Давай,выздоравливай

Совместная тренировка

Программа была следующей

1.Лесенка 1-10-1 подтягивания(+16 кг) - 2*Брусья

2.Выходы Лесенка 1-5.

3.Брусья(+16кг)-подтягивания

5*(15-10),2 мин

4.Травля анекдотов

Четко потренили

Фото было таким.

Плейлист для наших фанатов тут.

Не знаю что рассказывать, утром на весех 88,3 кг.

Видимо стал катастрофически набирать вес, скорее из-за того что неделя была малоактивной. Тут еще нога привязалась.

Что самое интересное силовые пока в норме, я даже сказал бы больше, они тоже набираются.

Сегодня на работе был жим штанги.

ЛР пожал 115 кг.

120 пока не далось, но она в планах сегодня и не стояла.

Потом поработали на рабочем весе 95-100 кг

Пробуем подключать ноги, чето там начинаю чувствовать но пока слабо.

На заминку Брусья с весом 32 кг, два подхода.

6*32 кг

8*32 кг

Вечером в бассейн поедем с родственниками из Красноярска :)

Родственица из Красноярска, летом бежит half iron man в Питере проводят. Сейчас готовится к нему с тренером. Приехала к нам в город на побывку с сыном, своих родных навестить. Тренировки все по плану надо выполнять. Сегрдня басс был, пока мы там с детьми барахтались она 2 км проплыла :)

Я тут ей предложил принять участие в соревах по горному бегу у нас 04.04.21 будут проходить. Она думала что вместе :) согласилась, а я как бы и не собирался, вот теперь буду ей трассу показывать да организовывать все. У нее второй взрослый по скайранингу. В пятницу прикидку побежим, я наверно умру.

Плавает она хорошо, тренерша наша сказала что даже не знает что и подсказать :)

я короче 1025 км проплыл, много снимали на камеру, видео позже.

Пробежка в темпе 4 км

На крайнем км пришлось потерпеть, пульс пошел в гору.

Далее на улице. сегодня тренировка переднего виса.

На улице тепло +4 было, сегодня позагорал.

По ощущениям очень близко уже прям чувствую что скоро сделаю, впрочем как и два года назад :)

Кому интересно смотрим какими упрами тренил.

1.Подьем из L-уголка

2.Подтягивания в L-уголке

3.Выпрямление ног по одной из виса в группировке.

4.Вис с резиной в вариациях

5.Ласточка

Видео из Баса для истории

Вот интересно, почему у тебя ласточка хорошо получается? На порядок лучше, чем другие "висы".

Предрасположенность генетическая?

Первый раз просто попробовал и сделал, причем тогда еще подтягиваться толком не умел еще в 18ом году :). Сейчас специально не треню, пробую получается :) не знаю делов, лучше бы передний вис так получался :)

Я по другому с резиной делал. На турник вешал как обычно, вставал в петлю ногами и делал вис. Как ты под задницу резину не пробовал.

Сравни ощущения от обоих способов

я их уже давно сравнил :) так что твоя очередь :)

Так как от ожидания лыжного марафона (04.04.21 г.) остаются одни воспоминания, снег то уже растаял, трасса в мыле, что это за соревы?!

Решил я все-таки поучаствовать в Горном беге 04.04.21 г. была не была.

Все равно мне родственницу нужно будет туда везти и все организовывать, так что за компанию и сам тоже пробегу раз уж ввязался.

В моей категории M45-49 уже 5 участников, вчера только один был :) бежать 1 круг.

Трасса прикольная, круг 1,7 км состоит из трех участков, первые 500м набор высоты

100м, второй ровный 400м и третий под гору 800м.

Родственница переписалась из группы Ж35-39 в группу помладше (с 2001 г.р. и старше) для того чтобы бежать 4 таких круга.

Бегу просто ради интереса и потусоваться на результат не рассчитываю, так как не готовился, но эту гору знаю, там просто сразу умираешь :) в том году бегал там даже в топ-таблицу на 6-е место попал в Страве.

Участников уже много, больше чем на трейлы обычно записываются.

Вот даже клип сделали

Пришла сегодня поправка, так как со снегом непонятная ситуация то лыжный марафон нигде не офишировали и регистрацию на ордео не открывали.

А он будет тоже 04.04.21 г. на озере Арахлей, это 100 км от города.

Пипец, что теперь, разорваться что ли :) вот засада.

Ну так поделись, как по ощущениям разница?) я не скоро ещё сравню-снега ещё до фига на площадке

Тот который сейчас делаю он сложнее и анатомически правильнее, он тебя только под попу поддерживает. А если в ноги то диагонально уравновешивает, не то немного.

В обед съездили на гору два круга пробежались.

Это вам не "плоскачь" для трансгендеров :)

Вечером бассейн. Проплылы 50 м на скорость =49 сек, это на 3 сек быстрее чем ранее, но Наташку все равно не обогнал :) дрищь.

Итого 1050м.

От лыжного марафона отказываюсь. В гору схожу с Наташей лучше. Как то более позитивнее что ли, чем какой-то зашкеренный зашифрованный марафон с сомнительной организацией у черта на куличках еще, не судьба.

Ну вот и апрель.

Сегодня тренировка стойки на упорах, пробую отжаться, пока глухо.

Итоги месяца Март

надо будет еще контрольные замеры сделать.

Смотрю видео - хорошие тренировки и отличная форма!!!