Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52355

1242

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ...83

Вперед

vmo

Сочи

24.07.2017 20:54

24.07.17
Вечер
Разминка
приседания 5*30
приседания с выпр.вверх 10*10+1 выпр.вперед
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

26.07.2017 20:55

26.07.17
Вечер
Подтягивания сред.хв.-20
Подтягивания узк.хв.5*5 отдых между подх.30-40 сек
Подтягивания сред..хв.5*5 отдых между подх.40-50 сек
Подтягивания шир..хв.5*5 отдых между подх.50-60 сек
Подтягивания обр.узк.хв.5*5 отдых между подх.30-50 сек
Подтягивания обр.сред.хв.5*5 отдых между подх.40-50 сек
Подтягивания обр.шир..хв.5*5 отдых между подх.40-60 сек
Время-34 мин.50сек.
Подтягивания сред.хв.-5;обр.хват-5.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
21.40 Отжимания на брусьях -20,25

vmo

Сочи

28.07.2017 07:02

28.07.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст 5*20
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

31.07.2017 06:59

31.07.17
Разминка
Подтягивания нор.хв.-5
Приседания-20
Отжимания узк.хват.-20
Планка-60 сек
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обрат.отжимания-20
5 кругов отдых между кругами -90 сек
Подьем ног к перекладине 5*10
18-15 Отжимания на брусьях-25,18,12,12,15(=82) отдых между подх.-120сек.после утренних отжиманий было тяжело.
21-05 Отжимания на брусьях-20,20 отдых между подх.5 мин.

vmo

Сочи

01.08.2017 06:50

01.08.17
Разминка
Подтягивания нор.хв.-5
Приседания-20
Отжимания узк.хват.-10
Планка-60 сек
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обрат.отжимания-20
5 кругов отдых между кругами -90 сек
Подьем ног к перекладине 5*10

vmo

Сочи

02.08.2017 06:55

02.08.17
Разминка
Подтягивания нор.хв.-5
Приседания-20
Отжимания узк.хват.-10
Планка-60 сек
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обрат.отжимания-20
5 кругов отдых между кругами -90 сек
Подьем ног к перекладине 5*10

vmo

Сочи

03.08.2017 06:58

03.08.17
Разминка
Подтягивания нор.хв.-5
Приседания-20
Отжимания узк.хват.-10
Планка-60 сек
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обрат.отжимания-20
5 кругов отдых между кругами -90 сек
Подьем ног к перекладине 5*10

vmo

Сочи

04.08.2017 06:51

04.08.17
Разминка
Подтягивания нор.хв.-5
Приседания-20
Отжимания узк.хват.-10
Планка-60 сек
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обрат.отжимания-20
5 кругов отдых между кругами -90 сек
Подьем ног к перекладине 5*10

vmo

Сочи

07.08.2017 16:02

07.08.17
12-30 Отжимания на брусьях-22,20,16,14,14(=86) отдых между подх.-120 сек.
10 минут отдых
12.53 Отжимания на брусьях-22,18,14,10,12(=76) отдых между подх.-120 сек.
18-10 Отжимания на брусьях-23,23 отдых между подх.5 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

08.08.2017 06:49

08.08.17
Разминка
приседания 5*30
приседания с выпр.вверх 10*10+1 выпр.вперед
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

09.08.2017 07:04

09.08.17.
Разминка
Подтягивания нор.хв.15
Подтягивания нижн.хв.10
Подтягивания узк.хв.5,5,5,5 отдых между подх.30-40 сек
Подтягивания сред..хв.5,5,5,5 отдых между подх.40-50 сек
Подтягивания шир..хв.5,5,5,5 отдых между подх.50-60 сек
Подтягивания нижн.узк.хв.5,5,5,5 отдых между подх.30-50 сек
Подтягивания нижн.сред.хв.5,5,5,5 отдых между подх.40-50 сек
Подтягивания нижн.шир..хв.5,5,5,5 отдых между подх.40-60 сек
Время-27 мин.34сек.
Подтягивания сред.хв.-5;нижн.хват-5.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

10.08.2017 07:03

10.08.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст 5*20
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

16.08.2017 20:45

Отпуск. Сочи. Море. Отдых.
16.08.17. небольшая тренировка.
Алмазные отжимания-20,20,10
Обратные отжимания-20,20,10
Пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

17.08.2017 08:30

17.08.17
Подтягивание узк.нижн.хват.-10
Приседания-30
Отжимания узк.хват-20
Планка-60 сек.
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отд.между кругами-120 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

19.08.2017 16:11

19.08.17
пос.Головинка
13-52 Отжимания на брусьях-25,23,20,18,16(=102)отдых между подх-120 сек.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки