Вес: 71,5кг (+0,1кг)

13.08.25 СР 5:50

1А

Праздничная пробежка!

Два года назад, сегодня, я начал 100ку и этот шаг, в корне, изменил мою жизнь.

Вес: 71,2кг (-0,3кг)

14.08.25 ЧТ 6:30

1А

Вес: 72,1кг (+0,9кг)

15.08.25 ПТ 6:20

1Б

Вес: 70,9кг (-1,2кг)

16.08.25 СБ 10:05

1Б

Вчера вечером, на прогулке с семьёй, остановились на воркаут площадке. Младшая дочь, любит повисеть/полазить. Пока сидели, ждали неугомонное чадо, решил попробовать подъём с переворотом. До этого, ни разу в жизни не делал. Без разминки, полез, что неправильно и крайне рискованно. В первых трех попытках, не удавалось сделать проворот, "задница перевешивает", решил я и сел осмысливать. Сделал вывод, что нет понимания положения тела в пространстве и нужно искуственно согнуть тело в поясе на 90*, не ориентируясь на пространственные ощущения, попробовал и получилось! Доволен собой!

Просадку в брусьях, связываю с вчерашними экспериментами подъёма с переворотом, энергоёмкое упражнение, видимо нагрузило.

Вес: 73,3кг (+2,4кг) был на поминках, поел копченой скумбрии и сельди

17.08.25 ВС 7:26

1Б

Вес: 73,1кг (-0,2кг)

18.08.25 ПН 6:35

1Б

Вчера, ездили на катере, любоваться лотосами. Шашлык, купание. Весьма лишканул с алкоголем. Ух! Прям урок, как делать нельзя.

Вес: 72,4кг (-0,7кг)

19.08.25 ВТ 6:30

2А

Ощущается некая "просадка" в силушке богатырской. Что не удивительно.

Первое, это алкоголь, 1,5 суток отдыха в отравленном состоянии.

Второе, будучи выпимши, всячески изголялся выпендривался, выходя из воды по трапу. То на поручнях, как на брусьях отожмусь, то выход на две, из воды на понтон, исполню

Вес: 72,0кг (-0,4кг)

20.08.25 СР 6:35

2А

Попробовал сегодня, классический старт: начала подхода с нижней точки. Ранее, как можно было увидеть на видео, я начинал со стула. А сейчас, по старинке, как все.

Это подтягивания с резиной? Зачем так много разных?

Вес: 71,9кг (-0,1кг)

21.08.25 ЧТ 6:20

2А

Да, это подтягивания.

1 подход, с толстой резиной, разминочный, позволяет мягко растянутся, по ощущениям, помогает реабилитировать эпикондилит (1,5 года реабилитирую ).

2 подход, классические подтягивания без резины, на максимум, без добивок, в максимально плавно, без рывков и дрыганий. ОЧЕНЬ опасаюсь, снова надорвать эпикондилит и снова вернуться к тотальной резине.

3, 4, 5 подходы с резиной на максимум. Резину миксую, причин несколько:

1) Для разнообразия, подглядел у Tan4ik13, всяко веселее и что-то новое. Ну и можно расслабиться, т.к. обострение эпикондилита, предупреждено резиной.

2) Считаю, что в последнем повторении, когда сил почти уже не осталось и важно дотянуть, позитивная прогрессия в градациях резины, позволяет мягко и глубоко проработать целевые мышцы, выжав из них всё что можно.

3) Теоретически, пока не пробовал (реабилитирую эпикондилит), если без резины, в 5 подходе, я не сделаю 5 повторений, а значит, не проработаю как следует мышцы.

В сухом остатке, я имею один разминочный и четыре рабочих подхода на максимум за тренировку.

Не без удовольствия , выслушаю твое мнение на этот счет.

Медиальный?

Да, он самый.

Само уже не пройдет. Надо восстанавливаться.

Вес: 71,5кг (-0,4кг)

22.08.25 ПТ 6:40

2А

По ночам, немного крепатурят передние пучки дельт. Брусья, видимо, их нагружают...

Вес: 71,1кг (-0,4кг)

23.08.25 СБ 9:43

2Б

Закончил курс (2 месяца) приёма глюкозамина с хондроитином. Отдохну месяц и повторю.

Начал прием мультивитаминного комплекса.