День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
/forums/comment/251150-zavtrashnjaja-trenirovka-budet-prohodit-kak-i-do
artemkot
artemkot
Раменское
18.04.2016 14:41
Завтрашняя тренировка будет проходить как и до сегодняшнего дня (6 кругов)? Или я что-то пропустил и появятся новые упражнения??
/forums/comment/251151-b-maksimumy-6-4-50-30-25-15-23-23-13-est-izmenenija-i
Varvarka
Varvarka
Тула
18.04.2016 14:42
🆒 максимумы:
6(+4)*50(+30)*25(+15)*23/23(+13)
Есть изменения и внешние, но главное внутрение- самооценка повышается и это здорово! Кажется, что можно осуществить все планы и реализовать даже самые дерзкие мечты. Спасибо организаторам за проект!))
/forums/comment/251157-a-nachalnye-maksimumy-nado-bylo-kuda-nibud-vvodit
DanC201
DanC201
Воронеж
18.04.2016 14:52
А начальные максимумы надо было куда-нибудь вводить?
/forums/comment/251158-quote-name-danc201-post-251157-a-nachalnye-maksimumy
warpl
warpl
Руза
18.04.2016 14:55
<quote name=DanC201 post="251157">
А начальные максимумы надо было куда-нибудь вводить?</quote>
При регистрации же
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/251160-vsem-privet-podtjagivanija-bylo-0-stalo-7-prisedanija
MrDemias
MrDemias
Кемерово
18.04.2016 14:58
Всем привет!)
Подтягивания, было-0, стало-7
Приседания, было-50, стало-100
Отжимания на кулаках, было-10, стало 26.
Вес: 95, особо не менялся, то туда, то сюда, но объемы меняются и рельеф замечается.
/forums/comment/251162-tak-s-moi-pokazateli-takie-podtjagivanija-bylo-5-raz
sexyback2082
sexyback2082
Москва
18.04.2016 14:59
Так'с, мои показатели такие:

Подтягивания. Было 5 раз максимум (совсем расслабился и не занимался).
Отжимания - 12 раз.

Сегодня прикинул, авось повезет. Решил сделать два разогревочных круга.
Первый 5х10х10х10/10;
Второй 10х20х20х20/20.

После этого прогнал себя на максимумы. Не особо пока рад результату, но все что прибавилось - исключительно после бега 5 км. и круговой тренировки, формата 7 подходов 5х10х10х10/10.

Так вот результаты:
- отжимания: 30 раз; (+18 раз);
- подтягивания: 20 раз; (+15 раз);

Напомню, что это делалось после двух кругов разминки, как и советовали ребята в инфопосте. И что самое главное - чистое исполнение. Делал исключительно на качество. Зато вот первые показатели (до 100 дневки) - как попало.

Вес - точно не знаю изменился или нет. Я фотографировался до начала тренировок и после месяца тренировок. Сгорели очень хорошо бока и вместо плотной ровной спины и торса появились наконец-таки мужицкие изгибыDDD.


А стоило всего лишь поднять свой зад!...
"Если стучаться, тебе обязательно откроют"
/forums/comment/251166-segodnja-na-rabote-ne-poluchitsja-rezultaty-sverit
Simeon1
Simeon1
Донецк
18.04.2016 15:09
Сегодня на работе не получится результаты сверить, завтра попробую.
/forums/comment/251169-bazyvyj-blok-zakonchilsja-teper-delo-za-malam-dojti-do
Iluha123
Iluha123
Егорьевск
18.04.2016 15:19
БАЗЫВЫЙ БЛОК ЗАКОНЧИЛСЯ,ТЕПЕРЬ ДЕЛО ЗА МАЛАМ ,ДОЙТИ ДО КОНЦА!😃
/forums/comment/251170-vot-moi-novye-rezultaty-podtjagivanija-13-3
Iluha123
Iluha123
Егорьевск
18.04.2016 15:26
Вот мои новые результаты ,подтягивания 13 +3,отжимания от пола еще не смирял,присидания 600 +500 и отжимания на брусьях 15 +2
/forums/comment/251171-quote-name-iluha123-post-251170-vot-moi-novye
artemkot
artemkot
Раменское
18.04.2016 15:35
<quote name=Iluha123 post="251170">
Вот мои новые результаты ,подтягивания 13 +3,отжимания от пола еще не смирял,присидания 600 +500 и отжимания на брусьях 15 +2</quote>

с приседаниями что-то не так. это за раз?😵
/forums/comment/251172-po-itogam-bazovogo-urovnja-mnenie-tolko-moe-i-ono
bega
bega
Рыбница
18.04.2016 15:40
По итогам базового уровня. Мнение только мое и оно субъективное. Начинаешь 100 дневку с 4 кругов и с каждым днем пытаешься прибавить в повторениях так как возникает поначалу чувство недотренированности. Вроде и стараешься соблюсти правило, согласно которому в конце тренировки должны остаться силы, но постепенно (у меня после добавления 5-го круга) возникает чувство усталости. Усталости от однообразия и постоянного напряга. У меня возникало такое чувство, что организм не успевает востанавливаться. Подумывал, что может стоит пробовать волнообразные нагрузки. Например первую неделю в первый день 5*10*10*10, во второй 6*12*12*12, третий максимум 7*14*14*14, четвертый 6*12*12*12 и пятый 5*10*10*10. Во вторую неделю добавляем повторы в первый день 6*12*12*12, во второй 7*14*14*14, третий максимум 8*16*16*16, четвертый 7*14*14*14 и пятый 6*12*12*12. Третью неделю снова добавляем в первый день 7*14*14*14, во второй 8*16*16*16, третий максимум 9*18*18*18, четвертый 8*16*16*16 и пятый 6*12*12*12( цифры приведены под мои личные тренировки). После третьей недели, после добавления 1 круга снова первая неделя и т.д.. Может это и разнообразит тренировку. Во всяком случае попробую на продвинутом блоке.
По постам. Мне кажется, что надо в начале 100 дневки публиковать пост для тех кто только начинает заниматься, дабы они могли избежать травм и постепенно входить в ритм 100 дневки. Как вариант может рассмотреть возможность публикаций до начала 100 дневки, с тренировочными заданиями для них.
Спасибо огромное WasD, ogrudko и всем тем, кто создавал этот проект. Спасибо за потраченное время, за предоставленную возможность познать и развить свои способности в рамках занятий воркаутом и не только (физика, химия, биология, история и т.д.)
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/251173-quote-name-iluha123-post-251170-prisidanija-600-500
without_head
without_head
Бухара
18.04.2016 15:40
<quote name=Iluha123 post="251170">
присидания 600 +500</quote>
😵 Офигеть
/forums/comment/251174-da-za-raz-pravilnost-vypolnenija-uprazhnenija-za-mnoj
Iluha123
Iluha123
Егорьевск
18.04.2016 15:42

Да, за раз,правильность выполнения упражнения за мной провирял куратор Егорьевска и еще все снимали на видио😃
/forums/comment/251175-quote-name-iluha123-post-251174-da-za-raz-pravilnost
artemkot
artemkot
Раменское
18.04.2016 15:44
<quote name=Iluha123 post="251174">

Да, за раз,правильность выполнения упражнения за мной провирял куратор Егорьевска и еще все снимали на видио😃</quote>

выкладывай видео, интересно даже
/forums/comment/251177-quote-name-artemkot-post-251171-s-prisedanijami-chto
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
18.04.2016 15:48
<quote name=artemkot post="251171">
с приседаниями что-то не так. это за раз?</quote>

При желании можно и 1000 (тысячу) раз присесть. Даю сслылочку на статью из журнала "Физкультура и спорт". Там дедок начал заниматься спортом после выхода на пению (в 60 лет), летом он бегал, а зимой много-много приседал.😉

Итак, <url="http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php">тысяча приседаний</url>
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг