Самостоятельный курс Воркаут 100

Глобальный форум Дневники тренировок

Самостоятельный курс Воркаут 100

13790

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

anikishin

Лермонтов

20.10.2015 22:46

20 октября 2015
60 день

Сегодня просто 25 подтягиваний с резинкой.

anikishin

Лермонтов

22.10.2015 19:53

22 октября 2015
61 день

Бег 3,2 км + 2 круга 15+15
Очень сильный холодный ветер выгнал со стадиона.

anikishin

Лермонтов

23.10.2015 20:50

23 октября 2015
62 день.
Бег 3,2 км + 6(5-15-15-15)

Сегодня делал негативные подтягивания обратным хватом. И мне удалось подтянуться один раз обратным хватом без резинки! Правда не очень чисто, с рывком, но все равно прогресс налицо. Последний раз я подтягивался в школе, это было еще в СССР. И левая рука, два раза сломанная и несоосно сросшаяся, тоже определенно вредит, особенно в нижней точке.

И бег на удивление хорошо идет, прямо 8 кругов так в тему идут и силы остаются еще...

Вес только напрягает, 97 кг сейчас. Снижение идет со скоростью 4 кг за 10 недель, 0,4 кг в неделю... Хотя вроде и быстрее неправильно. Еще 12 надо скинуть для полного кайфа.

anikishin

Лермонтов

24.10.2015 21:30

24 10 2015
Сегодня пробежка 800 м + 6х(15+15)
Болит связка на правой руке, надо дать чтобы прошло.

anikishin

Лермонтов

27.10.2015 12:28

25 был выходной и я пил пиво.

26 10 2015
Пробежка полчаса (около 4 км)
4 х (15+25)
Рука правая также болит при попытке подтянуться.

Сегодня скачал приложение в гуглофон для подсчета калорий. И Опять уперся в сахар - вот он задрал уже. Удалил полностью из меню с 27 10 2015. Посмотрим на результат через месяц. Сахар дает 500-1000 ккал в сутки, а тренировка часовая сжигает около 600. Вот же где ахтунг.

anikishin

Лермонтов

28.10.2015 20:12

27 10 2015
Выходной - болит и рука и немного голеностопный сустав.

28 10 2015
65 день.
Пробежка 4 км + 1 круг (15+15)

anikishin

Лермонтов

30.10.2015 20:28

29 10 2015
Отдыхаем.

30 10 2015
66 день.
1,2 км бег + 6х(15+20)

Рука болит, ноги прошли.

Вот верно говорят что сдуру и ,,,, об забор сломать можно. Рвался подтягиватья без резинки так, что рука неделю уже болит. Даже с гирей не смог нормально отзаниматься сегодня.

anikishin

Лермонтов

31.10.2015 23:55

31 10 2015
67 день
5х(4+10) - подтягивания с резинкой + отжимания

anikishin

Лермонтов

02.11.2015 20:29

02 11 2015
68 день
6х(15+20) без бега
+ 3 круга с гирей дома.

anikishin

Лермонтов

05.11.2015 22:02

05 11 2015
69 день.
5х(15-10-15-15) Подтягивания Готлиса.

anikishin

Лермонтов

06.11.2015 21:52

06 11 2015
70 день
4 км забег + 5х(5-10-15-10)

anikishin

Лермонтов

10.11.2015 23:28

10 11 2015
Пропустил три дня из за раздолбайства...
Сегодня ровно три месяца как я начал свою программу. 19 пропусков а 92 дня. В принципе неплохо, но могло и лучше быть.
71 день
Отжимался сегодня на максимум - получилось всего 34... А ведь и по 40 делал год назад.
Бег 2 км. И 5(1-10-10-10) Подтягивался обратным хватом, криво, но вытягиваю. Без резинки. И рука правая в локте сильно болит если прямым тянуть. Но к врачу не пойду - религия не позволяет по таким вопросам ходить по врачам.

anikishin

Лермонтов

11.11.2015 23:27

11 11 2015
72 день
Сегодня дождь и ветер, но я все равно пошел заниматься.
Сделал 5х(20-10-10-10) 20 - это по Готлису.

Вообще конечно жесть учиться подтягиваться в 43 года...