Совместное прохождение программ. Отжимания на брусьях нон-стоп.

05.05.2021 10:12

Неделя 1. день 4

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев

Лесенка Подтягивания+2*брусья

отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.

Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.

Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео

Далее не по программе

Отдых 6 мин

2.Подтягтвания нон-стоп - 13, 6 мин

3.Брусья нон-стоп - 35

я не по програме выходы делал. а максимум брусья будет на 6й день. надо б сил набраться. крепатуры осталось совсем чуток)

Yevhen

06.05.2021 06:28

неделя 1. день 6

целевая тонизирующая

4 подхода брусьев на макс. через 7 мин

первый подход с дожиманиями. потом чисто нон- стоп

35- 27- 23- 21 (106)

учитывая усталость и крепатуру- сойдет)

первый подход

06.05.2021 09:59

Неделя 1. день 5

Кардио. Бег 10 км.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

07.05.2021 08:40

неделя 1. день 6

целевая тонизирующая, проходка на максимум.

подходы нон-стоп, через 6 мин

38-34-31-30=133

первый подход на видео, немного недоразгиб есть вижу, учту.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Yevhen

08.05.2021 07:49

неделя 2. день 1

обьемная треня

всю ночь лупашил дождь. вышел тренить в 6:00

турники все мокрые

хотел сделать подтягивания на максимум

вышло 22. руки соскользнули

отдых 5 мин

10 подходов по 20 р на брусьях. 3 мин (200)

все оформил нон стопом. норм. не ожидал))

отдых 7 мин

лесенка подтягиваний до 12. (78)

отдых 10 мин. обратный ход конем, отжимания

10 ходовый. 2 подхода по 50 раз)

Luber1981

Люберцы

08.05.2021 09:06

Lawnmover

Брусья у тебя низковаты, ноги почти до земли опускаются) И широкие по виду.

У моих по шею высота (делали весь комплекс турников в советское время, для армейских тренировок). На века сделали.

Зима снежная в Москве была, так брусья так завалило, что я яму выкопал почти до колена, в неё и отжимался. Не перевариваю ноги подгибать.

08.05.2021 10:21

60см между трубами, в общем норм. по началу тоже казались широкими. Немного низковаты Да. Не критично, почти как раз. При желании на кирпичи можно поставить.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

08.05.2021 10:24

Неделя 1 день 7

Кардио, бег 7 км. отдых.

Профилактическиско-восстановительные процедуры баня :)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Luber1981

Люберцы

08.05.2021 12:08

60см между трубами, в общем норм. по началу тоже казались широкими.

Я так и подумал. В зале раньше были 60 и 48.

60см реально широкие, а вот на 48см очень хорошо чувствовал трицепс, забивался влёт. Чем шире, тем больше забирает грудь.

А сейчас 55см на улице, золотая середина.

08.05.2021 12:42

На широких лучше весь верх прокачивается в этом то и прелесть, изоляция враг хорошего.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Yevhen

09.05.2021 20:01

неделя 2. день 2

восстановительная. +выходы

после вчерашнего крепатура есть. но не сильная

подтягивния/брусья: 5/10*2

потом отработка выходов. около 25-30

делал по 2-3 раза.через 2-3 минуты. иногда больше

старался делать более менее норм, ноги сильно не

подкидывать,и чтоб одна рука не шла впереди другой

10.05.2021 03:16

неделя 2 день 1

низкоинтенсивная объемная.

тренировка проводилась в рамках совместной тренировки, поэтому есть немного отступлений от программы.

1.Выходы и отжимания в стойке на руках у дерева.

тройная лесенка выходов до 5 и вниз

111-222-333-444-555-444-333-222-111-1= 76.

Отжимания в стойке 7*10+6= 76

2. Подтягивания, лесенка 1-10-1.

3.Брусья. Лесенка патриотов.

10-20-30-40-50-40-30-20-10 = 250

отдых 1-2-3-4-5-4-3-2 мин.

с 40 бились по примерно 23+7+7+3

лесенка патриотов это хорошая тема, добавлю ее в программу, как вариант выбора между упражнениями.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Yevhen

10.05.2021 06:52

норм так отступление

по брусьям половина подходов отказных. с добивками)

10.05.2021 12:15

Yevhen

норм так отступление

по брусьям половина подходов отказных. с добивками)

ну как отказных, не совсем.

чувствуешь что следущий повтор не вытянешь и спрыгиваешь. по щадещему короче.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Yevhen