Турник + качалка - есть ли смысл совмещать?

principiante

Челябинск

30.07.2016 14:26

Начал ходить в качалку, тренер дал программу для новичков, т.е. по одному упражнению на каждую группу мышц. Хожу в качалку три раза в неделю. Думаю добавить турник для большей эффективности, но не знаю, есть ли смысл в этом? Как заниматься на турнике и как отдыхать, чтобы не было перетренированности?

Подтягиваюсь 4 раза, отжимаюсь на брусьях 4 раза, отжимаюсь от пола 30 раз, приседаю 60 раз

kiss

Раменское

30.07.2016 14:37

а есть ли смысл совмещать качалку с гантелями?Или с верхним блоком?

principiante

Челябинск

30.07.2016 14:45

а есть ли смысл совмещать качалку с гантелями?Или с верхним блоком?</quote>

Я про эффективность. Качалка вроде бы эффективна сама по себе, и если добавить турник, то эффективность упадет или возрастет? И что делать на турнике, в каком режиме и по какой программе? Вряд ли 100-дневная программа очень уместна в моем случае

kiss

Раменское

30.07.2016 14:52

а если гантели добавить к качалке?

kleemann74

Магнитогорск

30.07.2016 19:22

@principiante, у тренера спроси. Да и смотря какие цели ты поставил? Наверняка в качалке будешь выполнять подтягивания, нафиг тебе еще программа?

ogrudko

Херсон

31.07.2016 05:53

Начал ходить в качалку, тренер дал программу для новичков, т.е. по одному упражнению на каждую группу мышц. Хожу в качалку три раза в неделю. Думаю добавить турник для большей эффективности, но не знаю, есть ли смысл в этом? Как заниматься на турнике и как отдыхать, чтобы не было перетренированности?</quote>

Если наняли тренера, то не занимайтесь самодеятельностью, пусть он вас тренирует. Тем более что вы в этом деле разбираетесь чуть меньше чем никак. Три тренировки в неделю для новичка хватит за глаза.
З.Ы. О какой сферической эффективности вы говорите?

principiante

Челябинск

31.07.2016 07:51

З.Ы. О какой сферической эффективности вы говорите?</quote>

Об увеличении силовых показателей и росте мышечной массы за максимально короткое время

WasD

Москва

31.07.2016 11:49

З.Ы. О какой сферической эффективности вы говорите?</quote>

Об увеличении силовых показателей и росте мышечной массы за максимально короткое время</quote>

Тебе следует сразу узнать тот факт, что БЫСТРОГО роста не существует в принципе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

31.07.2016 20:44

Об увеличении силовых показателей и росте мышечной массы за максимально короткое время</quote>

3 тренировки в неделю - оптимальная для вас схема на годы вперед. Исходя из этого можете сделать выводы об оптимальной эффективности быстрого роста мышечной массы и рационального увеличения силовых показателей для среднестатистического молодого человека со стандартными амбициями

without_head

Бухара

31.07.2016 21:16

Тебе следует сразу узнать тот факт, что БЫСТРОГО роста не существует в принципе.</quote>

Ну почему, не спроста же растишку рекламируют)))

ogrudko

Херсон

01.08.2016 07:10

Там в рекламе тоже обманывают. Говорят, у них непрезентативная выборка из атлетов с особым гормональным фоном.

WasD

Москва

01.08.2016 09:46

Там в рекламе тоже обманывают. </quote>

ТОЖЕ

Да в рекламе только и делают, что обманывают)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Burcov

Реутов

01.08.2016 09:55

Тебе следует сразу узнать тот факт, что БЫСТРОГО роста не существует в принципе</quote>

Можно же стеройдов обожраться и быренько в качки

@principiante Начните так как говорит тренер, а месяца через три-четыре сами поймете нужна ли Вам дополнительная нагрузка или нет.
Это конечно если Ваш тренер не тренирует Вас по программе типа "4 weeks explosive growth"

По моему мы слишком много пи...разговариваем

kiss

Раменское

01.08.2016 09:59

от тренеров в фитнес залах лучше подальше держаться

mtbrDot

Москва

01.08.2016 10:09

от тренеров в фитнес залах лучше подальше держаться</quote>

Ой-ой-ой-ой ...