День 33. Оптимальный результат

D_E_N

Нижневартовск

25.10.2013 22:05

привет всем!
Сегодня показался ортопеду: как и предполагал, растяжение круглой и/или подостной мышцы.
Отправил меня на ударно-волновую терапию и 2 недели на мышцу нагрузку не давать. Грусть и печаль

Сегодня: пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 (отжимания на брусьях), заминка.
Делаю австралийские подтягивания, кажется указанные мышцы при них почти не включаются, т.к. боли нет.
Блин, люблю подтягивания.

Kaimi

Щёкино

25.10.2013 22:14

Сегодня сделал 5 кругов

7-12-18-10(на каждую)

С новым кругом на следующей неделе придется повторения уменьшать, не затащу. Подтягивания 7 штук точно не вытяну первое время.

Будем работать.

Djack

Москва

25.10.2013 22:26

33-й день позади!
Всё ещё не делаю подтягивания и отжимания, из-за руки, пусть пока отдохнет. Вместо них ещё увеличил повторения на пресс, чтобы общую нагрузку не снижать. Итого:
5 кругов по 15 подъем ног на полу/12 приседаний/20 сгибаний туловища ("сжигание")/10 выпадов на каждую ногу.
С одной стороны, обидно, что не делаю основные упражнения, вроде как неполноценная 100-дневка получается. Вернее, не совсем уже Workout.
С другой стороны, я всё равно делаю каждодневные тренировки (и без подтягиваний и отжиманий не даю себе расслабится - выкладываюсь по полной!).
Как бы то ни было, "свою" 100-дневку я пройду, даже если подтягивания и отжимания не вернуться!

ANt1k

Раменское

25.10.2013 22:33

сегодня выходной.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

Lucend

Харцызск

25.10.2013 22:38

Сегодня день 33 прошел не совсем удачно. Вчера день пришлось пропустить по семейным ....В 5 круге не вытянул 9 подтягивание. Хотя 3 дня назад сделал бы и 10. Думаю что это из за перерыва и прибавлением жизненных проблемок)) Будем воевать и побеждать. Получилось вот что 4*7.13.13.10 1*8.17.17.11. Завтра если не будет с утра дождя, будет пробежка )))

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

DarthZmei

Запорожье

25.10.2013 23:19

С утра занялся растяжкой. Вечером выполнил обычные 5 кругов: 10-25-22-15 плюс отжимания от турника 4 подхода по 6 повторений.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Gorinich703

Тула

25.10.2013 23:55

А я уже неделю не тренировался сначала были объективные причины а потом здоровье подвело давление скакануло наверно перенервничал, умер друг во сне мой ровесник,и армию прошёл и на войне был а такая нелепая смерть очень плохо было на душе.Теперь помаленьку снова начинаю 6*5 10 10 10 нормально прошёл,идём вперёд

Gorinich703

Тула

25.10.2013 23:57

привет всем!
Сегодня показался ортопеду: как и предполагал, растяжение круглой и/или подостной мышцы.
Отправил меня на ударно-волновую терапию и 2 недели на мышцу нагрузку не давать. Грусть и печаль

Сегодня: пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 (отжимания на брусьях), заминка.
Делаю австралийские подтягивания, кажется указанные мышцы при них почти не включаются, т.к. боли нет.
Блин, люблю подтягивания.</quote>

А у меня был неполный разрыв этой мышцы рукой вообще не мог шевелить вот так на брусья потянул

danteuse

Лосино-Петровский

26.10.2013 01:10

Выходной.

GJB

Москва

26.10.2013 01:15

День 33.
Сегодня решил сделать перерыв, который надо было сделать еще вчера.
Силы были, но психологически хотелось отдохнуть и сменить вид деятельности.
В результате, чтобы совсем не терять форму сделал микроразминку ок. минуты и подтянулся 5 раз.
Завтра планирую с новыми силами продолжать. После перерыва практически всегда подъем и особый настрой. А результаты поражают самого себя.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

26.10.2013 01:22

25.10.2013 г. (ДЕНЬ №22 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12-12
Стоило добавить по 2 повторения в отжимания и приседания, так сразу чувствуется нагрузка, при чем очень существенная. Под устал я чего то

</quote>

А выпады почему не делаешь?

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

26.10.2013 01:42

умер друг во сне мой ровесник</quote>

Сочувствуем тебе. Не унывай.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

AHAPXUCT13

Москва

26.10.2013 11:57

33 день 25.10.13

А вот сегодня я действительно напрягся. Конец рабочей недели, как никак.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I

Решил каждый круг делать новые отжимания.
Узкий/нормальный (локти прижаты)/широкий/на кулаках/ на пальцах

На пальцах вышла, конечно, комедия. Сделал один раз, а потом понял, что фаланги уже не держат и перешёл на кулаки.
Ничего. Прорвёмся)))))

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

WasD

Москва

26.10.2013 13:06

С отжиманиями на пальцах поаккуратней будь, не травмируйся ненароком)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.10.2013 13:20

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD