/forums/comment/111346-vot-eshhe-vopros-a-skakalka-gut-spasibo-za-otvety-vsem
Вот еще вопрос, а скакалка гут?) спасибо за ответы всем и надеюсь что не флужу не по теме!
готовь дома.
/forums/comment/111347-konechno-gud-dlja-razminki-samoe-ono
Конечно гуд, для разминки самое оно.
/forums/comment/111348-quote-name-zodiak-pasibo-proboval-prosto-i-tak-i-tak
пасибо пробовал просто и так и так углом как то потяжелее все таки)</quote>
Ну а так то, комбинируй, миксуй нагрузки и будет тебе счастье. Например если делаешь в подходе 5 подтягиваний, то 1 делай уголком, 2 - стульчкиом, и еше 2 - с подогнутыми коленями.
/forums/comment/111349-vchera-vyl-pervyj-podhod-nu-nazovjom-jeto-15-minut
Вчера выл первый подход. Ну назовём это 15 минут позора 
2-10-10-10 последний круг был 1(не полный)-10-5-10. Ну хоть приседаю нормально. В универе приседал на 1-й ноге.
/forums/comment/111350-dobryj-den-podskazhite-pozhalujsta-stoit-li-menjat
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, стоит ли менять хваты при выполнении подтягиваний? Если стоит то как лучше поступать - менять хваты внутри одной тренировки или же по дням (один день на ширине плеч, второй узкий обратный и.т.д). Спасибо
/forums/comment/111351-quote-name-ste1n-dobryj-den-podskazhite-pozhalujsta
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, стоит ли менять хваты при выполнении подтягиваний? Если стоит то как лучше поступать - менять хваты внутри одной тренировки или же по дням (один день на ширине плеч, второй узкий обратный и.т.д). Спасибо</quote>
Заполни профиль, плиз, чтобы был понятен твой уровень текущий. Если новичок, то либо не меняй хват пока вообще, либо чередуй по дням.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111352-dobryj-den-hochu-zanimatsja-doma-podskazhite-chem
Добрый день.
Хочу заниматься дома. Подскажите чем можно заменить подтягивания пока мне везут турник, или лучше сначала турник повесить?
Спасибо.
/forums/comment/111353-quote-name-wasd-zapolni-profil-pliz-chtoby-byl
Заполни профиль, плиз, чтобы был понятен твой уровень текущий. Если новичок, то либо не меняй хват пока вообще, либо чередуй по дням.</quote>
/forums/comment/111354-quote-name-ste1n-dobryj-den-podskazhite-pozhalujsta
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, стоит ли менять хваты при выполнении подтягиваний? Если стоит то как лучше поступать - менять хваты внутри одной тренировки или же по дням (один день на ширине плеч, второй узкий обратный и.т.д). Спасибо</quote>
Менять хваты нужно для более полной проработки мышц или для выполнения каких-нибудь связок/комбинаций. На начальном этапе силушка будет расти при любой работе на перекладине, так что классический верхний хват вполне подойдет. Если находишься все таки в начале 100-дневки, то я бы рекомендовал не дергаться и все делать хватом классическим практически до самого окончания (или как минимум турбо-блока). Скорее всего в определенный момент ты почувствуешь, что готов к большему и начнешь миксовать, но если сейчас ты не уверен, то 100% тебе пока и не нужно заморачиваться с хватами.
/forums/comment/111355-b-oqrudko-b-spasibo-za-sovet
oqrudko
Спасибо за совет!
/forums/comment/111356-nachal-v-ponedelnik-t-k-prishel-pozdno-na-turnik-ne
Начал в понедельник, т.к. пришел поздно на турник не пошел, решил пройтись по приседаниям и отжиманиям, начал с 15 прписеданий, на 10 понял что переборщил... слабоват я пока.
/forums/comment/111357-quote-name-lost-stalker-nachal-v-ponedelnik-t-k
Начал в понедельник, т.к. пришел поздно на турник не пошел, решил пройтись по приседаниям и отжиманиям, начал с 15 прписеданий, на 10 понял что переборщил... слабоват я пока.</quote>
Вначале главное не перегружаться, чтобы не отбить охоту к тренировкам. Это может быть смешно или стыдно, когда не можешь выполнить простейших упражнений, которые помнишь, что с легкостью выполнял в детстве/молодости. Но через пару недель будешь с удовольствием отмечать рост во всех силовых показателях.
/forums/comment/111358-nachala-vchera-druzja-podtjanuli-gljadja-na-nih
начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть 
~
~
/forums/comment/111359-zdravstvuj-anton-ja-dolgo-zrel-do-podobnogo-roda
Здравствуй, Антон!
Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.
Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100
По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?
Заранее спасибо!
Илья
/forums/comment/111360-quote-name-kelly-nachala-vchera-druzja-podtjanuli
начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть
</quote>
Все гениальное просто
По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?</quote>
Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.
ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
