/forums/comment/620817-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t +24)
бег - 10 км - 44 мин. 17 сек. (ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/620850-i-data-ed3-3-i-p-08-08-2025-p-p-den-outdoor-t-21-p-p
08.08.2025
день : (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 55 мин. 14 сек. (ср.темп 4,36 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/620851-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.01 сек.(ср.темп 4,24/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/620898-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 20 км - 1 ч. 29 мин.40 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
/forums/comment/620909-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-40-min-01
утро - indoor
бег - 10 км - 40 мин.01 сек (ср.темп 4,24/км )
велотренажер - 20 мин.
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 31 сек
/forums/comment/620926-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t +20)
бег - 10 км - 44 мин. 37 сек. (ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
и в лес на полдня !
/forums/comment/620957-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-21-p-p-beg-10-km-44
день : (outdoor; t +21)
бег - 10 км - 44 мин. 22 сек. (ср.темп 4,26 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/620965-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.18 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/620991-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
утро: (outdoor; t +20)
бег - 22 км - 1 ч. 38 мин.25 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,5 кг
/forums/comment/621027-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-8-km-37-min-32
утро - indoor
бег - 8 км - 37 мин.32 сек (ср.темп 4,41/км )
разминка
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 48 сек
/forums/comment/621037-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-10-km-45
утро: (outdoor; t +17)
бег - 10 км - 45 мин. 46 сек. (ср.темп 4,34/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/621074-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-55
день : (outdoor; t +17)
бег - 12 км - 55 мин. 42 сек. (ср.темп 4,38 /км)
разминка
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/621097-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +14)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.53 сек.(ср.темп 4,35/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/621119-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +14)
бег - 22 км - 1 ч. 38 мин.58 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
/forums/comment/621131-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-8-km-36-min-02
утро - indoor
бег - 8 км - 36 мин.02 сек (ср.темп 4,30/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 24 сек
