/forums/comment/59333-den-57-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 57.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 30-25-25-20.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/59458-den-58-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 58.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене/Отжимания с разной постановкой рук/Приседания: 5 х 15/30/30.
Вечер. Силовая тренировка.
A: Подтягивания с весом 12кг/ Отжимания на брусьях с весом 22 кг: 5 x 5/5
B: Жим штанги лежа 70кг: 5 x 2
B: Глубокие отжимания в стойке на упорах спиной к стене: 5 x 3
C: Приседания 70кг: 4 x 12
D. Подтягивания параллельным хватом с весом 17кг/Жим гантелей 17кг стоя:5 x 5/10
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/59830-den-59-otdyh-potjanul-mizinec-na-protjazhenii-vsego
День 59.
Отдых. Потянул мизинец. На протяжении всего дня меняет цвет. Стал фиолетовым, но уже не болит. Для профилактики и укрепления связок и суставов начал прием глюкозамина и хрондоитина, вместе с омегой-3. Это просто мастхэв. В общем, через месяц посмотрим на результаты 
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/59831-den-60-otdyh
День 60.
Отдых.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/59990-den-61-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 61.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене/Отжимания с разной постановкой рук/Приседания: 5 х 15/30/30.
Тренировки не было, т.к. мизинец все еще беспокоит, еще не прошли связки, слегка побаливают. Да и вообще оставили сидеть с сыном, так что мы неплохо провели время
Вечером неплохо потренил отжимания в стойке на руках в балансе. Баланс ловил у стены, слегка отталкивался ногами и отжимался уже в свободной стойке. На улице потренил драконий флаг. Сейчас делаю его значительно лучше. Большую роль в этом сыграли отжимания c вытянутыми вперед руками. Очень хорошо укрепляются мышцы кора и спины.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/60153-den-62-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-4-h-max-den
День 62.
Утро.
Отжимания в стойке на руках: 4 х max.
День.
Отжимания в стойке на руках/Драконий флаг: 5 х max. Неплохо так потренил. Заснял на видео. Посмотрел как делаю. Отжимания надо делать глубже. Драконий флаг можно было бы и опустить пониже, но и так неплохо. Надо над отжиманиями поработать.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/60321-den-63-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 63.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене/Флаг дракона/Отжимания с разной постановкой рук/Приседания: 5 х 13/7/30/30.
Включил флаг дракона в утреннюю тренировку. В первом круге сначала сделал 10 повторов (динамические движения), но потом решил, что 5 кругов не вытяну, поэтому буду делать пока по 7 в круге.
Получается у меня своя круговая тренировка 5 кругов по 4 упражнения с 2-х минутным отдыхом между кругами. Тренировка всего тела: плечи, руки, грудь, пресс, ноги. Шикарно
Т.к. в понедельник тренировки с весами не было, а сегодня по программе функционалка, значит сегодня будет микс обеих тренировок.
Тренировочный день.
A. Высокие подтягивания.
B. Негативные выходы силой.
С. Жим штанги лежа 65кг: 5 x 5
D. Подтягивания нейтральным хватом с весом 10кг/ Отжимания на брусьях с весом 15кг/Отжимания в стойке на руках лицом к стене:5 х 10/10/12
E. Приседания 80кг: 5 х 5.
F. Флаг дракона.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/60627-den-64-otdyh
День 64.
Отдых.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/60628-den-65-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 65.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене/Флаг дракона/Отжимания с разной постановкой рук/Приседания: 5 х 15/7/30/30.
Вечер.
A. Подтягивания с весом 10кг/ Отжимания на брусьях с весом 15кг: 5 х 8/10
B. Жим штанги лежа 60кг: 4 х 10
C. Подтягивания нейтральным хватом/Отжимания в стойке на руках в балансе у стены: 4 х 15/15
D. Тяга вертикального блока 60кг/Поднятие гантели перед собой 8кг/Поднятие гантели в стороны 8кг: 4 х 10/10/10
E. Приседания 80кг: 5 х 6
F. Флаг дракона: 4 х 7
G. Подтягивания/Отжимания га брусьях: 13/25
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/61057-den-66-otdyh
День 66.
Отдых.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/61058-den-67-otdyh
День 67.
Отдых.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/61059-den-68-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 68.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене/Флаг дракона/Отжимания с разной постановкой рук/Приседания: 5 х 14/8/30/30.
Вечер.
A. Подтягивания с весом 10кг/ Отжимания на брусьях с весом 15кг: 4 х 8/12, один подход с собственным весом 12/25
B. Жим штанги лежа 55кг: 4 х 12
C. Подтягивания углом обратным хватом/Отжимания в стойке на руках в балансе у стены: 4 х 12/13
D. Тяга вертикального блока 60кг/Поднятие гантели перед собой 8кг/Поднятие гантели в стороны 8кг: 4 х 15/10/10
E. Приседания 90кг: 4 х 3
F. Флаг дракона: 4 х 8
G. Подтягивания/Отжимания на брусьях: 12/25
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/61198-den-69-otdyh-sejchas-otzhimajus-v-stojke-kak-mozhno
День 69.
Отдых.
Сейчас отжимаюсь в стойке как можно реже касаясь ногами стены.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/61308-den-70-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 70.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене/Флаг дракона/Отжимания с разной постановкой рук/Приседания: 5 х 15/8/30/30.
Функциональная тренировка.
A. Подтягивания разными хватами, со статикой и динамические: 1-й подход - 15 подтягиваний, 2-й - 12, остальные по 10. Всего было около 10 подходов разных подтягиваний.
B. Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 15-15-15-15-15
C. Отжимания на брусьях с весом собственным весом:25-25-22-22-22
D. Разные отжимания от пола, в т.ч. отжимания на турнике. 10 х 20 повторов.
E. Флаг дракона: 5 х 10
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/61319-prolistal-neskolko-poslednih-stranic-odnako-uporno-ty
Пролистал несколько последних страниц, однако упорно ты тренируешься, респект! Покажи прогресс (фотку в студию!)
