День 3. Подтягивания

Глобальный форум -

7036

233

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

25.09.2013 18:23

блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))</quote>

Незнаю у нас в деревне тоже льет но мы с другом по 3 кг одежды одеваем и идем тренить на свежий воздух при подтягивании в лицо ливень бьет

а так норм. еще советую купить плащ целлофановый и в нем тренить . всетаки на одном турнике когда тренишь он как то родней становится

</quote>

на шифонере еще трудней)))там нет свободного виса) как бы трешься об него) ну я подожду до 9 вечера) есл идождь не кочнится придется на шифонере)))))ХД у нас кстати один циклон походу) до Ростова 300км)</quote>

да один))) значит должен через час у вас пройти у нас закончился 2ч назад

...

e2e4

Ульяновск

25.09.2013 18:30

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
</quote>

вниз-вдох, вверх выдох(как и при приседаниях)завтра-послезавтра выйдут два инфо-поста посвященных этим упражнениям.

После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?</quote>

это не нормально снижай нагрузку примерно на 10%
отжимался 9 снижай до 8
подтягивался 3 снижай до 2 и тд
а дальше прислушивайся к организму...

kro1eg

Воркута

25.09.2013 18:45

Вопросец, может подскажет кто, что это за зверь такой.
После подтягиваний сильно болит предплечье в области, обведенной красным. Аналогичная боль при выполнении упражнений на бицепс. Уже полчаса после трени прошло, все равно побаливает при движении. Бондаж поможет? Или растирки какие? К врачу пока нет времени обратиться.

судя по всему сухожилие...
в свое время повредил мизинец, теперь при сжимании руки в кулак залазит на безымянный сверху. Не лечится? Должны лямки помочь?

e2e4

Ульяновск

25.09.2013 18:48

Вопросец, может подскажет кто, что это за зверь такой.
</quote>

я не врач но похоже связки

Tinich

Томск

25.09.2013 18:49

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
</quote>

вниз-выдох, вверх вдох(как и при приседаниях)завтра-послезавтра выйдут два инфо-поста посвященных этим упражнениям.</quote>

В сегодняшнем инфо-посте данный вопрос расписан подробно.

e2e4

Ульяновск

25.09.2013 18:58

В сегодняшнем инфо-посте данный вопрос расписан подробно.</quote>

переучиваться буду

KIRYAwo

Екатеринбург

25.09.2013 19:04

День третий сделал 5-20-15-20.Сегодня сделал 100дневку поздно когда уже темнело,да ещё и после 5 км приседания дались с трудом.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Chedwick

Москва

25.09.2013 19:40

Про подтягивания интересно, я из тех, кто тянет шею) Теперь то не буду.
Нашёл наконец свою нагрузку - 3/6/6/6 - без заложений ушей после всех кругов.

ElectrikSL

Екатеринбург

25.09.2013 19:42

3 день. 5-20-15-20. Погодка хороша. Тренируемся вместе с KIRYAwo.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

DarthZmei

Запорожье

25.09.2013 19:55

Тренировки идут нормально,только ноги болят второй день после первой тренировки.
Подтягивания....10\10\10\10
Приседания......25\25\25\25
Отжимания.......20\20\20\20
Приседания......25\25\25\25
Спасибо за вашу программу, очень интересно какие будут результаты в конце.
Кстати, первый раз в жизни начал акцентировать внимание на разминке и заминке. Заминку я вообще никогда не делал, но благодаря этому курсу буду привыкать ее делать, как я понял - очень полезная штука, особенно если делаешь растяжку.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

MaksKravchenko

Винница

25.09.2013 20:02

скажите пожайлуста что делать если очень болят мышци и иза этого я пропустил 2 дня ????????

zodiak

Владивосток

25.09.2013 20:03

судя по всему сухожилие...
в свое время повредил мизинец, теперь при сжимании руки в кулак залазит на безымянный сверху. Не лечится? Должны лямки помочь?</quote>

Тут точно мнение врача нужно.
Если на следующий день будет беспокоить лучше сходить проверить тем более если травма была.

готовь дома.

Djack

Москва

25.09.2013 20:09

3-й день сделан!
Тренировка далась несколько хуже чем вчера, но сделал всё! Схема пока без изменений 4*3/10/10/10. Ноги уже 3-й день забиваются, хотя я надеялся, что уж на 3-й то день должно быть полегче!
В общем, всё идет по плану!

скажите пожайлуста что делать если очень болят мышци и иза этого я пропустил 2 дня ????????</quote>

Если ты имеешь в виду крепатуру, то делай через боль. У меня сейчас так с ногами. Первые повторения будут тяжелыми, потом легче, потом на боль уже не обращаешь внимания