Слагаемые успеха складываются в паззл! Ну а я продолжаю путь!
/forums/comment/85977-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-den35-27-10-2014
27.10.2014 20:49
Все в порядке, продолжаю заниматься! День35 27-10-2014 (Понедельник)
Соревнования по волейболу: 4-я победа подряд - идем вперед!

Дома на турничке!
Разминка.
Подтягивания 5*8 р.
Приседания 5*20 р.
Отжимания 5*20 р.
Приседания 5*20 р.
Заминка.
Удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/85990-rabota-den-32-bassejn-den-33-semja-den-34-razminka-v
Работа - День 32
Бассейн - День 33
Семья - День 34
Разминка в стиле Dynamic stretching
http://www.youtube.com/watch?v=c9x8bPErieo

Погода -10, за окном День 35



P.S. Парень смог изменить себя за 70 дней. Все реально, если приложить усилия 😉

</quote>

Отличное видео 😳

И это заманчиво выглядит, семь минут workouta 😵 :

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/85991-vsem-privet-razminka-5-2-12-11-7-7-podtjagivanija-bez
Всем привет.
Разминка
5*(2-12-11-7/7)
подтягивания без резинки.
уменьшил кол-во выпадов.
😃

/forums/comment/85992-dobryj-vecher-spustja-12-dnej-vernulsja-v-stroj
Добрый вечер!
Спустя 12 дней вернулся в строй,короче так и не дали конкретного объяснения врачи по поводу левого коленного сустава, сделал МРТ и РКТ, подозрение только на импрессионный перелом мыщелка бедренной кости, но чувствую на сегодня гораздо лучше, не хромаю, уверенно начал наступать на левую ногу, бег отменил.
Продолжаю путь с первоначальной нагрузкой.

4(3-10-10-10) -45сек
Заминка.
/forums/comment/85999-dobryj-vecher-nachalo-bolet-koleno-posle-nepravilnoj
27.10.2014 22:00
Добрый вечер!
Начало болеть колено после неправильной техники исполнения выпадов( Сегодня решил уменьшить нагрузку на ноги и добавить на руки.
Разминка
5*5-8-10-5/5.

Начал прорабатывать технику выпадов, вроде стало получаться.
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.
/forums/comment/86001-segodnja-rastjazhka-i-joga-minut-30-kajf-idjom-dalee
27.10.2014 22:16
Сегодня растяжка и йога минут 30, кайф. Идём далее
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/86003-ura-na-jetoj-nedele-ne-bylo-propuskov-segodnja
27.10.2014 22:26
Ура на этой неделе не было пропусков,
сегодня выходной как у всех.
/forums/comment/86011-holodno-brrr-razminka-2-negativnye-8-a-13-10-s-kolen
27.10.2014 23:04
Холодно, бррр.

Разминка
2(негативные)-8(а)-13-10(с колен)-13 х5
Заминка

Сегодня заметила улучшения в технике отжиманий. Увереннее держу корпус. Странноватое состояние горла. Надеюсь, завтра все будет нормально.
/forums/comment/86019-segodnja-byl-prosto-otdyh
Сегодня был просто отдых 😃
/forums/comment/86021-do-poslednego-dumala-chto-segodnja-budet-tolko
28.10.2014 00:18
до последнего думала, что сегодня будет только разминка!
но в итоге всё-таки сделала обычную тренировку + круги!

мотивация на сегодня - видимые улучшения, информационная поддержка workout.su, приближение к поставленной цели!
С окончанием холодного периода появится возможность больше времени проводить на турнике, думаю, мотивация повысится в разы! 😃 всё-таки занятия дома немного сужают "размах" тренировки!
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/86027-razminka-1-krug-7-12-15-15-2-krug-8-12-15-15-3-krug-8
Разминка

1 круг (7-12-15-15)
2 круг (8-12-15-15)
3 круг (8-12-15-15)
4 круг (7-12-15-15)
5 круг (7-12-15-15)

65 отжиманий за 4 минуты

Заминка
Never back down!!!
/forums/comment/86031-quote-name-moysyak-trenirujus-v-pare-s-ljubimoj-ona
Тренируюсь в паре с любимой (она тоже участница стодневки). Очень сближает и мотивирует. Появились новые темы для разговоров и обсуждений. Друг друга и учим и одновременно учимся.
Команда - это здорово!!!</quote>

Здорово 😃 Я жену тоже подбивал поучаствовать, но пока не пошла. Зато брат участвует, тоже приятно обсудить (живем и тренируемся в разных городах).


Разминка, бег 0.5 км.
5*6-15-15-14(на каждую)
Заминка - растяжка, вис на перекладине, бег 0.5 км, брусья 2*5.

Тяжело давались отжимания в кругах. Последний круг с трудом последние 5 сделал, хотя потом на брусьях еще смог. Буду смотреть пока реакцию на текущую нагрузку и прибавлять на ноги (сделал 14 выпадов вместо 12) - в планах до 15 на этой неделе увеличить.
/forums/comment/86087-po-povodu-okruzhenija-nenuzhnyh-ljudej-chistoj-vody
28.10.2014 12:13
По поводу окружения, ненужных людей - чистой воды правда.
Отличный пост! Мотивирует не только на тренировки.
Не страшно упасть, страшно не подняться.
/forums/comment/86092-vsem-privet-den-35-utro-razminka-po-sisteme-badjuka
28.10.2014 12:26
Всем привет!!!
День 35
Утро - разминка по системе Бадюка
Вечер - 20 мин. езды на велосипеде до бассейна
Плавание (кроль)
20 мин. езды на велосипеде от бассейна до дома.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
/forums/comment/86097-v-stroju-inogda-lenivo-delat-pjatyj-krug-budu-pytatsja
28.10.2014 12:39
В строю.
Иногда лениво делать пятый круг.
Буду пытаться себя заставить.
Но лучше четыре круга, чем ни одного))
Видео отличное! Спасибо за него!
Хочу отличн атлетичное тело!