повеселили с утра!
Предлагаю компромисный вариант - с гирями... на самокате!
Я велик, может, попробую... так (исторически) сложилось, что я не умею кататься на велосипеде
Но мне... вот очень хочется!
Поэтому - вот думаю попробовать)))
Я хочу - а значит, я это могу!
Я велик, может, попробую... так (исторически) сложилось, что я не умею кататься на велосипеде</quote>
, но тебе не привыкать, научишься, не сложнее пилона 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
23.06.2017 18:52
Я велик, может, попробую</quote>
Я со своим полоротством так вообще "красотка". На работе уже спрашивают не бьет ли меня муж Я со своим полоротством так вообще "красотка". На работе уже спрашивают не бьет ли меня муж</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
падать будешь</quote>
Утешила, правда
Я тоже - буду осторожна... не хочу падать!
А то подбадривание от 05592 не очень... подбадривающе
прозвучало...Что мне-де - не привыкать )))
Я хочу - а значит, я это могу!
Я велик, может, попробую</quote>
Я со своим полоротством так вообще "красотка". На работе уже спрашивают не бьет ли меня муж </quote>У меня по тем тестам - ну, что здесь на форуме - словарь в 61 тысячу))
Я ни разу в жизни нигде не сталкивалась со словом "полоротство"!
Думала, это такое... спортивное направление
Придумать расшифровку сразу не смогла...
Пошла гуглить... ржунимагу)))
Я хочу - а значит, я это могу!
Четверг - как раз для обкатки новенькой программы
подведения итогов ))
А я его бессовестно... проспала
как пришла вечером с работы, прилегла на часок подремать... так и проснулась - аж через 12... часиков
Ну, ничего, тоже нужно
Зато сегодня - пятница, 23.06. - тренька по пилону ))
Крутки, стойки... попрбовала делать "обрыв" - трюк, в котором из виса выполняется контролируемое падение с последующим зацепом)) Это - круто!
И еще - новый элемент.
Называется - бусинка
Сидишь - как бусинка на пилоне
Я хочу - а значит, я это могу!
И я тут - как бусинка на пилоне</quote>
Велосипед по-моему тебе не страшен уже, после пилона. Хотя хорошо бы помог кто-нибудь умеющий первое время.</quote>
...ну, вот оькуда ты все знаешь?..
Я хочу - а значит, я это могу!
Опробовала (вырабатываю) свою программ(к)у
Основанную на все тех же кругах.
1 круг: австралийские подтягивания (10, для разминки) - приседания (10) - отжимания (10) - гиперэкстензия (10) - выпады в разножку (10 на каждую ногу) -
обратные отжимания (10).
2 круг: подтягивания (2) - приседания (10) - отжимания (10) - гиперэкстензия (10) - выпады со сменой ног (10 на каждую ногу) - обратные отжимания (10).
Убедилась, что гиперэкстензия мне уже - "ни о чем" (правда, можно было бы попробовать - с поворотом корпуса, для проработки косых...), в третьем и четвертом круге заменила гиперэкстензию упражнением на пресс.
3 круг: подтягивания (2) - приседания (10) - отжимания (10) - подъем согнутых ног (10) - выпады со сменой ног (10 на каждую ногу) - обратные отжимания (10).
4 круг: подтягивания (...1 - не смогла я больше)))) - приседания (10) - отжимания (10) - подъем согнутых ног (10) - выпады со сменой ног (10 на каждую ногу) - обратные отжимания (10).
Поняла, что подтянуться больше, чем один раз, все равно не смогу...
Да и отжиматься стало уже тяжело.
Решила ограничиться четырьмя кругами.
По-моему, неплохо - сбалансированно))
И нагрузка на ноги-попу тоже присутствует (2 упражнения из 6)
Все отлично кмк
Я хочу - а значит, я это могу!
Убедилась, что гиперэкстензия мне уже - "ни о чем"</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Убедилась, что гиперэкстензия мне уже - "ни о чем"</quote>
</quote>Спасибо!
Я хочу - а значит, я это могу!
Пришла пора - и дошли руки))
Подвести итоги - весенней стодневки!
И что мы там... затевали-то? ...три месяца назад!
Посмотрим-поглядим, что же там было ))
заодно и обозначим результаты эксперимента,
который я затеяла в середине марта,
с целью упорядочить свое питание и уменьшить
процент жировой составляющей в теле))
Цели (были такие): "кроме общих целей стодневки, кои я всячески поддерживаю, лично для себя в качестве цели ставлю полноценные подтягивания.
Сопутствующей (дополнительной) целью ставлю разобраться с питанием, поскольку, хотя меня устраивают вес и объемы, хотела бы улучшить качественный состав своего тела - соотношение мышц и жира".
Цели - достигнуты.
Подтягивания: от 0 до 2,5(!)
Отжимания: от 5 до 15.
Приседания: от 35 до 50.
Дальше - про итоги эксперимента ))
Измеряемые показатели внешнего вида:
Рост - 171 см;
Вес - 67 кг (писала - 67, хотя реально было - 66,6 кг),
сейчас - 65,0 - 64,4(!)
Реально - минус 2 кг! (хотя такой цели я и не ставила )) ;
Замеры:
шея - 38,
грудь - 94,
бицепс - 29,
талия - 71,
таз - было 99 (стало - 98)
бедро (правое) - было 56 (стало 54 - пилон, привет
),бедро (левое) - было 56 (стало 54 - привет, пилон! ),
предплечье - 24,
голень - 37.
Мышечная масса: было - 33,7%, стало - 34,1%
Процент жира - 28.2... было на 28.03.
По замерам 23.06. - 26%!
Все. И это все - тоже - в норме
Эксперимент - закончен!
Правильное питание с распределением КБЖУ - действительно помогает добиться результатов!
Стодневка полностью оправдала затраченные на нее время и усилия.
Программа - выполнена.
Поставленные цели - достигнуты.
Впереди - новая тренировочная программа и новые цели!
...Кстати, название дневничка надо бы сменить
Я хочу - а значит, я это могу!