/forums/comment/298937-vse-eshhjo-boleju-paru-let-takogo-ne-bylo
15.12.2016 06:53
Все ещё болею, пару лет такого не было.
/forums/comment/300058-vse-jeto-vremja-bolel-vcherashnjaja-banja-horosho
21.12.2016 09:36
Все это время болел,вчерашняя баня хорошо поправила.
С завтрашнего дня планируют начать восстанавливаться.
Схема тренировок 4×5;10;10;10. подходами, техника классическая без усложнений.
Забросил на форум,посмотреть рекомендации коллег.
/forums/comment/300164-razminka-5-min-2-5-10-10-10-rastjazhka-zaminka-nachal
21.12.2016 21:58
Разминка 5 мин.
2×5;10;10;10.
Растяжка.
Заминка.
Начал восстановление после 1,5 недели пропуска из-за тяжёлой простуды.
/forums/comment/300386-22-12-2016g-razminka-5-min-2-5-10-10-10-rastjazhka
23.12.2016 06:55
22.12.2016г.
Разминка 5 мин.
2×5;10;10;10.
Растяжка.
Заминка.
Уголок 10 сек.
Продолжаю восстановление.
/forums/comment/300590-23-12-2016g-razminka-2-5-10-10-10-dopolnitelno
24.12.2016 08:27
23.12.2016г.
Разминка.
2×5;10;10;10.
Дополнительно.
Подтягивания 3 повтора 4й подъём и спуск по 8 сек в каждую сторону.
Отжимания 5 повторов 6й спуск и подъём по 12 сек в каждую сторону.
Растяжка.
Заминка.
Продолжаю восстанавливаться.
/forums/comment/300591-segodnja-otdyh
24.12.2016 08:28
Сегодня отдых.
/forums/comment/300900-25-12-2016-razminka-5-min-3-5-10-12-10-pervye-2
26.12.2016 06:57
25.12.2016.
Разминка 5 мин.
3×5;10;12;10.
Первые 2 подтягивания в каждом подходе делал высокие.
После основного комплекса по одному разу сделал медленное подтягивания
5-2-8 сек. и отжимание 10-2-10 сек.
Растяжка.
Заминка.
Продолжаю восстановление.
/forums/comment/301081-razminka-5-min-3-5-10-12-10-dobavochnoe-odno-medlennoe
26.12.2016 23:11
Разминка 5 мин.
3×5;10;12;10.
Добавочное одно медленное подтягивания 8-2-10,
отжимание 20-2-30
Растяжка.
Заминка.
Восстановление продолжается.
/forums/comment/301309-razminka-5-min-3-5-10-12-10-podtjagivanija-odno-8-2-10
27.12.2016 22:42
Разминка 5 мин.
3×5;10;12;10.
Подтягивания одно 8-2-10, отжимания одно 15-4-20
Подтягивания старался делать высокие,отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка.
Продолжаю восстановление.
/forums/comment/301526-28-12-2016g-razminka-5-min-4-5-10-12-10-otzhimanija-s
29.12.2016 06:52
28.12.2016г.
Разминка 5 мин.
4×5;10;12;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,подтягивания старался делать высокие.
Одно медленное подтягивания 8-4-12
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 45 мин.
Восстанавливаюсь.
/forums/comment/301722-29-12-2016g-razminka-5-min-4-5-10-12-10-podtjagivanija
30.12.2016 07:02
29.12.2016г.
Разминка 5 мин.
4×5;10;12;10.
Подтягивания старался делать повыше,отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
После основной программы 1 медленное подтянивание с зависанием под перекладиной 8-6-15, отжимание 20-5-20.
Растяжка.
Заминка.
Восстановился примерно на 80%, продолжаю.
/forums/comment/301780-ves-99-kg-sheja-43-plechevoj-pojas-132-grud-117-biceps
30.12.2016 14:17
Вес 99 кг.
Шея 43
Плечевой пояс 132
Грудь 117
Бицепс 38
Живот 101 набрал 2см за время болезни
Бедра(жопа) 105
Бедро (середина) 55
Икраножная мышца 39
/forums/comment/301896-vchera-utrom-na-rabote-potjanulis-pravoe-zapjaste
31.12.2016 08:16
Вчера утром на работе потянулись правое запястье, писец как болит.😵
Ни разу не тянул,ну после новогодних праздников буду продолжать восстанавливаться.