/forums/comment/120388-pozdravljaju-vseh-s-nachalom-novogo-trenirovochnogo
Поздравляю всех с началом нового тренировочного цикла!!!
Несмотря на дождь и головную боль я все таки осилил первый день.Поделил свои максимумы пополам и все равно тренировка оказалась не из самых легких.Подкачали ноги - после тренировки было ощущение словно я на пружинах иду.
Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/120389-d-ja-pomnju-svoj-pervyj-den-ofp-bylo-horoshim-no-ja
23.09.2013 22:47
😃 я помню свой первый день, офп было хорошим,но я так умер что пздц, это было что то,удачи парни и девушки)
/forums/comment/120390-pervyj-den-proshel-potom-posle-jetogo-press-nachal
23.09.2013 22:51
первый день прошел) потом после этого пресс начал качать) ноги трястись начали,теперь буду сначала пресс качать или пока ноги не привынут от приседаний😁 p.s а можно внести еще на пресс упражнения в будущем)? кстати сбился с кругами)сделал 4 подумал что 3) в итоге сделал 5))))в следующий раз буду камни какие нибудь класть или палки) чтоб не сбиваться)
/forums/comment/120391-sdelal-s-avstralijskimi-podtjagivanijami-tolko-otdyh
Сделал с австралийскими подтягиваниями.

Только отдых между кругами получился дольше 60 сек.
/forums/comment/120392-vseh-s-nachalom-stodnevki-pervyj-den-pozadi-takzhe-iz
23.09.2013 22:59
Всех с началом стодневки!
Первый день позади также.
Из-за вечернего ливня и позднего прихода домой было сильное желание устроить себе выходной в первый день.
Преодолел это.
Немного нарушил ход занятий... 😦
Т.к. дома турника нет, то решил, что чем вообще ничего не сделать, то лучше хоть что-то сделать и сделал все, кроме подтягиваний, т.е. 10/10/10*4
Потом обнаружил, что забыл телефон в машине, выбежал под дождь и забежал на турник. Было мокро и скользко, да и ближайший турник совсем для малышни, не очень удобный.
Короче получилось сделать только 2 подтягивания обычных * 1 подход и по 5 австралийских (почти в луже)*3 подхода.

Это очень критично?

P.S. C утра до этого делал еще отжимания и приседания, чтобы определить примерное количество для того, чтобы указать при регистрации.
В общем, день, думаю, прошел не зря.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/120393-pozdravljaju-vseh-s-nachalom-ocherednoj-stodnevki-a
23.09.2013 23:14
Поздравляю всех с началом очередной стодневки, а для кого-то первой и удачи всем и желаю дойти до конца. Первый день прошел легко по схеме: 4 круга по 5/10/10/10.
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/120394-narod-ja-novichok-v-vorkaute-segodnja-pervyj-den
23.09.2013 23:17
Народ я новичок в воркауте. Сегодня первый день занимался по этой программе. Наверное от того, что все таки 5-10-10-10, для меня перебор, быстро сдох. Вообще буду рад, если кто-нибудь из опытных подсказывать будет, так сказать направит. Не занимался спортом наверное как год, совсем "дохляком" стал. Толком не знаю даже с чего начинать в воркауте, вот решил с этой программы и начать. Короче кому не лень, дайте совет. Спасибо.

P.S Утром заниматься нормально иль лучше вечерком? И 2-ое Можно ли совмещать с пробежкой, или лучше не стоит?
/forums/comment/120395-quote-name-mercator-kto-kak-boretsja-s-mokroj-zemlej
23.09.2013 23:20
Кто как борется с мокрой землей при отжиманиях?</quote>
Ищу сухое место, либо отжимаюсь на брусьях с ногами. Таким образом можно опускаться как бы ниже уровня земли, для тех кто не имеет вообще никакой подготовки это довольно сложно, особенно на 2-ой и на 3-ий день.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/120396-a-vot-podskazhite-ja-segodnja-proshel-4-kruga-13-17-16
а вот подскажите я сегодня прошел 4 круга 13-17-16-17 и измотался полностью это значит что мне нужно чудок уменбшить все да? ведь как говорили человек должен уходить неуставшим, а я полз домой на пружиненных ногах
...
/forums/comment/101949-nuu-narod-ciferki-ljubit-pojetom-pust-obsuzhdajut-jeto
23.09.2013 23:39
Нуу, народ циферки любит. Поэтом пусть обсуждают, это хоть какой-то ориентир. Я и сам, находясь уже на 4 неделе, спрашивал тебя о конкретных цифрах, можно даже где-то пост найти. Ты приводил пример мастера кунг-фу, который тренируется как ему хочется, а я отвечал что бревну мастера не понять 😃
/forums/comment/120397-quote-name-finskitigr-stoit-li-v-svjazi-s-jetim-temp
23.09.2013 23:52
стоит ли в связи с этим темп выполнения упражнений делать более сдержанным,относительно отжиманий-приседаний.И чередование в кругах подтягиваний внутренним и внешним хватом немного упрощает задачу,т.к.внутренним хватом лично мне подтягиваться легче,это приемлимо?</quote>

Да, нужно снижать повторения. И на твоём уровне я бы не чередовал сейчас хваты.

а скоро зима, придется искать помещение с хорошим турником</quote>

Очень актуальный вопрос, да!

Завтра, когда ноги будут сильно болеть, упражнения делать в обычном объеме через боль или снижать повторения?</quote>

Как будешь себя чувствовать, если будешь чувствовать, что лучше снижать - снижай. Если будешь чувствовать, что норм вытянешь - делай как сегодня.

аналогично по поводу отжиманий в дождливый период - отжимался от платформы высотой см. 20-30 примерно...</quote>

От брусьев ещё можно отжиматься.

Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?</quote>

Ранее уже отвечали на этот вопрос, прошерсти страницы. Если кратко, то если хрустит и не болит, то не слишком страшно, но к врачу стоит сходить.

а можно внести еще на пресс упражнения в будущем)?</quote>

Не нужно) Хотя мы про тренировку пресса расскажем в программе ещё отдельно.

Только отдых между кругами получился дольше 60 сек.</quote>

Уменьшай количество повторений. 60 секунд - это ПРЕДЕЛ!

мне нужно чудок уменбшить все да? </quote>

Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/120398-anton-iz-video-neponjatno-kak-ty-dyshish-kogda-vdoh-i
Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))
/forums/comment/120399-dve-nedeli-gotovilsja-k-100-dnevke-kazhdyj-den
24.09.2013 00:35
Две недели готовился к 100 дневке, каждый день подбирал количество))
Подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 60, приседаю 100.
Подобрал идеальное количество по нагрузке (чувствую нагрузку но не до отказа)...

Первый день и план на неделю:
11-15-25-15. 4 круга (перерыв между кругами 45 сек).
/forums/comment/120843-kruto-vot-i-nachalos-krug-5-10-10-10-pokazalsja
Круто, вот и началось.
Круг 5-10-10-10 показался слабоватым.
При максимальном моём подтягивании 25 раз думаю увеличить до 10 повторений, отжимания до 20.
Попробую, а там посмотрим, буду регулировать по ходу тренировок.
/forums/comment/120844-vopros-pochemu-otdyhat-nuzhno-ne-bolee-60-sek-pochemu
Вопрос!!! Почему отдыхать нужно не более 60 сек.? Почему это так критично?
Спасибо!
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834