/forums/comment/394318-den-38-razminka-podtjagivanija-4x5-prisedanija-16x5
30.10.2017 15:41
День 38

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка + растяжка

Планка 4x45сек отдых 10сек
Гантели(11кг) 4x10подъемов на каждую руку, отдых 10сек
/forums/comment/394750-den-39-den-otdyha
31.10.2017 15:08
День 39

День отдыха
/forums/comment/395171-den-40-razminka-podtjagivanija-4x5-prisedanija-16x5
01.11.2017 14:13
День 40

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка + растяжка
/forums/comment/395583-den-41-razminka-podtjagivanija-4x5-prisedanija-16x5
02.11.2017 18:56
День 41

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка.
/forums/comment/396019-den-42-den-rastjazhki
03.11.2017 19:14
День 42

День растяжки.
/forums/comment/396210-den-43-segodnja-pervyj-raz-provel-trenirovku-s-samogo
04.11.2017 06:51
День 43

Сегодня первый раз провел тренировку с самого утра, так как в течения дня времени совсем не будет.
Добавление 6го круга оказалось совсем не таким трудным как я ожидал. Самым тяжелым казалось будут подтягивания, но как раз они дались легко, а вот с отжиманиями пришлось попотеть.

Разминка.
Подтягивания 4x6
Приседания 16x6
Отжимания 16x6
Выпады 24x6
Заминка.
/forums/comment/396890-den-44-vechernjaja-trenirovka-vyshla-ochen-horoshej
05.11.2017 18:56
День 44

Вечерняя тренировка вышла очень хорошей, все упражнения дались с затратой сил чуть выше среднего, запас ещё остался приличный.
В скором времени планирую добавить +1 в подтягивания.

Разминка.
Подтягивания 4x6
Приседания 16x6
Отжимания 16x6
Выпады 24x6
Заминка.
/forums/comment/397172-den-45-prosto-superskij-den-ranshe-smotrja-kak-ljudi-v
06.11.2017 16:41
День 45

Просто суперский день!
Раньше смотря как люди в каждом кругу подтягиваются 5 и более раз думал, что сам я так не скоро смогу, но время, терпение и тренировки принесли свои плоды)) сегодня был очень доволен собой, пишу на эмоциях, даже не переоделся)

Добавил +1,2,2,2.

Разминка.
Подтягивания 5x6
Приседания 18x6
Отжимания 18x6
Выпады 14/14x6
Заминка.
/forums/comment/397636-den-46-den-otdyha
07.11.2017 20:17
День 46

День отдыха.
/forums/comment/398049-den-47-razminka-podtjagivanija-5x6-prisedanija-18x6
08.11.2017 16:42
День 47

Разминка.
Подтягивания 5x6
Приседания 18x6
Отжимания 18x6
Выпады 14/14x6
Заминка.
/forums/comment/398644-den-48-razgruzochnyj-den-pered-zavtrashnim
09.11.2017 18:35
День 48

Разгрузочный день перед завтрашним тестированием максимумов.

Решил обойтись без кругов и выполнил пару упражнений и хорошенько поделал растяжку.

Разминка.
Отжимания 30.
Приседания 20.
Растяжка.
/forums/comment/399331-den-49-podvedenie-itogov-po-zakljucheniju-bazovogo
10.11.2017 16:51
День 49

Подведение итогов по заключению базового блока.

Подтягивания было -10, стало - 14 (+4)
Отжимания было - 60, стало - 70 (+10)
Приседания было - 30, стало - 80 (+50)
Вес: было - 75кг, стало - 76кг (+1кг)

В целом результатом доволен, в особенности подтягиваниями и приседаниями, от отжиманий ожидал большего, но обо всем по порядку. Так получилось, что узнал я про 100-дневный воркаут в последний день регистрации и не успел проверить свой максимум на тот момент, уверен был только в отжиманиях, так как периодически этим занимался. На счёт подтягиваний не знаю, не уверен, что мог подтянутся даже 10 раз, но округлил в большую сторону)) а вот 80 приседаний меня очень порадовали, так как до этого присев 30 раз (развели на слабо) я около недели с трудом ходил)) Отжимания же дались с большим трудом и 70 удалось вытянуть только на трясущихся руках, думал смогу больше.
/forums/comment/399894-den-50-den-otdyha-pered-nachalom-prodvinutogo-bloka
11.11.2017 18:38
День 50

День отдыха перед началом продвинутого блока.

Решил начать качать пресс по рекомендации с видео №2: Валентина Новикова, из поста 47го дня.

Буду делать лесенкой, пока получилось с 5 дойти только до 15.
/forums/comment/400280-den-51-pervyj-den-prodvinutogo-bloka-perehod-na
12.11.2017 18:08
День 51

Первый день продвинутого блока. Переход на систему подходов.

Подтягивания и отжимания дались труднее, чем в кругах, пока увеличивать не буду. Приседания и выпады добавлю +2.

Разминка.
Подтягивания 4x6
Приседания 14x6
Отжимания 14x6
Выпады 12/12x6
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/400698-den-52-den-otdyha-vchera-posle-trenirovki-prishlos
13.11.2017 19:06
День 52

День отдыха.

Вчера после тренировки пришлось ещё и тяжести потаскать, что я конечно не планировал)) и по-этому сегодня приходится воспользоваться днем отдыха, так как мышцы сильно забились и к сегодняшнему дню не восстановились.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.