/forums/comment/621494-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-6kg-1-4kg-p-p-23-09-25-vt-6
Вес: 71,6кг (-1,4кг)
23.09.25 ВТ 6:55
2А
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621515-i-data-ed3-3-i-p-ves-kg-kg-zabyl-izmerit-v-legkoj
Вес: --,-кг (--,-кг) забыл измерить. В легкой прострации и рабочих мыслях.
24.09.25 СР 6:27
2Б
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Подтягивания 2 подх/3мин отдых: 10(8+1+1) - 7(6+1)=17 (+1)
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (-1)
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (+2)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
После, усталость в предплечьях. Странно. Не было раньше такого.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621521-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-3kg-0-3kg-p-p-25-09-25-cht-6
Вес: 71,3кг (-0,3кг)
25.09.25 ЧТ 6:27
2Б
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 20(19+1)-14(13+1)-10(9+1)-8-9(8+1)=61 (-3)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Количество брусьев "плавает". Связываю это, с отсутствием обратной связи, по глубине погружения. Пока записываю каждый подход и просматриваю во время отдыха. Получается, к следующему подходу, вносить корректировки, обычно слишком глубоко опускаюсь. Стоит начать делать без видео, опять начинаются глубокие опускания.
Была идея поставить стульчик нужной высоты, что-бы в нижней точке, касаться его ногами, но из-за специфичности упражнения (корпус под углом к горизонту), непроизвольно начинаю, менять этот угол, в угоду энергоэффективности. Зеркальце, что-ли какое повесить...
Кто как контролирует глубину?
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621542-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Кто как контролирует глубину?
По высоте брусьев, вернее расстоянию до пола.
Но думаю что ничего страшного если немного скосячишь на крайних повторах.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/621545-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-2kg-0-9kg-p-p-26-09-25-pt-6
Вес: 72,2кг (+0,9кг)
26.09.25 ПТ 6:28
2Б
Бег
Вот оно и плавает от подхода к подходу.
Я поначалу подобрал стульчик, нужной высоты и ориентировался, касаясь его ногами.
Синий делает как надо, а розовый "сачкует". При одинаковой высоте турника, расстояние до пола, будет разное.
Чем тупее угол, тем меньше расстояние см. "розовый мотоциклист"
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621549-i-data-ed3-3-i-p-oni-u-tebja-oba-sachkujut-telo
Они у тебя оба сачкуют. Тело должно быть почти прямым. Ноги прямые вот тогда и до пола расстояние всегда одно будет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/621566-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-9kg-1-3kg-p-p-27-09-25-sb-8
Вес: 70,9кг (-1,3кг)
27.09.25 СБ 8:30
2Б
Отдых
Вес: 71,3кг (+0,4кг)
28.09.25 ВС 8:13
3А
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Подтягивания 2 подх/3мин отдых: 10(8+1+1) - 7(6+1)=17 (+0)
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (+0)
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 7 (6+1) (+0)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621568-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-5kg-1-2kg-p-p-29-09-25-pn-6
Вес: 72,5кг (+1,2кг)
29.09.25 ПН 6:26
3А
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 19(18+1)-16(14+1+1)-14(12+1+1)-13(11+1+1)-11(10+1)=73 (+12)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Тело должно быть почти прямым
Продолжаю совершенствоваться в брусьях
Получилось +12 в общем зачете, а вот максимальное количество, просело на -1 повторение.
Все выходные, трудился на стройке, стены готовы!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621583-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-3kg-11-2kg-p-p-30-09-25-vt-6
Вес: 71,3кг (11,2кг)
30.09.25 ВТ 6:28
3А
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621607-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-2kg-1-9kg-hodil-v-gosti-k
Вес: 73,2кг (+1,9кг) Ходил в гости к тёще, переел сельди.
01.10.25 СР 6:45
3А
Отдых
С вчерашнего вечера, легкий насморк, заложенность носа. Похоже, продуло на пробежке.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621617-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-9kg-1-3kg-p-p-02-10-25-cht-6
Вес: 71,9кг (-1,3кг)
02.10.25 ЧТ 6:19
3Б
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Подтягивания 2 подх/3мин отдых: 10(8+1+1) - 7(6+1)=17 (+0)
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 7 (6+1) (-1)
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (+1)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621625-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-8kg-0-1kg-p-p-03-10-25-pt-6
Вес: 71,8кг (-0,1кг)
03.10.25 ПТ 6:30
3Б
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых:
- Разминочные: 5-10
- Рабочие: 22-14(12+1+1)-12(10+1+1)-11(9+1+1)-10(9+1)=69 (-4)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Довольно продолжительное время, меня смущал момент, выполнения первого подхода, сразу на максимум. суставы еще холодные, жидкости маловато, хоть и разминку хорошую сделал. Возраст всё-таки, да и травму получить не хочется. Решил добавить разминочные подходы. В третьем инфопосте 100'ки, перед замером максимумов, рекомендуется стоит сделать хорошую разминку и выполнить 1-2 разминочных подхода с небольшим числом повторений (25% и 50% от максимума).
По итогу, к моему удивлению, действительно, максимум не просел. А вот трицепсы, к концу тренировки, забились знатно. Мой любимый показатель, еле поднимающиеся руки при принятии душа, присутствовал ярко. Значит, ждем отклик и прогресс!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621633-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-3kg-0-5kg-p-p-04-10-25-sb-8
Вес: 71,3кг (-0,5кг)
04.10.25 СБ 8:23
3Б
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621655-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-8kg-1-5kg-p-p-05-10-25-vs-8
Вес: 72,8кг (+1,5кг)
05.10.25 ВС 8:00
3Б
Отдых
Выбрались, насладиться осенними красками
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621657-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-0kg-0-2kg-p-p-06-10-25-pn-6
Вес: 73,0кг (+0,2кг)
06.10.25 ПН 6:18
4А
Подтягивания 50% от мах
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 8
- Подтягивания 4 подх/3мин отдых: 5+4+4+4=17
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Все больше и больше адаптируюсь к подтягиваниям без резины. Сегодня, захотелось отказаться от черной и красной.
Что посмеешь, то и пожмешь.
