/forums/comment/579986-i-data-ed3-3-i-p-mne-pomoglo-s-3-na-nogi-veshal-a-tak
Мне помогло с +3( на ноги вешал), а так думаю нужно менять техники, веса. Следующий год планирую плотно этим заняться, чтобы нынешний максимум был рабочим.
/forums/comment/582851-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-vecher-podtjagivajus-cherez
Добрый вечер, подтягиваюсь через два дня, по 100-150 раз за тренировку (хваты меняю), можно ли заниматься по такому принципу через день или это травмоопасно?
/forums/comment/582853-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Добрый вечер, подтягиваюсь через два дня, по 100-150 раз за тренировку (хваты меняю), можно ли заниматься по такому принципу через день или это травмоопасно?
100-150 раз можно подтягиваться по разному. Все зависит от количества повторений в подходе, отдых между подходами, текущий максимум, цель тренировки... все индивидуально, если по легкому и не на максимум- можно и через день, а на максимум делать подходов 5-6 , 1 раз в неделю, потом отдыхать дня 2-3. В эти дни делать другие упражнения, на другие группы мышц
/forums/comment/584245-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-hochu-poprosit-kogo
Здравствуйте,хочу попросить кого нибудь дать программу тренировок по подтягиваниям,я делаю 41 раз и больше не могу пока что,просто скрываюсь с турника почему то,хотя вроде делать ещё могу,делаю 41 раз за 2:35
/forums/comment/584266-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Если правда и в нормальной технике, то это у тебя надо спрашивать программу)))
/forums/comment/584949-i-data-ed3-3-i-p-glavnoe-v-podtjagivanii-jeto-ne-ne
главное в подтягивании - это не не начать, а не бросить.
есть у меня одна схема позже напишу
/forums/comment/585937-i-data-ed3-3-i-p-neskolko-raz-chital-pro-shemu-10
Несколько раз читал про схему 10 подходов до отказа с большим отдыхом. Полчаса-час это не перебор? На работе было бы удобно делать
/forums/comment/585941-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Много, мышцы должны быть "разогретыми"
А после часа уже по новой разминаться надо,разве что работа активная,физически тяжёлая (как у меня)да и то спорно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585952-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Несколько раз читал про схему 10 подходов до отказа с большим отдыхом. Полчаса-час это не перебор? На работе было бы удобно делать
10 подходов это явно перебор, но дело личное...
По поводу полчаса- час, час не пробовал( лишком долго ждать) , а вот 20-30 минут перерывы между подходами до отказа это вполне нормально и практикую регулярно.
/forums/comment/585953-i-data-ed3-3-i-p-vy-poprobujte-5-otkaznyh-podhodov
Вы попробуйте 5 отказных подходов через 5 - 6 мин. это очень тяжело. Конечно при максимуме 25-30, а не 3-5.
А если сделать вперемешку с брусьями, все через 5 мин. То через час вы уже руки плохо поднимать будите.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/585955-i-data-ed3-3-i-p-kogda-otdyh-dostatochnyj-to-sil
когда отдых достаточный то сил тратится больше, если отдых маленький то мышцы не успевают восстанавливаться и уже отдача меньше и итоговая усталость меньше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/585989-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-p-p-vzjal-kuratorstvo
Всем привет!
Взял кураторство над программой жены)
Подтянуться не может ни разу, даже на сантиметр. Пока делает австралийские...
Какие основные критерии, при тренировках вообще с нуля? Наращивать "австралию"?
/forums/comment/585999-i-data-ed3-3-i-p-glavnoe-ne-peretrenirovat-ee-a-to
главное не перетренировать ее, а то совсем бросит!
А так австралийские, потом негативные или с резиной
И не частить по количеству тренировок в неделю( если это не сотка) .
/forums/comment/586125-i-data-ed3-3-i-p-kak-schitaete-esli-trenit-maksimumy
Как считаете если тренить максимумы, сколько подходов, сколько отдых между ними и как часто?
тему пытался читать, но там много отвлечений
/forums/comment/586283-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как считаете если тренить максимумы, сколько подходов, сколько отдых между ними и как часто?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
