P.S. Между прочим, аборигены меня поддержали - слишком серьёзно директриса относится к глупым бумажкам, рискуя в суете пропустить действительно важное.
С колёс я ещё вчера слезла, так что сегодня самочувствие уже нормальное. Начала с родного и любимого кротика (эх, может ещё физкультуру на себя взять для увеличения почасовки и заставить этих лентяев тренить? Часы, между прочим, свободные есть...).
Потом поболталась на турнике, пытаясь изобразить передний вис. Наш великий тьютор и пастух разрешил считать ЭТО в командном задании. В сумме провисела 80 с (это из того, что было хотя бы более или менее похоже).
Затем небольшая круговая тренировка:
Ролик с колен - 15;
Брусья - 10 (по большей части с добивками);
Подъём на носки - 100;
Обратные отжимания - 20;
Скручивания - 50;
Ягодичный мостик - 50;
Отжимания от пола - 20;
Разножка - 40.
Сделала 3 круга.
Ну, и заполировала всё это катанием ролика с колен - лесенка 1-10-1 с шагом 1.
Потом поболталась на турнике, пытаясь изобразить передний вис. Наш великий тьютор и пастух разрешил считать ЭТО в командном задании. В сумме провисела 80 с (это из того, что было хотя бы более или менее похоже).
Затем небольшая круговая тренировка:
Ролик с колен - 15;
Брусья - 10 (по большей части с добивками);
Подъём на носки - 100;
Обратные отжимания - 20;
Скручивания - 50;
Ягодичный мостик - 50;
Отжимания от пола - 20;
Разножка - 40.
Сделала 3 круга.
Ну, и заполировала всё это катанием ролика с колен - лесенка 1-10-1 с шагом 1.
Carpe diem
Они не дрались, не ломали всё вокруг, собрали раскиданные по квартире игрушки, книжки, карандаши, одежду и прочее. Старший сам сделал уроки и аккуратно (аккуратно!!!) записал всё в тетради!
Жаль, что потом я проснулась... :sob:
Увы, жить приходится с реальными детьми, а не с идеальными малышами с журнальных обложек.
Чуть-чуть потренила на прогулке с детьми. Просто поболталась слегка на турнике, брусьях, пробегали в догоняшки...
Дома решила попробовать какую-нибудь готовую схему. Взяла вот эту:
Прогнала 3 круга. Отдых между кругами брала по 10 с, только в конце делала 2 боковые планки, а не одну (так интереснее).
Потом взялась опять изображать передний вис (дурная голова плечам покоя не даёт :smile:
). В этот раз пробовала с одной согнутой ногой
Потом ещё делала с прямыми ногами. Ну... Доктор сказал в морг, значит в морг! В смысле, Дима сказал считать, значит считаем и это позорище :grin:
90 с.
P.S. С мамой вчера сидели, удивлялись: как так, я, такая тихая и стеснительная, стала бегать на улице, на глазах у прохожих, да ещё и выполнять какие-то упражнения, причём, мягко говоря, не идеально :flushed:
(в шоке)
Дома решила попробовать какую-нибудь готовую схему. Взяла вот эту:
Потом взялась опять изображать передний вис (дурная голова плечам покоя не даёт :smile:
). В этот раз пробовала с одной согнутой ногой90 с.
P.S. С мамой вчера сидели, удивлялись: как так, я, такая тихая и стеснительная, стала бегать на улице, на глазах у прохожих, да ещё и выполнять какие-то упражнения, причём, мягко говоря, не идеально :flushed:
(в шоке)
Carpe diem
Пробуй скрутиться, сгибая ноги, чтобы колени к турнику подносить.
Научишься, потом сможешь назад ноги проносить.
Придёшь на общую тренировку, а у них там есть особая, читинская или читерская, забыл, метода по обучению заднему вису- тебя и научат.
А потом - передний будешь учить.
:slight_smile:
смотрел видео с прошлой недели по брусьям, там есть пожелание- пусть оператор совершенствует комментаторское мастерство :slight_smile: . А так всё чётко. У каждого свой путь.
Пошла за ребёнком в садик, снежок сыпется, воздух вкусный... Дай, думаю, пробегусь, хоть и не планировала (2 км в темпе 5:38). И всё-таки такой темп мне пока тяжело даётся - после пробежки голову как шлемом сдавливает. Привыкну или сбросить скорость?.. :thinking:
Дома снова попыталась изобразить этот вис. Наизображала только 20 с и плюнула. Стала делать лесенку подтягиваний с резинкой и отжиманий 2-14-2. Хотела-то до 20, но в процессе поняла, что не вытяну.
Потом, видимо, старый советский горшок ударил мне в голову и я стала делать такие круги:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 20;
Велосипед - 20;
Планка - 20 с (изначально, опять-таки, планировала больше, но после велосипеда стоять в планке то ещё удовольствие).
На 5 кругов без перерыва меня хватило, а потом дети блинчики потребовали - Масленница же! Всех с праздником!
Дома снова попыталась изобразить этот вис. Наизображала только 20 с и плюнула. Стала делать лесенку подтягиваний с резинкой и отжиманий 2-14-2. Хотела-то до 20, но в процессе поняла, что не вытяну.
Потом, видимо, старый советский горшок ударил мне в голову и я стала делать такие круги:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 20;
Велосипед - 20;
Планка - 20 с (изначально, опять-таки, планировала больше, но после велосипеда стоять в планке то ещё удовольствие).
На 5 кругов без перерыва меня хватило, а потом дети блинчики потребовали - Масленница же! Всех с праздником!
Carpe diem
Вчера, стандартно для вторника отдыхала. Заметила, что, хоть с работы прихожу раньше, времени больше не стало, просто увеличилось количество выполненных домашних дел, на которые раньше благополучно забивала.
Сегодня начала с попыток изобразить передний вис (вот не даёт он мне покоя! Дали же задание, а задания надо выполнять). Сначала просто с резинкой (на видео четвёртый из пяти подходов, остальные не пропустила цензура в моём лице из-за комментариев некоторых присутствовавших), 80 с
Потом подумала, что сгруппироваться мне мешает не только зад...няя часть тела, но и высота турника. Попробовала сначала подтянутся, а уже после группироваться:
Набрала в сумме ещё 20 с. Дальше, скорее всего буду делать именно так.
Потом пошла набрать 10 минут планки за минимум подходов. Получилось за три. Для старой больной кошки сойдёт.
Затем ещё 10 минут попрыгала через скакалку, а завершила это дело "пистолетиками", 50 штук.
Сегодня начала с попыток изобразить передний вис (вот не даёт он мне покоя! Дали же задание, а задания надо выполнять). Сначала просто с резинкой (на видео четвёртый из пяти подходов, остальные не пропустила цензура в моём лице из-за комментариев некоторых присутствовавших), 80 с
Потом пошла набрать 10 минут планки за минимум подходов. Получилось за три. Для старой больной кошки сойдёт.
Затем ещё 10 минут попрыгала через скакалку, а завершила это дело "пистолетиками", 50 штук.
Carpe diem
полностью подтягиваться всё-таки желательно научиться побыстрее, чем делать висы</quote>
Carpe diem
Проще психу доказать, что он псих, чем трудоголику, что это болезнь.
Сегодня делаю растяжку. Сначала всякие там шея, плечи и т.п., а потом - желудок (тортики сами себя не съедят, им помочь нужно :smiley_cat:
:birthday:
:cake:
).
:birthday: :cake: ).
Carpe diem
Спросила мужа, чем заняться, а он сказал присесть 300 раз. Ох уж эти армейские привычки! Никакого воображения! (Надежда на мартини со льдом испарилась, лишь вскользь промелькнув в сознании... :rolling_eyes:
)
Пришлось делать 12 кругов:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 25;
Скручивания - 25;
Ягодичный мостик - 25.
Оставшееся время тренила вис в группировке - 40 с.
)Пришлось делать 12 кругов:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 25;
Скручивания - 25;
Ягодичный мостик - 25.
Оставшееся время тренила вис в группировке - 40 с.
Carpe diem
То ли дело мой дорогой любимый муж! У него на зло память вообще плохая - отомстит, забудет и снова отомстит...
Только обрадовалась, что в обед доели блины, как пришла мама и принесла ещё тарелку. :sob:
Впрочем, хватит о грустном!
Замерили снова прогресс по брусьям:
В общем, нормального качества брусьев так и не получилось ("ну, не шмогла я, не шмогла..."), но уже более-менее похоже.
А дома, как вчера и обещала, записала сразу подтягивания:
А потом с чистой совестью делала лесенку Терминаторишки:
Подтягивания с резинкой вх 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36);
Брусья 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72);
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 (144);
Подтягивания с резинкой ох 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36);
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72);
Разножка 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 (144).
Впрочем, хватит о грустном!
Замерили снова прогресс по брусьям:
А дома, как вчера и обещала, записала сразу подтягивания:
Подтягивания с резинкой вх 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36);
Брусья 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72);
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 (144);
Подтягивания с резинкой ох 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36);
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72);
Разножка 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 (144).
Carpe diem
Вылез у детёныша фурункул на коленке. Приехали сегодня в поликлинику, нам сказали, что хирург приходящий, будет в 5 часов. Приехали к 5 часам, заняли очередь и... просидели до 7 часов, потому что хирург пришла уже в четверть седьмого. А ведь кроме таких больных, как мы, там ещё была длинная очередь по талонам. Представляете картину? Целый коридор радостных, полных энергии и дружелюбия людей! Кто там обвинял меня в энергетическом вампиризме? Ни чего подобного! Даже близко...
Хорошо, что сегодня по плану выходной! Отдыхаю...
Carpe diem
