/forums/comment/173124-b-den-10-b-plan-ne-srabotal-za-10-minut-doma-zhutko
День 10
План не сработал... За 10 минут дома жутко захотелось спать - я успел переодеться в спортивную одежду и даже немного помахать руками, но организму не хочется. Чтож, без насилия, вставать завтра рано и лучше ка я пойду спать. Завтра с новыми силами) Спать тоже нужно сколько надо
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/173401-b-den-11-b-delal-na-ulice-sudja-po-sostojaniju-cherez
День 11
Делал на улице. Судя по состоянию через 2 часа - выложился хорошо. На приседаниях нога не болела, колено не хрустело - как приседал понравилось! Отжимания тоже отлично! К подтягиваниям добавил раз. Схема теперь 5-10-10-10. Как и рекомендовалось в начале) По ощущениям - подтягивания тяжеловато, но есть подозрение, что сделал на круг больше. Тяжело было как раз на последнем разе.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/173876-b-den-12-b-delal-doma-razminka-horoshaja-velosiped
День 12
Делал дома. Разминка хорошая - велосипед, прыжки, всевозможные махи руками. Комплекс - второй день по 5-10-10-10 х4. Все довольно хорошо. Подтягивания почти без трудностей, получаются. Приседания, отжимания - совсем здорово.
За тренировку -
20 подтягиваний
80 приседаний
40 отжиманий
Продолжаем идти вперед!
P.S. С растяжкой как таковой серьезной не получается. После комплекса вспотевший как правило и хочется сразу в душ, а после душа есть. Пока с трудом вписывается. По одному двум движениям далеко не на все мышцы - это не серьезно.
P.P.S. Мог бы увеличить количество приседаний и отжиманий до 12. Думаю через пару дней, когда подтягивания укрепятся. 13 и 14 день буду пока точно 5-10-10-10 делать.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/174086-b-den-13-b-ochen-pohozha-trenirovka-na-vcherashnjuju
День 13
Очень похожа тренировка на вчерашнюю. После каждого подхода подтягиваний - руки прям раздуваются, бицепс конкретно увеличивается. Мышца хорошо нагружается. Всё стараюсь прочувствовать спину и ее роль, вроде более менее получается. Все с штатном режиме, чувствую себя хорошо! 5-10-10-10 х4
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/174357-b-den-14-b-o-bogatyj-na-dvizhenie-denek-tri-chasa
День 14
О, богатый на движение денек! Три часа роликов, программа и потом еще час бассейна! Делал комплекс на уличной площадке. 5-10-10-10 х4
На улице все таки подтягиваться тяжелее, чем дома - может из-за +2 кг одежды, может потому что холоднее... Остальные упражнения прекрасно!
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/174721-b-den-15-b-den-futbola-spartak-dinamo-vse-sily
День 15
День футбола! Спартак - Динамо! Все силы остались на трибуне! Поддерживали изо всех сил Спартак, ребята играли смело и вырвали победу! Уже не мог ничего делать - полное опустошение после матча.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/174724-b-den-16-b-kak-zhe-vse-bolit-posle-futbola-plechi
День 16
Как же все болит после футбола! Плечи отваливаются, + ногу немного потянул, когда прыгнул во время гола от радости! Кисти дрожат)) Но я смело ринулся в бой, после разминки разумеется. Делал дома. 5-10-10-10 х4 дались на ура!
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/174749-quote-name-chayka-rus-na-ulice-vse-taki
На улице все таки подтягиваться тяжелее, чем дома - может из-за +2 кг одежды,</quote>
Привет. В теплое время года будет легче. Считай с утяжелителем подтягиваешься
Never back down!!!
/forums/comment/174755-quote-name-sherwud-quote-name-chayka-rus-na-ulice-vse
На улице все таки подтягиваться тяжелее, чем дома - может из-за +2 кг одежды,</quote>
Привет. В теплое время года будет легче. Считай с утяжелителем подтягиваешься
</quote>
Вот-вот! Я о том же!
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/175016-b-den-17-b-5-10-10-10-h4-na-ulice-v-spokojnom-tempe
День 17
5-10-10-10 х4. На улице. В спокойном темпе. Подтягивания тяжеловато.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/175358-b-den-18-b-5-10-10-10-h4-na-ploshhadke-na-territorii
День 18
5-10-10-10 х4. На площадке на территории мгу, на солнышке, по пути с диплома, прям в джинсах. Подтягивания трудно, но сделал без супер проблем, за 4 подхода и как надо.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/175382-img-http-workout-su-uploads-userfiles-gto-jpg-img-p
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/175633-b-den-19-b-doma-5-10-10-10-h4-vse-taki-s-tehnikoj
День 19
Дома. 5-10-10-10 х4. Все таки с техникой еще не все понятно в подтягиваниях. Тяжеловато идут. Пересмотрю видеоурок и попробую концентрироваться в след. раз, выполнять медленнее. Завтра очень надеюсь - буду на встрече)
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/175641-quote-name-chayka-rus-velosiped-bajk-na-stanke-6-km
/forums/comment/176550-pered-subbotoj-dal-den-otdyha-b-den-20-b-otdyh-b-den
Перед субботой дал день отдыха
День 20 - отдых
День 21 - субботняя встреча - 62 подтягивания в лесенке, хват параллельный, + упражнения на пресс, + повисел минуту просто.
На следующий день боль, боль(
Пресс болел сильно, но ладно, за два дня прошел практически, плечи болели ,спина ,но тоже за пару дней восстановились. А вот локти с внутренней стороны... Точнее апоневроз бицепса ,как показала анатомическая картинка. Это группа сухожилий, идущих от бицепса на предплечье. Вот прям боль по всей длине этой широкого белого пучка. Думаю небольшое растяжение. Ибо боль не самая сильная и только в некоторых положениях - максимально выпрямленная рука, повороты в таком положении кисти. Но неприятно. В итоге в большей степени по этой причине после субботней встречи пропущены:
День 22
День 23
Сегодня
День 24
и я не уверен, что стоит делать комплекс пока. Дам покой рукам. Попробую приседания, хотя это не так интересно и я собственно не ради них начинал программу, но выждать нужно.
Не этого я конечно ждал от встречи с профи
Мы должны сегодня победить!
