03.11.2018 01:10
работа по 12 ч
21.30
немного ОФП с огромной покрышкой
Чего токо стоило её в машину засунуть! Ну просто оч.тяжёлая
зато уж точно такую никто не утащит:grinning:
22.30, t+
лыжероллеры тренировочные
4 кр. х 5,2 км = 20,8 км
1 ч 40-50 мин, не помню))) так как бла -бла -бла....
лыжник к тому времени как я приехала уже 3 круга накатал, и решил еще со мной покатать, кароч он за 30 км накатал сегодня, чую я что зимой будет жарко!
Подшипники пока не разбирала, силиконовой смазкой в них набрызгала - норм каталось! Пока на этих маленьких колесах катать продолжу пока новые не придут - 100 мм, каучуковые и брызговички еще, чтоб поставить вместо скоростных колес на другую платформу, т.к на этих колесах уже днищем об асфальт в некоторых местах задеваю. Вобщем надо тренить пока меня не сделали, если тока конечно мои колеса по почте не придут к весне:laughing:
_________________________
кажется у меня уже все мышцы болят и всё тело:grin:
Сквозь кровь и пот
На самом деле не очень тяжелая....</quote>
Молодчина! Только чур не грызть ее:joy: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
04.11.2018 00:12
город
7.20, t+8
бег 12 км (на озеро) 1 ч 4 мин 37 сек
примерно 10 мин растяжка
это мой любимый беговой маршрут:relaxed:
деревня
днём: немного ОФП под дождем
вечер: профилактика перетрена (и вновь на меня напало творчество)
... а если вдруг на миг превратиться в Ван Гога?
"Нормальность — это асфальтированная дорога: по ней удобно идти, но цветы на ней не растут".
"Если вы слышите внутренний голос, который говорит вам: «Вы не сможете рисовать», рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос однажды замолчит".
В процессе:
Сквозь кровь и пот
05.11.2018 00:30
деревня
профилактика перетрена
"Один человек написал или сказал это в книге, другой – на холсте".
Винсент Ван Гог
В живую смотрится так, что хочется туда выйти
....и более уже не возвращаться:grin:
пора тренить начинать:wink:
Сквозь кровь и пот
05.11.2018 22:14
:waning_crescent_moon:
:grin:
05.11.18/понедельник
деревня
13.30, t+6
бег 8 км, 42 мин 40 сек
10 мин растяжка ног
4х11 подтягивания
4х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
4х6 отжимания на кольцах
4х 50 приседаний +25 отжимания, ноги от возвышенности
_________
более не тренила, т.к. все еще забиты все мышцы спины, прям как две линии такие вдоль позвоночника чувствуются, но уже меньше, не то, что вчера
Сквозь кровь и пот
06.11.2018 22:50
19.30-21.00 тайский бокс (зал): .... а сын на батутах
скакалка/скакалка с двойными прыжками и т.д
немного растяжка ног + "бабочка" с доп.весом(постояли друг другу)
пятнашки руками, в парах менялись
бой с тенью/палец вверх и по кругу/прямые удары перед собой
бой с тенью/палец вниз и по кругу/прямые удары перед собой
движения в стойке
движения в стойке с уклонами от боковых и прямых
движения в стойке с уклонами и ударами ногами и руками
бой с тенью + движения в стойке с уклонами и ударами
удары в парах по перчаткам:
рука/нога (нога по разл.уровням)
сбивы/удары рука+нога
10 отжиманий с хлопками в перчатках
сбив прямого/двойка прямых/боковой/лоу
еще удары
10 отжиманий с хлопками в перчатках
левой: прямой/боковой/аперкот (пр.у виска) на силу и скорость
10 отжиманий с акцентом на левую
пр.: прямой/боковой/аперкот (левая у виска) на силу и скорость
10 отжиманий с акцентом на правую
еще вроде удары не помню
стоя на коленях во фронтальной стойке, на скорость:
двойка прямых/двойка боковых - 1й, потом 2ой номер
15 отжиманий +15 приседаний +15 пресс
15 лягушка +15 разножка +15 отжимания +планка на прямых руках/локтях/прямых руках/на лев.прямой/на правой прямой/на прямых руках + 15 лягушка
30 пресс (подъёмы ног с отталкиванием)
12 подтягиваний (моя добивочка)
..а сын сказал что они седня тож норм потренили, 3 р по 50 на пресс делали, а потом дома еще показал и таких ... ))) 3х20 ))) кароч ему нравится, и походу они так там нормально тренят!
___________________
пришли мои новые колеса на лыжероллеры и брызговички
причем порадовало что колеса уже с подшипниками и болты с гайками к ним есть
а как выпадет снег - зима будет просто ОГОНЬ!!!:snowman:
:fire:
Сквозь кровь и пот