/forums/comment/548983-76-day-sunday-31-05-2020-den-otdyha
76 day (Sunday)
(31.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548989-77-day-monday-01-06-2020-den-otdyha
77 day (Мonday)
(01.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548991-78-day-tuesday-02-06-2020-trenirovka-gannibala-za-45
78 day (Tuesday)
(02.06.2020)
Тренировка Ганнибала за 45 мин.
1. Подтягивания прямой хват: 10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5 (Всего 70 подтягиваний)
2. Отжимания 30;29;28;27;26;25;24;23;22;21;20 (Всего 275 отжиманий)
3. Отжимания на брусьях: 20;19;18;17;16;15;14;13;12;11;10 (Всего 165 отжиманий на брусьях)
4 Подтягивания обратным хватом:10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5 (Всего 70 подтягиваний)
Отдых по самочувствию делал.
Итог:Контрольные замеры по времени:
3 круга-19,5 мин.
6 кругов-46,1 мин
8 кругов-65 мин.
11 кругов-86,4 мин
Данный комплекс занял 1час 26мин 37 сек вместо положенных 45мин.
Заминка
/forums/comment/549463-79-day-wensday-03-05-2020-den-otdyha
79 day (Wensday)
(03.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/549465-80-day-thursday-04-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
80 day (Thursday)
(04.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 7*6 (60 сек отдыха)
3) Подтягивания хват снизу 6*6 (60 сек отдыха)
4) Приседания 6*25 (60 сек отдыха)
5) Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
6) Отжимания от возвыш. 6*10 (60 сек отдыха)
7) Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Заминка
/forums/comment/549466-81-day-friday-05-06-2020-den-otdyha
81 day (Friday)
(05.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/549467-82-day-saturday-06-06-2020-den-otdyha
82 day (Saturday)
(06.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/549469-83-day-sunday-07-06-2020-den-otdyha
83 day (Sunday)
(07.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/549554-84-day-monday-08-06-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
84 day (Мonday)
(08.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
3 мин отдыха
6) Подтягивания хват снизу 5*6 (60 сек отдыха)
6 мин отдыха
7)Подтягивания хват сверху 10;5;6;5;4;3 (2 мин отдыха) +7,5 кг
Заминка
/forums/comment/549659-85-day-tuesday-09-06-2020-den-otdyha
85 day (Tuesday)
(09.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/549661-86-day-wensday-10-06-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
86 day (Wensday)
(10.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*5 (60 сек отдыха); 7*1 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
6 мин отдыха
6)Отжимания на брусьях 15*6 (60 сек отдыха); 15*4 (2 мин отдыха)
7)Заминка
/forums/comment/549819-87-day-thursday-11-06-2020-zanjatie-jogoj-55-min
87 day (Thursday)
(11.06.2020)
Занятие йогой-55 мин.
/forums/comment/549821-88-day-friday-12-06-2020-utro-velosiped-1-chas
88 day (Friday)
(12.06.2020)
Утро: велосипед - 1 час.
Вечером:
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
4 мин отдыха
6)Отжимания на брусьях 10*5 (60 сек отдыха)
4 мин отдыха
7)Отжимания на брусьях 20;20;10 (60 сек отдыха)
Подтягивания до груди:8;6;5;5;6
9)Заминка
/forums/comment/549939-89-day-saturday-13-06-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
89 day (Saturday)
(13.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
6)Заминка
/forums/comment/549940-90-day-sunday-14-06-2020-velosiped-1-chas
90 day (Sunday)
(14.06.2020)
Велосипед-1 час
