День 1
Сегодня жарко и заниматься совсем не хотелось. Поэтому немного
Подтягивания с резинкой
ВХ 5-3-6-4-4
И на ноги решила сделать свое любимое упражнение- махи ногами на корточках с гантелей 4кг по 50 на каждую
Надеюсь организовать себя еще лучше и составить какой-то план
Вот резинка, написано было 35кг
достаточно толстая
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День 4
Решила с мужем добить все-таки турбоблок. Тем более что в прошлой сотке не смогла из-за травмы. Поэтому продолжаю себя проверять.
Сегодня 3 день по турбоблоку.
Вышло 2 круга полных
хинду - 3
спартанские наклоны - по 10
подтягивания с резинкой(ноги согнуты) - 2
заболело плечо и не стала рисковать. Остальные 3 круга
по 10 наклонов
по 2 подтягивания
Потом растяжка. И я совсем задеревенела( забросила ее и вот результат ( совсем мои показатели в этом деле понизились( обязательно нужно вернуться к растяжке.
Вчера были шашлычки и овощи. Без алкоголя) т.к. за рулем всегда есть причина отказаться)) гыгы Вес утром 66,8
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День 5
Была банька. Попарились с мужем. Тем более что он давно не был там. Короче еле вышли оттуда) Потом поездка 2 часа. Ужин и устали очень. НО...все-таки решили сделать лесенку подтягивания, кто кого)) Дошли до 5 и обратно. Муж до 4х. Подтягивались без перерыва друг за другом. Я на резинке, конечно поэтому мне и было проще.
Потом растяжка..т.к. сегодня ооочень сильно болит попец((
Приятно что там осталась куча мышц, но они давно были не задействованы поэтому и попа-боль)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ух, нифига себе! Турник сломали, теперь весь город на ушах стоит! :scream:
Так глядишь, и до регионального телевидения дело дойдет!:sweat_smile:
</quote>
Так глядишь, и до регионального телевидения дело дойдет!:sweat_smile:</quote>Да мы ж люди упрямые) мы можем) главное в известность всех поставить)
А то ишь че удумали... наши турнички ломать.
Ну вдруг совесть заиграет все-таки у людей.
Итак то с этим жуткая проблема( некуда пойти. Вот и получается домашний, ешкин кот, воркаут(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ух, нифига себе! Турник сломали, теперь весь город на ушах стоит! :scream: Так глядишь, и до регионального телевидения дело дойдет!:sweat_smile:</quote>
Так глядишь, и до регионального телевидения дело дойдет!:sweat_smile:</quote>
Турник заварили обратно!!!! Ура ура!! Правда я боюсь пока на него, вдруг выскочит.
Вот это да, вот это круто! 
День 7
Было два выходных. Я бы не сказала, что меня это был отдых. Мы ездили, были в гостях, домашние дела и куча куча работы.
Сегодня пришла домой и просто завалилась( проспала 2 часа и только к ночи смогла потренить.
3 круга
Подтягивания ВХ 2
Скрепка на пресс (косание руками носков, руки между ног) 10
Отжимания с колен 5
Подъем ног к турнику 2
Спартанские наклоны по 5
Подтягивания НХ 3
Полупистолет по 5
Отжимания от стула (обратные) 5
Подтягивания сегодня были с резинкой только колено в ней. Это намного тяжелее.
ну пресс понятно- но маловато, можно и прибавлять.
Отжимания кстати, делаю с колен но правильно поставлены руки, последний подход были алмазные, пипец как сложно их делать.
Ноги к турнику поднимаются немного выше 90 град.
Спартанские наклоны тоже можно увеличить.
Подтягивания также с коленом в резинке. Хват более узкий.
Полупистолет на стул-подводящее упражнение к пистолету.
Отжимания обратные
После растяжка небольшая, почему-то мышцы сегодня коляные( не даются ваще себя тянуть. Ну впереди запланирован челендж, который проходила и раньше (на 5 дней)
И вот мы ездили на памятник погибшим в ВОВ. Дулаг
Путь в тысячу начинается с первого шага!
