/forums/comment/356597-quote-name-ducati-post-355853-eshhe-raz-hochu
14.06.2017 21:44
<quote name=Ducati: post="355853">
Еще раз хочу поблагодарить организаторов 100 дневки: Спасибо Вам ребята, продолжайте в том же духе.</quote>

Пожалуйста 😃 поделись ссылкой на программу с друзьями, это будет нам лучшая благодарность! 😃

<quote name=STILER: post="356535">
Наверное я их недостаточно мотивировал ,буду над этим работать.
Надеюсь в сентябре опять к вам присоединюсь,а пока буду заниматься сам. Всем удачи и привет из Владивостока!</quote>

Да что там 17, скоро и за 20 перешагнешь! А пока тренируйся! Осенью нам нужен будет Куратор во Владивостоке 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/356625-nemnozhko-zaputalsja-kuda-pisat-zamery-i-td-vot-doshli
15.06.2017 00:09
Немножко запутался куда писать замеры и тд. Вот дошли руки и сюда написать.
Перед началом программы своих минимумов не проверял, но примерно осознаю что было
Подтягивание было 5 стало 9
Отжимания были 15 стали 30
Приседы были 50 стало 101
Похудел за это время с 82 до 77 (5 кило!) - при этом не запаривался с едой или ещё что. Простопрыгал на скакалке, где-то с месяц считал каллории и за это время понял что лишнее, а на что стоит налегать. Таким образом выстроил себе здоровый рацион.
Талия была 87.5 стала 80
Живот 96.7 стал 90
Бёдра 102.5 стало 98 (похудел на 1 размер штанов)
Грудь 103 стала 106
правый бицепс - 34.2 стал 32.5 (ушёл жир, появился рельеф)
левый бицепс - 33.5 стало 32.5

В целом появилась сила, выносливость, увереность. Обрёл понимание техники и важности структурного и системного подхода к занятиям.
Аппетит приходит во время еды, и под конец 100ки он у меня просто невероятно разгорелся, не представляю как я раньше без этого жил. Чувствую что воркаут в моей жизни в серьёз и надолго.
Паралельно с 100кой проходил тренинг Энтонни Робинсона, и на фоне занятий воркаутом получилось отследить процесс выстраивания позитивной нейро-ассоциативной связи: занимаешься спортом/делаешь треню = счасть и удовольствие собой. Где-то недели 3 понадобилось что бы это произошло, а дальше только больше фиксировалось. Сейчас если день-два отдыха затягивается, начинается самонакрутка внутреняя, тянет на турник 😃)
В целом по данным показателям что сейчас, в свои 27 я нахожусь помоему в лучшей физической форме за всю жизнь, а ведь это только начало (!)
Огромное спасибо организатором за предоставленную возможность, за точно продуманную программу, и за всяческую поддержку!
P.S. Решил бомбануть по программе Армстронга подтягивания, хотел споросить, норм если паралельно ещё добавить упражнения на трицепс и брусья?
/forums/comment/356649-spasibo-antonu-i-vsem-rebjatam-jeto-moja-pervaja
15.06.2017 06:38
Спасибо Антону и всем ребятам! Это моя первая 100дневка! ...проходили её вместе с младшим сыном. Правда иногда нападала на нас лень-зараза,...но всё-таки мы её прошли!(подбадривали-подгоняли друг друга).Очень помогало то, что у вас тут командный дух (можно было что-то почитать, спросить, посоветоваться). Очень довольны своими результатами! Кстати уже во время прохождения второй половины 100дневки, к нам присоединились старший сын и муж (всё-таки мы их "заразили!")
Ещё раз всем огромное спасибо! Будем ждать следующей 100дневки!
/forums/comment/356721-podtjagivanija-5-15-otzhimanija-20-39-prisedanija-40
15.06.2017 15:51
ПОДТЯГИВАНИЯ 5-15
ОТЖИМАНИЯ 20-39
ПРИСЕДАНИЯ 40-БОЛЬШЕ70
В НАЧАЛЕ ВЕС 81,5; К 2/3 ОТ ПРОГРАММЫ ВЕС УВЕЛИЧИЛСЯ ДО 85; ПЕРЕСТАЛ ЕСТЬ КОНФЕТЫ, ПЕЧЕНЬЕ И САХАР ЗА 3 НЕДЕЛИ ВЕС УПАЛ ДО 80,5.
ВСЕМ СПАСИБО, ПРОДОЛЖАЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ.
/forums/comment/357065-quote-name-wasd-post-356597-osenju-nam-nuzhen-budet
<quote name=WasD: post="356597">
Осенью нам нужен будет Куратор во Владивостоке</quote>



Спасибо за доверие ,но куратором 🆒 ..., даже не знаю ,будет ли время. Работаю на двух работах, а в конце августа сын родится ,так что обещать не могу. Посильную помощь в продвижении нашего дела (а я думаю ,что это уже и моё дело),окажу конечно ,объявления о начале программы в соц сетях и на доски наклею(делал так уже весной).Ну да поживём, увидим ,как оно будет.
STILER
/forums/comment/357076-quote-name-ladyh-post-356649-eshhjo-raz-vsem-ogromnoe
17.06.2017 19:15
<quote name=Ladyh: post="356649">
Ещё раз всем огромное спасибо! Будем ждать следующей 100дневки!</quote>

Пожалуйста! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357148-kakoj-poslednij-den-budet-dlja-zapisi-maksimumov
18.06.2017 06:49
какой последний день будет для записи максимумов? )
/forums/comment/357185-quote-name-mestniy-post-357148-kakoj-poslednij-den
18.06.2017 10:26
<quote name=mESTniy: post="357148">
какой последний день будет для записи максимумов? )</quote>

Что-то в районе 22го июня, но лучше не затягивать)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357249-nezaregistrirovannye-v-100ke-ljudi-smogut-posmotret
Незарегистрированные в 100ке люди смогут посмотреть максимумы участников?
При бесконечном множестве попыток невозможное становится неизбежным
/forums/comment/357250-quote-name-the-4aif-post-357249-nezaregistrirovannye
18.06.2017 18:33
<quote name=The_4aiF: post="357249">
Незарегистрированные в 100ке люди смогут посмотреть максимумы участников?</quote>

Да, после 22го июня на главной странице все вывесим.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357569-100-dnevka-projdena-ura-img-uploads-editor-2017-06
20.06.2017 09:53
100 дневка пройдена. Ура!


Всем участникам и организаторам большой респект и огромное спасибо. Программа супер!
Финальный тест максимумов.
Подтягивания 17(промежуточные 15, в начале не замерял) по ощущениям еще разик мог вытянуть, но пальцы разжимаются, надо силу хвата тренить.

Отжимания 50(промежуточные 41, в начале не замерял)

Приседания 150(промежуточные 100, в начале не замерял)

Вес 81,7кг (был 84кг)
Не пропустил ни одного дня силовых тренировок. День растяжки хромает, она чисто символическая перед волейболами по субботам была. Зная свой организм, который при длительных нагрузках пытается "соскочить" простывая и заболевая, в этот раз тоже было две попытки заболеть(горло болело и скребло). Но я себе дал установку - буду тренить пока не будет температуры! И организм сдался и начал подстраиваться под нагрузку. Прграмма класс! Не навязчивая, чисто под себя подстраиваешь, не надо ни за кем гнаться, тренишь в свое удовольствие и что очень хорошо, практически каждый день без перерывов. Плавно вливаешься в процесс Workouta.
Вода точит камень.
/forums/comment/357574-quote-name-digitalbear-post-357569-vsem-uchastnikam-i
20.06.2017 10:20
<quote name=Digitalbear: post="357569">
Всем участникам и организаторам большой респект и огромное спасибо. Программа супер!</quote>

Поздравляю с окончанием!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/359422-vyrazhaju-blagodarnost-za-prevoshodnuju-programmu-za
29.06.2017 20:04
Выражаю благодарность за превосходную программу, за труд, за информацию.
Огромное спасибо за полученные знания и практику!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Есть, прошёл, получилось.
Хоть было и не просто. Приходилось совмещать работу, учёбу (сдачу экзаменов на сессии) и амбулаторное лечение (укольчики получать)
Не пропустил не одного дня.
Часто тренировался вечером, ночью - в час, в два.

Замер максимумов:
Подтягивания: было 8; стало 14 (+6)
Приседания: было 40; стало 100 (+60)
Отжимания: было 30; стало 70 (+40)
Брусья: было 0; стало 26 (+26)

Замеры антропометрии.
Вес: было 98 кг стало 90 кг. = - 8 кг.
Шея: было 41 см стало 40 см = - 1 см.
Грудь: было вдох 114 см (выдох 111) стало 110 см (выдох 105) = - 4 см ( - 6)
Бицепс: было 43 см стало 39 см = - 4 см.
Предплечье: было 35 см стало 33 см = - 2 см.
Талия : было 99 см стало 95 см = - 4 см.
Бедра (оба) : было 61 см стало 57 см = - 4 см
Голень : было 38 см и осталось 38 см.
/forums/comment/359931-luchshe-navernoe-napisat-i-cherez-mesjac-posle
Лучше наверное написать и через месяц после окончания, чем не писать вообще 😃))

Первым делом - спасибо большое организаторам! Был первый опыт такого рода и иначе как положительно не отзовусь 😃
Личные итоги:
- прошел без пропуска все программу 5-1-1 со смещением на 1 день и очень этому удивился 😃
разве что в конце программы легкая простуда и небольшая проблема с поясницей заставили вместо увеличения нагрузки ее сократить
- не фоткал, питание корректировал "интуитивно", зрительно окружающие говорят хором стал споривней выглядеть
- вес с 81.5 до 83, заметно ушел лишний вес с пуза
- глядя на меня подтянулись к уличному спорту жена и дочка )
- техника выполнения упражнений афигеть как улучшилась

Из пожеланий:
- хочется больше знаний по анатомии - какая мышца чего куда
- не хватило знаний по растяжке, прямо вот тоже нужна простая и понятная программа - что делать, как долго, на что обращать внимание. пришлось гуглить, но так какой-то нормальной системы не сложилось. максимум придумывал растяжку на 20 минут, дальше креатив заканчивался.
- пишите, пож-ста, какое-то "нулевое" письмо - мол завтра надо будет выделить столько-то времени и делать то-то. так получилось, что 1 марта в почту залез уже часов в 6-7 вечера и времени найти не получилось, пришлось отставать на один день от всего потока.

И еще раз спасибо!
/forums/comment/359936-quote-name-tyr-post-359931-hochetsja-bolshe-znanij-po
03.07.2017 16:59
<quote name=tyr: post="359931">
- хочется больше знаний по анатомии - какая мышца чего куда</quote>

Это стоит открыть учебник по биомеханике) Общие мысли были в инфо-посте про вектор силы, а дальше уже явно за рамки 100ки всё выходит)))

<quote name=tyr: post="359931">
- не хватило знаний по растяжке, прямо вот тоже нужна простая и понятная программа - что делать, как долго, на что обращать внимание. пришлось гуглить, но так какой-то нормальной системы не сложилось. максимум придумывал растяжку на 20 минут, дальше креатив заканчивался.</quote>

Уже отсняли. Сейчас монтируем. В ближайшее время всё будет. Натали постаралась.

<quote name=tyr: post="359931">
- пишите, пож-ста, какое-то "нулевое" письмо - мол завтра надо будет выделить столько-то времени и делать то-то. так получилось, что 1 марта в почту залез уже часов в 6-7 вечера и времени найти не получилось, пришлось отставать на один день от всего потока.</quote>

Напишем, хорошо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD