Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений.
В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - публикуется задание, которое предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).
Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и символический приз.
Кстати, если у тебя есть предложение по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!
Январский Challenge
WasD:
В качестве задания для этого месяца мы выбрали отжимания в поплавке. Это упражнение считается отличным подводящим для горизонта (смотрим <url="http://workout.su/video/show_video/295">эту</url> обучалку) и так же отлично тренирует руки, плечи, мышцы кора и учит держать баланс!
Правила:
1. На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
2. Участник должен располагаться в профиль к камере.
3. НЕЛЬЗЯ касаться ногами пола.
4. Опускаться нужно до угла в 90 градусов в локтях.
5. В верхнем положении нужно распрямлять руки.
6. Колени нужно держать как можно ближе к груди.
7. Спину нужно стараться держать ровной и не округлять.
8. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе без отдыха.
9. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
10. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
11. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
12. Окончание приёма заявок - 31 января.
И помните, чем лучше ваша техника, тем больше у вас шансов на победу! Потому что мы оцениваем не только количество повторений, но и качество выполнения!
Для того, чтобы принять участие необходимо:
1) Записать видео, на котором вы выполняете задание.
2) Смонтировать его, добавив в начало видео нашу заставку (<url="http://farm8.staticflickr.com/7034/6639855903_969b2680b9_b.jpg">картинкой</url> или <url="http://ifolder.ru/27959467">видео</url>). Как добавить заставку в видео без специальных программ, а только с помощью YouTube описано <url="http://workout.su/forum_thread/792?page=1">здесь</url>.
2) Выложить его на YouTube, присвоив ему название WorkOut.SU Forum Challenge January (так их нам будет удобно найти в случае чего).
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в эту тему. Используйте кнопочку для вставки сразу видео (значок плёнки над окном ввода сообщения).
Приз победителю
* В этом месяце победитель челленджа сможет выбрать себе в качестве приза любую футблоку/майку/безрукавку из магазина <url="http://shop.workout.su/">WorkOut.SU Shop</url>.
Удачи
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
05.01.2012 12:47
Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...
05.01.2012 14:29
Почти во всех упражнениях надо пробовать, пробовать и будет получаться лучше и лучше
Немного непонял, спину нужно держать параллельно полу? или как у тебя под уголом в 45градусов? или это неважно и главное угол в 90градусов в руках?
и, у тебя в видео ты вроде касался коленями пола, но это тебе никак не помогало в удержание баланса, это тоже не запрещается?
ах да, последний вопрос, а обязательно ли делать лого в видео, если это видео все равно на ютубе не просматриваемается, т.е. оно доступно только с этого сайта.</quote>
и, у тебя в видео ты вроде касался коленями пола, но это тебе никак не помогало в удержание баланса, это тоже не запрещается?
ах да, последний вопрос, а обязательно ли делать лого в видео, если это видео все равно на ютубе не просматриваемается, т.е. оно доступно только с этого сайта.</quote>
Спину нужно держать ровно и не прогибаться в ней. Параллельно полу или под 45 градусов - это в данном случае не оценивается, главное чтобы угол при опускании был 90 градусов.
Нет, я не касался коленями, но лучше снимать видео так, чтобы не было вопросов относительно этого. В удержании баланса это не помогает в любом случае, но касаться пола нельзя. Стараемся всё время держаться только на руках.
Лого в видео обязательно + сделай его видимым для всех на ютубе
в этом тоже смысл, чтобы больше народу видело челленджи и участвовало в них Слушайте а какими упражнениями можно научиться делать этот поплавок</quote>
Лучшая обучалка по горизонту - http://workout.su/video/show_video/295 - здесь и подводящие к поплавку есть хорошие
Наверно самый сложный Челлендж</quote>
Сложность челленджей варьируется, не сказал бы, что это самый сложный)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD