/forums/comment/174574-razminka-4h5-10-10-10-3h15-20-na-kushetke-kardio-15
16.03.2015 07:03
Разминка
4х5,10,10,10
3х15, 20 на кушетке
Кардио 15 мин

У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/174865-ocherednoj-uspeshnyj-den-v-stroju-razminka-4h5-10-10
17.03.2015 07:33
Очередной успешный день в строю!

Разминка
4х5,10,10,10
3х15, 15, 15 на тренажере
Кардио 10 мин

У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/175105-vsem-privet-razminka-4h5-10-10-10-3h10-10-10-na
18.03.2015 09:00
Всем привет!

Разминка
4х5,10,10,10
3х10,10,10 на наклонной скамье
Кардио 15 мин

У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/175420-segodnja-k-sozhaleniju-vynuzhdennyj-vyhodnoj-iz-za
19.03.2015 11:49
Сегодня, к сожалению, вынужденный выходной из за очень плохого самочувствия. Внезапно ночью начала сильно кружиться голова и тошнота. Просто не смог встать с кровати.
/forums/comment/175652-segodnja-snova-v-stroju-razminka-4h5-10-10-10-3h10-v
20.03.2015 09:49
Сегодня снова в строю!

Разминка
4х5,10,10,10
3х10 в висе на турнике
Кардио 20 мин

У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/176081-itak-sperva-o-vcherashnem-otdyh-dne-plavanie-30-min
22.03.2015 18:47
Итак, сперва о вчерашнем отдых-дне.

Плавание 30 мин, джакузи и сауна.
/forums/comment/176082-22j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10-press
22.03.2015 18:50
22й тренировочный день.

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х15,10, 10 лежа на скамье
Кардио 30 мин.

У жены на 2 круга меньше.

Еще сегодня решил после кардио подтянуться на сколько возможно - получилось 10 раз 😃 Под конец уже руки стали забиваться, поэтому больше не стал, но думаю смог бы сделать, если не следить за техникой 😃 Результатом очень доволен 😃
/forums/comment/176248-uspeshnyj-23j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10
23.03.2015 12:15
Успешный 23й тренировочный день!

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х15,10, 10 на тренажере
Кардио 16 мин.
Подтягивания 8 раз.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/176463-24j-trenirovochnyj-den-programmy-5h5-10-10-10-press
24.03.2015 08:51
24й тренировочный день программы!

5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 30 мин.
Подтягивания 10 раз.
/forums/comment/176677-uspeshnyj-25j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10
25.03.2015 07:22
Успешный 25й тренировочный день!

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 25 мин.
Подтягивания 8 раз.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/176958-uspeshnyj-26j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10
26.03.2015 08:07
Успешный 26й тренировочный день!

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177176-i-snova-zdravstvujte-27j-trenirovochnyj-den-pozadi
27.03.2015 08:30
И снова здравствуйте!
27й тренировочный день позади.

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177744-na-vyhodnyh-menja-na-sajte-ne-bylo-no-vse-delalos-po
30.03.2015 07:40
На выходных меня на сайте не было, но все делалось по плану 😃

28.03 - отдых

29.03 - успешная тренировка.

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177745-segodnja-30j-uspeshnyj-den-programmy-razminka-5h5-10
30.03.2015 07:41
Сегодня 30й успешный день программы!

Разминка
5х5,10, 10, 10
3х10 Отжимания на скамье обратным хватом.
Кардио 25 мин.
Подтягивания 6 раз.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177978-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-uspeshno-provedena
31.03.2015 09:11
Всем доброго времени суток!
Успешно проведена очередная тренировка программы.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Кардио 30 мин.
Подтягивания 8 раз.
3х10 Отжимания на скамье обратным хватом.