продолжаю дальше🤓
/forums/comment/340856-podtjagivanija-avstraoijskie-bylo-15-stalo-20-5
19.04.2017 06:26
Подтягивания австраоийские: было - 15, стало - 20 (+5)
Отжимания от пола было - 25, стало - 30 (+5)
Приседания: было - 70, стало - 90
Выпады: было 19, стало - 23 на каждую
Вес: было - 119кг, стало - 115кг (-4кг)
/forums/comment/340864-vsem-privet-sdelal-i-ja-svoi-zamery-na-maksimalnoe
19.04.2017 06:48
Всем привет!
Сделал и я свои замеры на максимальное количество повторений. Результаты следующие:
Подтягивания - 18 - чистых ровных...
Приседания - 60 - до хорошей усталости в мышцах...
Отжимания - 55 - реальный максимум...

Ради интереса решил посмотреть прошлогодний дневник... И каково же было изумление:
"Максимумы: Реально жал пока были силы...
Подтягивания - 20 (15-18 чистых, последние из последних сил ))
Приседания - 60 (ногам - бедра жжет - капец!)
Отжимания - 51 (кузнечиком - когда локти вдоль корпуса старался)"

Результаты практически ОДИН В ОДИН!
Топчусь на месте?! Прогресса нет?

Понимаю, что количество - не главный показатель, (за этот год, например, я освоил задний вис (планировал передний 😉 с ним тяжело, попробовал задний - получилось фиксация 3-5 сек)) но всё же?!
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/340866-quote-name-alexey3519-post-340717-segodnja-ozhidal
19.04.2017 06:53
<quote name=alexey3519: post="340717">
Сегодня ожидал максимум в 14-15 раз. Сделал разминку 6 минут и два подхода по 7 раз с интервалом 1 мин. Зашел на "максимальный" подход, но "увы и ах" - сделал только 8 раз</quote>
может быть дело в неверном количестве разминочных подтягиваний? Насколько я поняла 7 раз это не 25% от максимума. Скорее дело в неправильно подобранной нагрузке. Я после первого прохождения воркаута не имела явного прогресса потому что слишком большое количество повторений себе установила. В этот раз прогресс очень ощутимый. Покопайте в эту сторону.
Mada Mada dane...
/forums/comment/340868-podtjagivanija-bylo-3-stalo-7-prisedanija-bylo-15
19.04.2017 06:55
Подтягивания было 3 стало 7
Приседания было 15 стало 40
Отжимания было 10 стало 25
Предыдущие две сто дневки сходил,(на одну не регистрировался) не дотягивал совсем чуть до продвинутого блока. Чем дальше тем сложнее, в плане мотивации и питания. Но как бы то ни было, уже слежу, все подряд не ем и отказался от перекусов. Приехал поздно вечером с трассы, думаю какой может быть максимум, еле на ногах стою, посмотрел видео как Антон в двенадцатом часу в гостинице начал заниматься, плюнул размялся хорошо и все сделал и лег спать довольный!
/forums/comment/340869-quote-name-kokokoc-post-340776-vserez-nastraivalas-na
19.04.2017 06:56
<quote name=kokokoc: post="340776">
всерьез настраивалась на внушительные изменения за месяц...</quote>
Чтобы было за месяц внушительно, еще и питание надо контролировать. Не диетить, а нормально считать, а это сложно. Жалко, что бросает, сажи ей, если продержится пару недель, то резкий скачок будет и мотивация поднимется.
Mada Mada dane...
/forums/comment/340896-quote-name-axl85-post-340781-a-eshhe-respekt-mishe
19.04.2017 08:11
<quote name=Axl85: post="340781">

А еще респект Мише Калдоркину. 2 субботы подряд тратить 1,5 часа на дорогу к 10 утра в Мытищи ради сбора. Вот это качество и самоотдача !</quote>
Да, VASILEN тащит огромный груз. Он куратор Московской области . Даже без подсчета, он посещает больше всех площадок.
И сколько людей тренируются под его наблюдением.
Мне он и на расстоянии, заочно, давал очень ценные советы.
От меня лично, пользуясь случаем, большой респект Михаилу
У каждого свой путь.
/forums/comment/340917-vsem-priveeeet
19.04.2017 08:31
Всем привеееет!
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/340918-i-tut-tozhe-samoe
19.04.2017 08:31
и тут тоже самое...😦
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/340940-quote-name-deniz-post-340864-topchus-na-meste
19.04.2017 09:02
<quote name=Deniz: post="340864">
Топчусь на месте?! Прогресса нет?</quote>
ты не один такой 🤓
Организм в целом был не готов к серьезным нагрузкам, после похода по лесам. За сутки не восстановился полностью, тело ноет.
Подтягивания 30. Не могу контролировать себя на первых 10 подтягиваниях, получаются взрывные аж до груди, из за этого раскачивает. Последний уже с дрыганием дожал.
Отжимания 50 всего, мало. входной больше был. Возможно из за забитых после подтягиваний рук. Расстроился😦
Приседания 120. тоже рассчитывал на большее.
Вес не изменился 66 кг