/forums/comment/121579-vtoroj-den-proshel-razminka-vzmok-silnee-chem-pri
Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.
С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/121580-den-2-razminka-5-20-15-20-N4-pogoda-pozvoljaet
День 2. Разминка.
5-20-15-20 - №4. Погода позволяет заниматься на улице.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/121581-u-prirody-net-plohoj-pogody-ja-segodnja-v-liven-trenil
у природы нет плохой погоды я сегодня в ливень тренил фотка на аве вот только дождь уже стихал на 3 круге
...
/forums/comment/121582-0-10-10-10-h2
/forums/comment/121583-vtoroj-den-okazalsja-tjazhelee-v-podtjagivanijah
Второй день оказался тяжелее. В подтягиваниях пятый повтор в четвертом круге не дотянул. Наверное из-за того, что приехал с работы поздно и занимался не поужинав.
/forums/comment/121584-quote-name-myxa-workaut-jeto-znachit-delat-stolko
это значит делать столько подтгиваний сколько я делаю чисто?</quote>
Начал тренировки с 3-5-5-5, вроде не сильная нагрузка, но сердца бьет сильно, после тренировки 150 уд/мин, это нормально(в покое примерно 90)?</quote>
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8.
/forums/comment/121585-mozhno-uvelichit-kolichestvo-povtorenij-v-kazhdom
Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?
Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный
/forums/comment/121586-quote-name-r2d2-3-10-10-10-h4-otkljuchili-gorjachuju
3,10,10,10 х4
Отключили горячую воду
, пойду закаляться
.
</quote>
Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный
/forums/comment/121587-znachit-s-13-17-16-17-perehozhu-na-9-12-13-12
значит с 13-17-16-17 перехожу на 9-12-13-12
...
/forums/comment/121588-quote-name-tinich-puls-jeto-odin-iz-glavnejshih
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>
Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
D1K
/forums/comment/121589-razminka-ot-badjuka-na-fone-pervyh-dvuh-vygljadit-ne
Разминка от Бадюка на фоне первых двух выглядит не очень.
Второй день покислее) Планировал сделать 4-8-8-8, но по подтягиваниям просел. В ушах стучит, так что явно не моя нагрузка. Второй раз снижу планку, до 3-6-6-6, посмотрим, что будет.
/forums/comment/121590-den-vtoroj-sdelal-5-20-15-20-prekrasnaja-pogoda
День второй сделал 5-20-15-20.Прекрасная погода.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/121591-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-1-2-dnja-v
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=1">2 дня в копилке</url>
Уменьшение повторений пошло на пользу организму но во вред гордости
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/121592-2-den-4h-4-8-8-8-s-utreca-nogi-boleli-no-prijatnoj
2 день: 4х{4-8-8-8}
с утреца ноги болели, но приятной болью.
Первый день был гораздо легче, хоть нагрузка осталось такой же))
Путь важнее, чем цель
/forums/comment/121593-vot-i-u-menja-vtoroj-den-pozadi-ura-sdelal-razminku
Вот и у меня второй день позади, ура!
Сделал разминку, как советовали, ощутил после неё подъем энергии
Как и говорил Олег, крепатура никак не помешала тренировке.
По прежнему решил делать пока по 3 подтягивания, спешить не буду. Если всё пойдет хорошо, через пару дней увеличу до 4-х, ну а потом до 5-ти. Остальное трогать не буду.
Заметил, что по дыхалке, второй день дался чуть легче. Может дышать стал правильнее, а может просто психологически стал адаптироваться, а может и разминка поспособствовала!
