закрыто

Глобальный форум Дневники тренировок

18668

194

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Kaziy

Вена

06.01.2017 20:41

День 123

Тренировка сегодня была веселая,пришла зима,на улице -16 ветер,снег,делать нечего нужно идти.Оделся капустой,очень тяжело дышать,ветер сбивает дыхание.Делал упражнения в скоростном режиме чтоб не успевать остыть))

Верх.

1) подтягивание 6 повторений 7 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 7 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 7 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 7 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 7 подходов (30 сек);

С понедельника на всех элементах планирую добавить по подходу,посмотрю,если не потяну останусь еще на недельку на прежних показателях,мороз жрет силы.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

07.01.2017 23:39

День 124

Сделал сегодня выходной)

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

08.01.2017 20:56

День 125

Выходной по состоянию здоровья(((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

09.01.2017 22:12

День 126

Сегодня как и собирался добавил по одному подходу в каждом упражнении,вроде все нормально,ток после тренировки надулся как Шварценбублик)))

Верх.

1) подтягивание 6 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

Во время отдыха вытоптал,для тех кто на меня из окон смотрит и стесняется что либо делать))

Бкукавки большие около 2х метров на фото не так грандиозно выглядит )))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.01.2017 21:44

День 127

Небуло тренировки работа съела всю силу и время(((

День 128 (отработка))))

Верх.

Через день тренить нормально,даже хорошо,получается плодотворно, мышцы хорошо отдыхают нет чувства усталости как было до этого.

1) подтягивание 6 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

Цель до 200 дневки дойти с показателем 200 раз подтягиваний за тренировку.Сейчас 96,думаю вполне реально,а может получится и больше)). Сила воли!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

12.01.2017 19:46

День 129

Тренил дома,добавил подходы,отжимался широкой постановкой рук,так гораздо легче.

1)плиометрические приседания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 10 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 12 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Дома,плохо,сильно расслабляет,лучше на лице.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

13.01.2017 22:31

День 130

Верх.

Хорошо прошла тренировочка,особенно подтягивания,в 4 упражнении добавил еще одно повторение.

1) подтягивание 6 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 8 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

Решил не тренить выходы,и прочее,до весны,сейчас зима,брошу все силы на саму тренировку,а с наступлением тепла,начну тренить элементы,как раз сил поболее будет,легче осваивать будет.СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

14.01.2017 23:24

День 131

Получился выходной)

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

15.01.2017 22:31

День 132

Отработка низ.
Т.к. отжимания от пола очень хорошо пошли в прошлый раз,принял решение увеличить кол-во повторений чтоб было посложнее)) до 15 раз.

1)плиометрические приседания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 12 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Сегодня встретился с товарищем,для примера прогресса своих тренировок и для его мотивации попробовал выход на две (не делал его довненько) очень хорошо и относительно легко получилось,эффект получился нужный,+1 к нашим рядам))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

16.01.2017 21:44

День 133

Верх.

Сегодня добавил повторы в подтягиваниях 1 шт. и на брусьях 2 шт.
последних два похода во втором сете подтягиваний я думал помру)),но упорство черта характера,выдавил из себя все,это было тяжело))

1) подтягивание 7 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 14 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 7 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 8 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

18.01.2017 21:31

Вчерашний день 134

Низ.

Увеличил кол-во приседаний и выпадов.

1)плиометрические приседания 17 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 14 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Ноги у меня не шибко сильные,после увеличения нагрузки ноги гудят и появилась крепатура.

Сегодня нет сил идти на треню,возможно будет выходной((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

19.01.2017 22:00

День 135

Верх

1) подтягивание 7 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 14 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 7 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 8 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

З.Ы. Нет желания тренироваться,какая то апатия,заставил себя идти,сказать что тренировка принесла удовольствие?Нет,удовлетворение?Нет.Х.з. что это такое.Может изменить формат тренировок на какое-то время,типа делать какие-нибудь элементы вместо полноценной тренировки,не знаю,думаю над этим.
Еще обратил внимание,когда много работы и носишься в мыле,вечером тренит одно удовольствие,как то веселее и легче все идет,как праздники-выходные,все хоть бери кнут и гони себя силком,и то результат так себе не очень.Может какие витаминки пропить х.з.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

20.01.2017 18:03

День 136

Низ.

Сегодня делал низ дома,после прошлого увеличения повторений,ноги до сих пор гудят,непонятную апатию заглушил музыкой и на удивление треня прошла бодренько.

1)плиометрические приседания 17 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 14 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Был на площадке где есть груши,от нечего делать провел два прямых удара ногами поочередно,что я могу сказать,такие результаты были ток в 15 летнем возрасте когда занимался всячиной,пробовал локти,тоже самое,чувствуется сила в руках.
Обратил внимание на то что улучшилась реакция и координация.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

21.01.2017 21:52

День 137

Верх.

Сегодня для разнообразия поиграл в лесенку.

1) подтягивание до 10 и обратно;
2) брусья до 12 и обратно;
4) отжимание от перекладины до 10 и обратно;
5) французский жим до 15 и обратно.

Скажу коротко,очень тяжело,но СИЛА ВОЛИ!!))

З.Ы. перед выполнением всех упражнений в целях разогрева,были выполнены по одному стандартному подходу каждого элемента,по окончанию,10 повторений на турнике.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

23.01.2017 11:54

Вчерашний день 138

Был выходной,не мог зайти на сайт почему то.
После лесенок,даже сегодня мышцы ноют,часто эту технику наверное использовать не стоит,раз в две недели буду пилить)).

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Форумы

закрыто