23.11.2025 23:12
15.11.25/суб
16.00, t 0
бег 4 км
Подтягивания: 5 уголком, 8 ноги к перекладине, 10 обычные
2 × 10 брусья/пресс + отжимания + 10 глубокие отжимания
Бег 4 км
Растяжка
8 км, 49 мин, темп 6'02/км, ^ 328 м
Сквозь кровь и пот
23.11.2025 23:19
16.11.25/вс
15.00, t +5
лыжи в поле, ибо устала ждать уже снега, пошла на асфальтовых, ботинки в рюгзак,,переобулась ...
За 35 мин проехала только 2,2 км🤣снег не завалил даже и траву! У ручья лазила по буеракам- налипоа на лыжи глина, но я отчаено еще 1 км продолжала на них катить пока это гряз не зпюамерзла🤣🤣🤣душу отвела!!! Лыж для асфальта у меня теперь много!
Дома : 12 подтягивания +30 пресс + 20 тжимания, некоторые из них с 20 кг+ 20 приседания с 16 кг
Сквозь кровь и пот
23.11.2025 23:22
17.11.25/пн
17.00, бассейн с Кирюшей
45 мин плескания в малой чаше
Сквозь кровь и пот
23.11.2025 23:27
19.11.25/ср
14.40, бег за озеро в лес
14,5 км, 1 ч 29 мин, темп 6'10/км, ^491 м
Сквозь кровь и пот
23.11.2025 23:31
20.11.25/чт
17.00, бассейн с Кирюшей
45 мин плескания в малой чаше с Кирюшей
Сквозь кровь и пот
23.11.2025 23:35
22.11.25/суб
16.00, t +1
Бег на стадион
Посмотрела баскетбольный матч между мужскими командами города. Очень интересно!
Бег домой
11,2 км, 1 ч 3 мин
Растчжка
Сквозь кровь и пот
23.11.2025 23:38
23.11.25/вс
15.30, дома
5 × 10 подтягивания +15 пресс, складка
5 кругов:
Сквозь кровь и пот
29.11.2025 19:55
24.11.25/пн
17.00, бассейн с Кирюшей
45 мин плескания в малой чаше
Сквозь кровь и пот