День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

ANt1k

Раменское

10.11.2013 18:03

Скажите, прибавить +1 к перекладине за месяц, выкладываясь по максимуму, это нормально вообще? Может это сигнал к тому, что надо что-то менять?</quote>

да технику

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

GrieVeR-13

Смоленск

10.11.2013 18:10

И что с моей техникой не так? Подтягиваюсь так же, как и все.

ANt1k

Раменское

10.11.2013 18:12

И что с моей техникой не так? Подтягиваюсь так же, как и все.</quote>

я не правильно выразился, я имею ввиду, подходы, кол-во, нагрузку.

Короче чувствую себя, как будто вчера бухал всю ночь, или отравился, ещё горло болит

Но под барабанную дробь иду проверять свой максимум)))

Кстати вся эта программа, в основном расчитанна на выносливость, т.к. повышения кругов, это именно выносливость, вот если бы каждые 2 недели увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

Ashmay

Комсомольск

10.11.2013 18:13

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.

XaMeJIeOH

Запорожье

10.11.2013 18:25

Короче чувствую себя, как будто вчера бухал всю ночь, или отравился, ещё горло болит

</quote>

Такая же история у брата днюха была в субботу щяс даже не оч себя чувствую. Но максимум свой проверил и был доволен им

danteuse

Лосино-Петровский

10.11.2013 18:35

День 49. Круги (седьмой день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 13 - 8(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Заминка растяжкой.

Завтра, кроме нового упражнения, планируется добавление круга?

murasov

Октябрьский

10.11.2013 18:39

Подтягивания - 17- 22 (+5)
Отжимания от пола - 50 - 60 (+10)
Вес не измерял

kiss9

Раменское

10.11.2013 18:48

Name:>

увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу</quote>

это на выносливость.На силу это вешать вес

ANt1k

Раменское

10.11.2013 18:48

ИТОГО ИМЕЕМ!

17.09 - 10.11
вес: 76,2 - 78,8. + 3,42%

подтягивания: 18 - 20.

+11,1%

отжимания: 50-60.

+20%

---

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

ANt1k

Раменское

10.11.2013 18:51

Name:>

увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу</quote>

это на выносливость.На силу это вешать вес</quote>

Нет именно на увеличение кол-ва это!
Если я каждый день буду делать 4 круга и в каждом буду пытаться подтягиваться максимум, то кол-во будет расти, а если я буду делать одинаковое число, то будет расти выносливость именно скорость восстановления дыхания!

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

sliff

Костомукша

10.11.2013 18:54

sliff я твое дальнейшее вижу так.Заканчиваешь 100 дней с весом 80-82 кгпотом начинаешь набирать силу в подтягиваниях и брусьях с весом. +20 кг нужно вешать через 3 месяца после 100 дневки))) и тренить отдельно.3 раза в неделю. по дню на брусья,турник и приседания</quote>

спасибо, что описал мое будущее. именно так я его вижу)

у многих мало прогресса,это потому что болты пинали всю жизнь и теперь организм очень неохотно расстается с привычной жизнью)</quote>

и это чистая правда.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

10.11.2013 18:55

ANt1k спина впечатляет!

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ANt1k

Раменское

10.11.2013 19:03

ANt1k спина впечатляет!</quote>

Спасибо.

Моя основная проблема всю жизнь это размер рук в районе бицепсов.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

anders_82

Челябинск

10.11.2013 19:06

Как скинуть фото?

Простота — высшая ступень искусства.

ANt1k

Раменское

10.11.2013 19:13

Как скинуть фото?</quote>

radikal.ru
заходишь, нажимаешь загрузить.

загружается, потом копируешь первую ссылку и вставляешь тут, путём нажатия на фотоаппарат.

Ну либо, если есть фото в сети, то просто ссылку копируй.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель