Первая статья - там же про спортпит (я не читал просто пролистал). А вроде бы как тут он не особо приветствуется
Вторая - дошел до слов "There's really only one rule to follow in the morning: Don't eat carbs", продумал про овсянку и закрыл.... может я не так перевел</quote>
Carbs нет, не овсянка.
https://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate
"В биохимии это синоним сахаридов, группы, включающей в себя сахарозу, крахмал и целлюлозу." То есть с утра нельзя всё, что превращается в итоге в глюкозу - сахар, рис, картофель, мучные изделия, бананы. Предлагают на завтрак творог с арахисовой пастой и чашкой кофе
