Мои 100 дней начало 23.09.2016

Глобальный форум Дневники тренировок

9512

118

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.10.2016 07:36

Разминка 3 мин.
Планка боковая на прямых руках по 30 сек сторона.
Планка на прямых руках 30 сек.
Отдых 30 сек.
Планка боковая на предплечья по 20 сек сторона.
Планка на предплечья 30 сек.
Отдых 30 сек.
Планка с опорой одна рука одна нога по 10 сек. на сторону.
Планка Тома Круза 20 сек.
Отдых 30 сек.
Вис на турнике с уголком 10 сек.
Заминка 2 мин.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.10.2016 22:06

Разминка 3 мин.
4×6;10;10;10.
Подтягивания обратным хватом.
Отжимания узкая постановка рук.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
Прогулка 25 мин.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

11.10.2016 07:46

Разминка 3 мин.
Планка на предплечья 30 сек.
Боковая на предплечья по 20 сек на каждую сторону.
Планка на прямых руках 30 сек.
Планка с опорой на одну руку и ногу по 15 сек на сторону.
Планка Тома Круза 10 сек.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
Побаливае плечо боковую на прямой руке не делал.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

11.10.2016 21:07

Разминка 3 мин.
4×7;10;15;10.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка 2 мин.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

12.10.2016 07:02

Сегодня отдых.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

13.10.2016 07:28

Сегодня прес и кор не делаю непонятное состояние организма.
А на счёт вечерних кругов,посмотрю на состояние в течении дня.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

13.10.2016 21:54

Разминка 3 мин.
4×5;10;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
Сделал 4 круга и на 2 подтягивания меньше.
Мог сделать норму для себя т.е.
5×7;10;15;10. Побоялся перегрузиться, т.к. первый круг зашёл тяжело.
Лечу себя эндорфином.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

14.10.2016 06:50

Прес и кор с утра опять пропускают,состояние организма лучше чем вчера,но всё-таки не идеальное.
На счёт вечерней трени, буду также смотреть по состоянию.
С сегодняшнего дня минималка 5 кругов.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

14.10.2016 22:21

Разминка 3 мин.
5×6;10;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка 3 мин.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

15.10.2016 07:40

Сегодня отдых.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

16.10.2016 09:51

Разминка 2 мин.
Планка с опорой одна рука,одна нога по 15 сек на сторону.
Планка на предплечья боковая по 30 сек на сторону.
Планка на предплечья 30 сек.
Планка Тома Круза 20 сек.
Планка на прямых руках 30 сек.
Вис с уголком на турнике 10 сек.
Вис на турнике 20 сек.
Заминка 2 мин.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

16.10.2016 20:32

Разминка 3 мин. в помещении.
5×6;12;12;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
После разминки в помещении треня аш влетела.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

17.10.2016 21:40

Разминка 3 мин в помещении.
5×6;12;10;10.
Подтягивания обратным,узким хватом.
Отжимания с опорой на одну ногу, узкая постановка рук.
Разтяжка.
Заминка 2 мин.
Вовремя тренировки выпил кружичку горячего чая с лимоном,сегодня холодно и злой ветер,нашол куртку непродувайку,очень поправила не довала остыть.
Треня пошла нормально,но к 5 кругу немного подустал.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

18.10.2016 08:31

Прес и кор не делал.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

18.10.2016 21:55

Разминка в помещении 3 мин.
5×7;12;12;10.
Отжимания с опорой на однуногу,ноги на скамейке.
Растяжка.
Заминка 2 мин.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

Мои 100 дней начало 23.09.2016