/forums/comment/288913-3-11-skakalka-razminka-krugi
03.11.2016 21:47
3.11
Скакалка, разминка.
Круги.
/forums/comment/289831-4-11-6-11-otdyh
07.11.2016 15:49
4.11-6.11
Отдых
/forums/comment/289832-7-11-dobavil-krug-skakalka-razminka-sustavnaja
07.11.2016 15:50
7.11
Добавил круг.

Скакалка
Разминка, суставная гимнастика.
Круги 6х7,15,15,15/15
Растяжка
Планка
/forums/comment/292338-8-11-15-11-vse-po-planu-zakonchilis-krugi-nachalsja
15.11.2016 19:49
8.11-15.11
Все по плану.
Закончились круги.
Начался продвинутый блок, тренировки подходами.
После первых дней продвинутого блока вышел на такие цифры:
Подтягивания 6х6
Приседанмя 6х20
Отжимания 6х13
Выпады 6х20/20

Отжиманич еще попробую добавить.
Можно добавить на ноги, есть запас.

После базового блока проверил максимумы:
Подтягивания 15 (+1)
Отжимания 45 (-15)
Приседанич 100 (+40) еще был запас.

По отжиманмям результат упал так как перед стодневкой тренил только отжимания по программе набора количества повторений и максимум тогда был больше.

Пока так.
Настроение бодрое, тело уже просит трени))