/forums/comment/121853-quote-name-arhizmei-vot-voznikli-nekotorye-voprosy-a
Вот возникли некоторые вопросы:
-а можно в качестве заминки использовать растяжку.</quote>
Я совмещаю растяжку с простыми упражнениями на суставы.
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
/forums/comment/121854-kak-vyshe-i-pisal-podtjagivanija-iz-za-pogody-proshli
как выше и писал) подтягивания из за погоды прошли на дубовом шифнере(мэди ин ссср),отжимания на специальных подставках для рук)
7 15 15 15
полет нормальный)
пошел пресс качать колесом)дальше)
/forums/comment/121855-tretij-den-krepatura-poluchenaja-v-probnoj-trenirovke
Третий день. Крепатура полученая в пробной тренировке до начала стодневки прошла. Сыграли роль правильно подобраная нагрузка, качественная разминка и заминка.
/forums/comment/121856-quote-name-posle-trenirovki-zabolela-golova-viski-i
Name:>
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?</quote>
Можешь ношпу попробовать выпить для теста, хуже не будет, если мед противопоказаний нет
Или поел плохо. У меня от недостатка еды при нагрузках умственных\физических такое случается
Еще скажу за курение, весьма влияет. На собственном опыте без и с сигаретами проверено.
/forums/comment/121857-quote-name-arhizmei-quote-name-djack-quote-name
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)
</quote>
Та вроде лезет без проблем,я больше переживаю - не вредно ли стоко заливать в себя
</quote>
Вообще человеку требуется примерно 1 литр воды на 30 кг веса тела. Взрослому человеку лучше потреблять необходимое количество жидкости, особенно если вы активно тренируетесь. А хочется или нет для меня это дело привычки. В армии не пил воду вообще, кроме той которую давали в столовой (пол чашки чая или компота).
/forums/comment/121858-ah-da-5-10-10-10-x4-razminka-dalshe-volnaja-programma
Ах, да)
5-10-10-10 x4 - разминка, дальше вольная программа. Неплохо поработал
Приятно было видеть на площадке 6 молодых пацанов активно осваивающих турники))
/forums/comment/121859-segodnja-zametno-legche-dalsja-poslednij-krug-rastem
сегодня заметно легче дался последний круг. растем )
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/121860-quote-name-serdjios-vopros-esli-ja-podtjagivajus-1
Вопрос :Если я подтягиваюсь 1 раз до конца, а остальные два моё тело проходит этот путь до вершины туника только на половину мне стоит продолжать в том же духе или все таки переходить на упрощенный вариант?</quote>
Можно по всякому, главное чтобы Вы не халявили-а можно в качестве заминки использовать растяжку.</quote>
Конечно-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
6/10/10/10 - 4 круга,на 2 круге разболелось левое колено при приседаниях,но на 2-ом 10 не замечал боли!Вопрос,что это могло быть?Разминку сделал,но правда вместо 10 мин только 5!</quote>
/forums/comment/121861-3-den-trenirovalsja-pochti-nochju-rabota-po
3 день - тренировался почти ночью (работа).
По стандартной схеме: разминка, 4х5-10-10-10, заминка.
Всё норм.
/forums/comment/121862-4h4-8-8-8-po-silam-legko-by-mog-bolshe-no-no-no
4х4-8-8-8 по силам легко бы мог больше, но но но дыхалка, никак не восстанавливается из-за круговой системы. Забиваются только ноги и кажется что нагрузки не хватает, но во время выполнения очень тяжело с дыханием, за минуту никак не выравнивается.
Путь важнее, чем цель
/forums/comment/121863-quote-name-vorobej-razminku-sdelal-no-pravda-vmesto
Разминку сделал,но правда вместо 10 мин только 5!</quote>
Разминку нужно делать не по времени, а по состоянию. После разминки организм должен быть готов к нагрузке. Яшанькин даёт неплохую рекомендацию - нужно делать разминку до появления пота.
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?</quote>
Если перенагрузился, то возможно.
Приятно было видеть на площадке 6 молодых пацанов активно осваивающих турники))</quote>
Расскажи им про 100 дневку.
но во время выполнения очень тяжело с дыханием, за минуту никак не выравнивается.</quote>
Значит пока хватает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/121864-3-den-proshel-otlichno-tolko-nogi-pobalivajut
3 день- прошел отлично, только ноги побаливают)
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/121865-nakonec-to-segodnja-vecherom-ne-bylo-dozhdja-veter
Наконец-то сегодня вечером не было дождя... Ветер только сильный и стало холодно совсем ((( Надо искать помещение.
Третий день осилил. Весь день ломало страшно заниматься, т.к. вчера очень поздно лёг спать и устал.
Сегодня гораздо лучше с подтягиваниями, чем вчера, но пока все-таки свои результаты в этом виде оцениваю как неудовлетворительные... 
Итак подтягивания:
1 подход - 2,5 раза; 2 подход - 2 раза+5 австр.; 3 подход - 1 раз+5 австр.; 4 подход 1 раз+10 австр.
Остальные виды проблем не вызывают. Делаю как задали 
10/10/10*4.
Отжимался сегодня обычным способом прям на мелком гравии на площадке с турниками.
Вопросы:
Сколько лучше спать, чтобы восстановиться к следующей тренировке?
Как скоро лучше ложиться спать после тренировки (занимаюсь ок. 10 вечера или даже чуть позже)?
Можно ли есть на ночь (без фанатизма) после тренировки, т.к. до не ем, а после очень хочется?
Ноги побаливают тоже. По офису летать не получается, стал более вальяжный, т.к. тяжело разогнаться 
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/121866-3-den-100dnevki-proshel-otlichno-krepatura-tolko-v
3 день 100дневки прошел отлично. Крепатура только в ногах )) По лестнице прикольно спускатся.
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/121867-3-den-razminka-3-min-5-10-10-10-h4-otdyh-60-sek
3 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было еще труднее в подтягиваниях и отжиманиях, но восстановление после круга пошло быстрее.
В верхней фазе подтягивания очень помогает направление лопаток друг к другу - ощущение как будто поднимаешься только усилием спины)))
