-
День 10. Диета как образ жизни
/forums/comment/124349-eshhjo-odin-den-kak-obychno-5-10i-10-10-10-potihonku
Gorinich703
Gorinich703
Тула
02.10.2013 21:34
ещё один день как обычно 5*10и 10 10 10 потихоньку идём к цели
/forums/comment/124350-vse-otlichno-polet-normalnyj-no-eshhe-ne-razobralsja-s
JamaL
JamaL
Кривой рог
02.10.2013 21:36
Все отлично, полет нормальный. Но еще не разобрался с питанием.
/forums/comment/124351-10-j-6-a-12-10-12-4
Vorobej
Vorobej
Москва
02.10.2013 21:40
10-й
6(а)/12/10/12 * 4

/forums/comment/124352-pisal-pisal-i-vse-propalo-gdeto-10-den-vse-otlichno
Lucend
Lucend
Харцызск
02.10.2013 21:44
Писал писал и все пропало гдето. 10 день все отлично.
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/124353-quote-name-reddish-0-10-10-10-h2-quote-tatjana
SBoletus
SBoletus
Не определен
02.10.2013 21:44
<quote name=reddish>
0,10,10,10 х2</quote>
Татьяна, неужели нет никакой возможности делать австралийские подтягивания? Нагрузка рассчитана комплексно. Да хотя бы под кухонный стол залезть и подтягиваться к нему, если швабры нет.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/124354-8-10-9-10-podtjagivanija-avstralijskie-segodnja-2
Archybald
Archybald
Москва
02.10.2013 21:57
8/10/9/10

Подтягивания австралийские, сегодня +2 добавил (раньше было 6), вроде нормально. Если завтра тоже хорошо будет, то послезавтра добавлю ещё одно отжимание, до 10.
Там уже до 5 кругов без изменений.

По поводу австралийских подтягиваний ещё вопрос. В левой руке от локтевого сустава до запястья, во время собственно движения к перекладине как будто пробивает электричество, нерв вибрирует, не знаю как сказать. Раньше такого не было никогда, что это может быть?

Ещё у меня вопрос про отжимания на кулаках, они ведь сложнее, т.к. ниже опускаться приходится, можно ли поставить их в 1 из кругов и если да, то в который?
/forums/comment/124355-10-j-den-sdelan-v-svjazi-s-tem-chto-bolit-levaja-ruka
Djack
Djack
Москва
02.10.2013 22:25
10-й день сделан!
В связи с тем, что болит левая рука, решил не делать подтягивание (пусть рука отдохнет). Но не хотелось сбиваться с "ритма", поэтому заменил подтягивание подъемом коленей в висе. В итоге:
4*10/10/10/10
Кстати, инфо-пост очень понравился!
/forums/comment/124356-10-den-proshel-po-sheme-5-10-15-15-15-vse-otlichno
DISS_IX
DISS_IX
Смоленск
02.10.2013 22:36
10-день:
прошел по схеме: 5* 10/15/15/15
все отлично)))
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/124357-5-10-10-10-h-4-vse-prohodit-kak-vsegda-tolko-segodnja
Van_Leks
Van_Leks
Москва
02.10.2013 22:45
5-10-10-10 х 4. Все проходит как всегда, только сегодня ощущение усталости давит, больше чем обычно.
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/124358-10-den-probezhka-2-2-km-razminka-4-4-11-10-11-5-press
vilkarsong
vilkarsong
Саки
02.10.2013 22:54
10 день

Пробежка 2.2 км

Разминка

4*4/11/10/11/5 - пресс

Заминка
/forums/comment/124359-den-43-10-segodnja-dobavil-8-oj-krug-bylo-ochen
sliff
sliff
Костомукша
02.10.2013 22:57
День 43 (10). Сегодня добавил 8-ой круг, было очень тяжело. Во-первых физически вкалывал на работе, перекидал 1,5т. железа, приехал домой в 19:20 и сразу на треню на улицу. Все таки дома привык только свой вес поднимать, а тут еще 1,5-2 кг одежды, как бы уже с отягощением. В общем сделал 5-12-12-(10х2), только в 7-ом круге было по 8 выпадов на каждую ногу, потому что дыхалка подвела и впервые за все дни после кругов болели плечи.
Сейчас уже чувствую себя замечательно, рад, что справился с новым уровнем.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/124360-den-10-otlichnaja-pogoda-pljus-3-4-10-7-30-30-30-N5-3
Sur
Sur
Санкт-Петербург
02.10.2013 23:01
День 10. Отличная погода, плюс 3-4. 😃 10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.
/forums/comment/124361-vse-idet-po-planu-vse-uprazhnenija-v-podhodah-sdelal
mheros
mheros
Москва
02.10.2013 23:15
Все идет по плану, все упражнения в подходах сделал более уверенно
6а-15-10(от стола)-15
Вижу и чувствую позитивные изменения, немного лучше стала растяжка,ноги подтянулись особенно в зоне квадрицепса,так же стали проявляться мышцы спины, груди, плеч, конечно все под слоем жира, но тем не менее)) НО самые проблемные зоны не меняются бока,живот и ягодицы((
/forums/comment/124362-quote-name-mheros-no-samye-problemnye-zony-ne
Scan
Scan
Новосибирск
02.10.2013 23:43
<quote name=mheros>
НО самые проблемные зоны не меняются бока,живот и ягодицы((</quote>

Спешу порадовать, оттуда жир уйдёт в последнюю очередь.
В прошлых стодневках было упражнение вакуум живота, рекомендую включить в разминку. Вариантов выполнения много, набери в поисковике.

Пошёл закрывать 10-й день.
/forums/comment/124363-desjatyj-den-segodnja-neplohaja-pogoda-pravda-bylo
GJB
GJB
Москва
02.10.2013 23:44
Десятый день.
Сегодня неплохая погода. Правда было немного ветрено.
Пробежка 1,25 км (сегодня бежал медленнее, ноги плохо слушались😌).
Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 3,5; 2 подход - 2+3а; 3 подход - 2+4а; 4 подход 1+12а.
Остальное, как всегда: 10/10/10*4.
Вес -0,7 кг (неплохо).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко