DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
/forums/comment/91795-den-62-razminka-15-min-23-11-2014-5-12-21-12-2-h6-temp
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.11.2014 14:59
День #62
Разминка 15 мин.
23.11.2014 - 5,12,21,12/2 х6
Темп медленный, выполнения упражнений с перемещением.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/91980-den-63-otdyh
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
24.11.2014 13:06
День #63
Отдых.
DonSHAMAN
/forums/comment/92203-den-64-razminka-15-min-25-11-2014-5-12-16-12-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
25.11.2014 15:15
День #64
Разминка 15 мин.
25.11.2014 - 5,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе. Отжимания пока снизил, т.к. застой в подтягиваниях.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/92494-den-65-razminka-15-min-26-11-2014-5-12-16-12-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
26.11.2014 21:54
День #65
Разминка 15 мин.
26.11.2014 - 5,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе. Отжимания пока снизил, т.к. застой в подтягиваниях.
Заминка.

Благодаря новой технике стали серьезно подгружаться широчайшие.
Появилось четкое понимание техники в подтягиваниях.
DonSHAMAN
/forums/comment/92597-den-66-razminka-15-min-27-11-2014-5-12-16-12-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
27.11.2014 15:30
День #66
Разминка 15 мин.
27.11.2014 - 5,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/92837-den-67-razminka-15-min-28-11-2014-6-12-16-12-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
28.11.2014 21:08
День #67
Разминка 15 мин.
28.11.2014 - 6,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе.
Добавил одно повторение в подтягивания.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/92976-den-68-razminka-15-min-29-11-2014-6-12-16-12-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.11.2014 20:36
День #68
Разминка 15 мин.
29.11.2014 - 6,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93153-den-69-razminka-15-min-30-11-2014-6-12-16-12-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
30.11.2014 22:28
День #69
Разминка 15 мин.
30.11.2014 - 6,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93246-den-70-01-12-2014-rastjazhka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.12.2014 15:33
День #70
01.12.2014-Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93501-den-71-razminka-15-min-02-12-2014-3-10-10-8-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
02.12.2014 22:33
День #71
Разминка 15 мин.
02.12.2014 - 3,10,10,8/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений", количество повторов снизил, 6 кругов с новой техникой дались тяжело.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93698-den-72-razminka-15-min-03-12-2014-4-10-10-8-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.12.2014 20:55
День #72
Разминка 15 мин.
03.12.2014 - 4,10,10,8/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений", количество повторов снизил, 6 кругов с новой техникой дались тяжело.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93913-den-73-razminka-15-min-04-12-2014-4-10-10-8-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
04.12.2014 22:07
День #73
Разминка 15 мин.
04.12.2014 - 4,10,10,8/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений".
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93999-den-74-razminka-15-min-05-12-2014-4-10-10-8-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
05.12.2014 15:12
День #74
Разминка 15 мин.
05.12.2014 - 4,10,10,8/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений".
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/94131-den-75-razminka-15-min-06-12-2014-4-10-10-8-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
06.12.2014 11:21
День #75
Разминка 15 мин.
06.12.2014 - 4,10,10,8/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений".
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/94318-den-76-razminka-15-min-07-12-2014-4-10-10-8-2-h4
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
07.12.2014 21:02
День #76
Разминка 15 мин.
07.12.2014 - 4,10,10,8/2 х4
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений".
Остановился после 4 кругов, т.к. разболелась голова, решил не усугублять.
Заминка.
DonSHAMAN