Начала со скакалки - 10'.

Затем лесенка подтягиваний и удвоенных отжиманий 1-5-1. Немного подумала и продолжила ещё разок 1-5-1.

После этого начала изображать передний вис в группировке, но как-то он не пошёл после лесенки. Пришлось прерваться и отдохнуть, прыгая через скакалку - 10'.

После скакалки вис уже лучше пошёл, так что домучила его до 1'.

А закончила это безобразие 10-ю минутами пресса+ягодичный мостик.

В общем, не сразу меня новая охранница в школу запустила.
Хорошо в школе во время каникул и карантина! Тихо, спокойно, никто нигде не бегает, не кричит, звонок не звенит, от дел почти никто не отвлекает...
Решила всё же свести знакомство с беговой дорожкой. А то, то горло болит, то ветра эти... На улицу никак не решусь выйти. Вот и дошла сегодня до этого, до аппарата. Дошла, пальцем потыкала... Смотри-ка, работает! :fearful: Циферки какие-то показывает и буковки, а потом ещё как зажужжит! Как поедет! А циферки меняются! Правда, что они означают, непонятно... Не, понятно, что если тыкать стрелочку вверх с надписью "speed", то дорожка начинает двигаться быстрее, но что значат циферки от 5 до 10, которые при этом показывает дисплей? Видимо миль в час :thinking: А сколько это? Что-то последнее время привычней ориентироваться по темпу в мин./км.
Пока мысленно пыталась посчитать и перевести в привычные величины, пришла к выводу, что надо притаскивать в школу сменную одежду. Всего 10 минут, а пришлось останавливаться. Если погода не изменится, возьму в понедельник с собой что-нибудь такое, консервативное, чтобы народ не пугать.
И чтобы директор не спалил :eyes:

А дома сегодня часик растяжки.
Пока не начала делать, даже не подозревала, что у меня правое плечо болит :hushed:

Как и ожидалось, сначала вышло ничего, потом что-то, а потом уже просто ржали над бедной помидоркой.


После повесилась на турнике изображая передний вис в группировке - 2'.
Опять убила на это дофига времени.

Затем сделала выпрыгивания под Bring sally up.

10' помахала гантельками.

И выполнила лесенку спартанских наклонов 1/1-10/10-1/1.

Так и оказалась я на пробежке. Туда убежала ещё бодренько, а вот обратно решила плюнуть и бежать, как бежится.
Итого 4 с половиной км в темпе 6:12/км. А один участок, чуть больше км, пробежала в темпе 5:35. Короче, медленная такая черепашка.

Дома потом ещё поизображала вчерашнюю помидорку, затем передний вис в группировке - 1 минуту, и 10 минут пресс+ягодичный мостик.

Растяжка.
И как ни странно, даже не пузика. Тем более, что чуткий, нежный и заботливый муж, увидев мои наклоны, расщедрился на комплимент: "А складки-то какие на животе! :hushed: "
:joy: Ласковый мой...

10' скакалки

Передний вис в группировке - 2' (начало получаться по крайней мере нечто похожее).

Помидорка (нифига не идёт).

Гантельки - 5'.

Завтра надо базой заняться.

Спина болит, ноги дрожат, иду с работы домой. Упасть бы и лежать ногами кверху.
Но, блин, погода же хорошая! Ветра почти нет (задолбали нынче со штормовыми предупреждениями). А значит что? Переоделась и на улицу - бегом от коронавируса! 5 км в темпе 6:20/км, строго по заветам Ромочки - получая удовольствие.
Конец марта, а на озере рыбаков больше чем рыбы!

Прибежала домой и занялась базой. Лесенка:
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25);
Приседания 4-8-12-16-20-16-12-8-4 (100);
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50);
Разножка 4-8-12-16-20-16-12-8-4 (100).
Разножка после бега почему-то шла с трудом. К чему бы это? :thinking:

Затем занялась передним висом в группировке - 1 минута.

А потом решила, щас каак подтянусь на максимум! Но что-то пошло не так... 5 подтягиваний и пора в садик за младшеньким.

Часик растяжки, пока муж с работы не пришёл. А то ведь помогать начнёт... :fearful: