Глобальный форум Дневники тренировок

МЕЖДУ100ДНЕВЬЕ ( легкий прогрес)

/forums/comment/424702-b-tren-27-zal-b-podem-goleni-50-na-10-prised-65-12-11
hronik
hronik
Чернигов
21.02.2018 14:57
трень 27 зал

подем голени 50 на 10
присед 65 12+11+10
сводка 50 на 10
жим гориз 6512+11+10(тежело)
разводка тренаж здельта 40 12+11+9(недотенул)
гориз тяга 50 12
/forums/comment/430552-uzhe-7-den-100-dnevki-zdes-budu-zpaisyvat-toka-zal-gor
hronik
hronik
Чернигов
07.03.2018 21:25
уже 7 день 100 дневки здесь буду зпаисывать тока зал
Гор тяга 55 на 12
Становая 75 на 12,11,10
Жим наклоной 50 12,11,10
Вертик 55 12,11,8 недотенул совсем охлял после двух недель простуды
/forums/comment/435101-podem-goleni-40-na-10-prised-75-9-8-7-podem-goleni-40
hronik
hronik
Чернигов
18.03.2018 22:36
подем голени 40 на 10
присед 75 9+8+7
подем голени 40 на 20
сводка 50 на 10
жим гориз 70 9+8+6(недотенул 7)
сводка 40 на 20
/forums/comment/452668-dolgo-nebyl-v-zale-vot-proveril-silovye-v-5
hronik
hronik
Чернигов
10.05.2018 16:11
долго небыл в зале вот проверил силовые в 5 павторениях

присяд 90 на 5
жим 80 на 5
тяга верт 70 на н
тяга гориз 70 на 5
/forums/comment/458513-tren-8-na-8-pervye-3-razminochnye-a-5-rabochie-otdyh
hronik
hronik
Чернигов
30.05.2018 12:58
трень 8 на 8 (первые 3 разминочные а 5 рабочие отдых 30- 40 сек)
горизонтальная тяга 50 на 8
становая 70 на 8
жим на наклонной 50 на 8
вертик тяга 50 на 8
/forums/comment/459421-b-tren-5-na-5-kakby-otdyh-2-min-b-grin-podem-goleni
hronik
hronik
Чернигов
01.06.2018 21:26
трень 5 на 5 какбы отдых 2 мин:grin:😁
подем голени 30*10, 40*8, 50*6, 60*5, 65*5,
приседание 60*8, 70*6, 80*5, 90*5, 100*3, 60*12
жим на гориз 50*8, 60*6, 70*5, 80*5, 80*5, 50*12
вертик тяга 40*8, 50*6, 60*5, 70*5, 70*5
/forums/comment/460422-tren-5-na-5-kakby-grin-grin-gorizont-tjaga-50-8-60-6
hronik
hronik
Чернигов
05.06.2018 21:21
,трень 5 на 5 какбы :grin:😁:grin:😁

горизонт тяга 50*8,60*6,70*5,75*5,80,5
становая сумо 70*8,80*6,90*5,90*5,100*5,70*12
жим на наклонной(толстгриф)40*8,50*6,55*5,55*5,55*5,
подтягивания 5подх по 3
вертик тяга 45 8 подх по 8
/forums/comment/461763-b-tren-8-na-8-kakby-otdyh-do-30-sek-b-podem-goleni-50
hronik
hronik
Чернигов
09.06.2018 22:22
трень 8 на 8 какбы отдых до 30 сек

подем голени 50*8*8
сводка 40*8*8
присед 30*3*8,50*8*3,60*8*2
жим 30*3*8,50*8*3,60*8*2
тяга горизонт 50*8*8
{трицепс 35 хомуты всупер сете бицепс гантели 12} 8*8
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 17:59]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[19.04.2024 17:50]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[19.04.2024 16:09]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.04.2024 14:49]
Tolle
Tolle[19.04.2024 14:13]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[19.04.2024 12:43]
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 11:50]