/forums/comment/620752-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-8kg-0-4kg-p-p-02-08-25-sb-9
Вес: 70,8кг (-0,4кг)
02.08.25 СБ 9:45
3Б
Отдых
Увеличил дозу магния, до 1,5табл = 375мг
RAN18, я чувствую отличный эффект. Спать стал нормально. Мне нравится.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620775-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-1kg-0-3kg-p-p-03-08-25-vs-9
Вес: 71,1кг (+0,3кг)
03.08.25 ВС 9:44
4А
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 8
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 5
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620776-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-9kg-1-8kg-shashlyk-na-uzhin
Вес: 72,9кг (+1,8кг) Шашлык на ужин, чреват отёками
04.08.25 ПН 6:25
4А
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 7-7-7-7-7=35
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620797-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-5kg-1-4kg-p-p-05-08-25-vt-6
Вес: 71,5кг (-1,4кг)
05.08.25 ВТ 6:24
4А
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620799-i-data-ed3-3-i-p-pogodu-eshhe-pishi-hotja-by
Погоду еще пиши, хотя бы температуру. Вот она офигеть как влияет)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/620800-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да, но в обоих случаях, жара, духота и вот вот пойдет дождь...
А вот магний, который уже накопился в организме, положительно влияет на сон, а значит восстановление. Возможно повлиял...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620807-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-3kg-0-2kg-p-p-06-08-25-sr-6
Вес: 71,3кг (-0,2кг)
06.08.25 СР 6:30
4А
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620823-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-5kg-0-2kg-p-p-07-08-25-cht-6
Вес: 71,5кг (+0,2кг)
07.08.25 ЧТ 6:30
4Б
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 8
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 5
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620832-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-0kg-0-5kg-p-p-08-08-25-pt-6
Вес: 71,0кг (-0,5кг)
08.08.25 ПТ 6:20
4Б
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 7-7-7-7-7=35
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Поставил на телефон, табата-таймер, очень удобно под него в ягодичном мостике стоять. Не нужно считать секунды в уме, можно подумать о своем
Обычно еще и собака, для почесушек, подходит.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620853-i-data-ed3-3-i-p-ves-neizvesten-otkleilas-odna-iz-4h
Вес: Неизвестен, отклеилась одна из 4х резиновых пяточек "ног" весов. Ведутся поиски...
09.08.25 СБ 8:40
4Б
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620867-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
растяжка подвздошной 70сек
не пробовал продавливать подвздошную мышцу через живот, заодно и мелкие мышцы внутренней стороны тазовой кости?
Там ооччень бобо..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620878-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
не пробовал продавливать подвздошную мышцу через живот
Нет, не пробовал. Вышеописанным комплексом, я полностью решил проблему с поясницей. Ремарка: пока энтот комплекс, регулярно выполняешь. Регулярно растягивая подвздошную, решил вопрос с гиперлордозом. Перестала беспокоить поясница. В общем, поставленные задачи выполнены.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620879-i-data-ed3-3-i-p-ves-neizvesten-pjatochka-nashlas
Вес: Неизвестен, пяточка нашлась, нужно приклеить...
10.08.25 ВС 8:40
4Б
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620880-i-data-ed3-3-i-p-ves-neizvesten-pjatochku-prikleil-no
Вес: Неизвестен, пяточку приклеил, но теперь. весы показывают на 10кг меньше, т.е. я вешу 71, они показывают 61, поробую вынуть батарейку, перезагрузить...
11.08.25 ПН 6:15
1А
Начался новый тренировочный месяц, не без радости (но с опаской и осторожностью), начинаю его с введением полноценных, классических подтягиваний!
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Подтягивания 1 подх/3мин отдых: 7 не мах (очень осторожничал)
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 9 (8+1)
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 9 (7+1+1)
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 9 (7+1+1)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Вроде нормально все прошло, но эпикондилит, штука коварная, боль может вылезти на вторые-третьи сутки, скрестив пальцы жду обратную связь в локте...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620900-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-4kg-0-4kg-pochinil-vesy
Вес: 71,4кг (+0,4кг) Починил весы, оказалось, суперклей, благодаря своей текучести, приклеил пяточку к напольной плитке. Отлепил, зачистил, приклеил "моментом". он более эластичный в затвердевшем виде. Работает!
12.08.25 ВТ 6:25
1А
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 15-14-9-10(8+1+1)-7=57 (-2)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
