/forums/comment/268888-vchera-sidel-doma-s-rebenkom-lechil-sootvetstvenno-na
Вчера сидел дома с ребенком - лечил. Соответственно на футбол не попал, да и про растяжку забыл 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/268972-center-b-trenja-15-b-center-b-09-08-16-1-j-mes-3-ja
ТРЕНЯ #15
09.08.16 1-й мес. 3-я нед. 2-й день
Разминка
2-я усл. схема 4 круга
На заминке точно не помню сколько чего, но точно подтягивания и фристайл.
10.08.16 1-й мес. 3-я нед. 3-й день
Отдых (так получилось, поэтому растяжка будет в ВС)
ТРЕНЯ #16
11.08.16 1-й мес. 3-я нед. 4-й день
Разминка
1-я усл. схема 4 круга.
Отдых между 5мин 4х400м
Заминка 3х6 пресс и печ.машинка 3
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269104-center-b-trenja-17-b-center-b-1-j-mes-3-ja-ned-5-j
ТРЕНЯ #17
1-й мес. 3-я нед. 5-й день
Разминка
2-я усл. схема 4 круга
Заминка подт.9 + машинка 3 с педальками 
Отдых по 5мин без пробежки
ТРЕНЯ #18
1-й мес. 3-я нед. 6-й день
Разминка
1-я усл. схема 4 круга
Заминка пресс 2х10
Отдых по 5 мин без пробежки
Вчера супруга тренила со мной по смешанной программе. За основу взята 2-я схема но турник заменен на стульчик - мозоли не хочет натирать... ей простительно 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269200-b-14-08-16-1-j-mes-3-ja-ned-7-j-den-b-otdyh-den
14.08.16 1-й мес. 3-я нед. 7-й день
Отдых - День Строителя ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269201-center-b-trenja-19-b-center-b-1-j-mes-4-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #19
1-й мес. 4-я нед. 1-й день
В обед Разминка + бег 3км за 13:41 (соревновательный темп).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269242-b-vecherom-b-1-ja-shema-4-kruga-kak-vo-vtoroj-nedele
Вечером
1-я схема 4 круга (как во второй неделе)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269345-quote-name-incvezitor-post-269327-molodec-vse-uzhe
молодец, все уже подзобили на тренировки, а ты вон, продолжаешь.
Так держать!</quote>
А если серьезно:
1. Есть цель.
2. Есть план действия.
3 . и куча мотивирующих примеров
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269346-center-b-trenja-20-b-center-b-1-j-mes-4-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #20
1-й мес. 4-я нед. 2-й день
Разминка + бег в среднем темпе с заминкой (захлесты, выскакивания и т.п.) около 2км.
2-я схема 4 круга как по второй недели
В перерывах бег 400х3=1200м в общем отдыхе по 5мин.
Заминка подтягивания 2х7 и печатная машинка велосипедом 4.
Заминка по бегу жестко отразилась на всей треньке - пришлось немного притормаживать - голени забивались на раз.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269502-center-b-trenja-21-b-center-vchera-b-1-j-mes-4-ja-ned
ТРЕНЯ #21
Вчера 1-й мес. 4-я нед. 3-й день
Минифутбол 1час.
Релакс в горячей ванне с морской солью и хвоей 15мин.
Вкусный ужин и яблочное вино пару бакалов.
Провал в бездну сна )))
Изменение расписания: Растяжку буду делать в субботу вместе с супругой.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269503-b-goleni-speredi-boljat-vidimo-vo-vtornik-2-j-den
Голени спереди болят - видимо во вторник (2-й день) слабые мышцы нашел...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269504-quote-name-incvezitor-post-269429-horosho-kogda-est
Хорошо когда есть мотивация, у меня вот она куда делась.....
</quote>
У меня основная мотивация одна - Мне жалко потерять достигнутого, потому что на это было потрачено много сил и драгоценнейшего времени.
Ну и желание достигнуть большего - куда же без этого )))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269507-segodnja-s-kollegoj-zabilis-na-1000r-za-3-mes-sdelat
Сегодня с коллегой забились на 1000р за 3 мес. сделать выход на две. Он не поверил в методу <url="http://workout.su/articles/631">Тренировочная программа для начинающих БарБразерз</url>, поэтому тут будет борьба не просто между двумя спортсменами, а борьба между двух стихий
ВОРКАУТer VS ПАУРЛИФТer
ВОРКАУТer: 83кг/175см - 10подт./12брусья./45отж./105раз присед.
ПАУРЛИФТer: 79кг/177см - 16подт./110кг жим./132,5кг стан./140кг присед.
Дата дуэли - 18 ноября 2016г
p.s. ну и крутой музончик в сопровождение : БУМЗЗЗ-БУМ-БУМ-БУМЗЗЗ...
_______________________________________________________________________
18.11.2016
Я взял победу!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269511-quote-name-paradox-post-269509-esli-cherez-tri
Если через три месяца оба будете делать выход, то ничья?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269512-quote-name-paradox-post-269509-est-uprazhnenija-ot
Спасибо за видюшку - уже думаю как скорректировать план тренировок на ближайшие месяцы
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/269543-center-b-trenja-22-b-center-b-1-j-mes-4-ja-ned-4-j
ТРЕНЯ #22
1-й мес. 4-я нед. 4-й день
Разминка + бег 3х400м
1-я схема 4 круга как по 2-й неделе
Отдых между кругами 5 мин с пробежкой 400м х4
Заминка пресс 2х10.
Итого побегу 2,4км.
Голени побаливают...
Тише едешь - дальше будешь.
