/forums/comment/133675-tri-uprazhnenija-jet-horosho-vremenno-ja-vremenno
28.11.2013 10:33
три упражнения эт хорошо (временно)
Я временно исключил "упор присев-упор лежа" из за высокой дыхательной активности этого упражнения-поймал где то кашель и никак не долечу горло
А чем активнее дышу, тем больше начинаю кашлять и прям задыхаться-делаю больше перерыв
При отжиманиях такого нет, как и при даже приседах-выпадах

А сегодня продвинутый потреню основательно вечером
/forums/comment/133676-est-raznica-v-kakom-porjadke-delat-ja-delaju
28.11.2013 11:40
Есть разница в каком порядке делать? Я делаю подтягивания, приседания, отжимания.
/forums/comment/133677-quote-name-griever-13-podskazhite-pozhalujsta
Подскажите, пожалуйста:
Сегодня впервые делал статику на приседания, продержался секунд 45 в положении прямого угла. Когда встал, появилась слабость в области коленей. Так и должно быть? Я не знаю, как они устроены, и в каких случаях стоит бить тревогу, прокачиваются ли они, или просто только изнашиваются.
При обычных приседаниях ничего такого не испытываю.</quote>

Вчера никто не ответил, но вопрос этот меня еще беспокоит. Хотя бы ответьте, пожалуйста, что вам неизвестна причина, по которой ноги подкашиваются. В поисковике смотрел, ничего не нашел.
/forums/comment/133678-quote-name-xexa-quote-name-ogrudko-quote-name-xexa-k
28.11.2013 12:47
К сожалению стал "ныть" оба локтя (постоянное "не комфортное" чувство локтя), и если легко нажать на кость с внутренней стороны локтя появляется легкая боль</quote>
Во время весенней 100-дневки у меня это чувство прописалось надолго, мне помог отдых не меньше 2 недель.</quote>

Мдя 2 недели...
Я так понимаю лучше ждать до полного выздоровления, даже если на это надо 2 недели ?</quote>

Да. Жизнь длиннее.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133679-prodvinutyj-den-3-polet-otlichnyj
28.11.2013 12:47
Продвинутый день 3! Полет отличный.
/forums/comment/133680-quote-name-martyn-posle-krugov-v-jetot-prodvinutyj
28.11.2013 12:50
После кругов в этот продвинутый день статику делаем?</quote>

Да, забыли об этом написать в пост 😆 Очень большая загрузка на работе у обоих, поправили.

Подскажите, пожалуйста:
Сегодня впервые делал статику на приседания, продержался секунд 45 в положении прямого угла. Когда встал, появилась слабость в области коленей. Так и должно быть? Я не знаю, как они устроены, и в каких случаях стоит бить тревогу, прокачиваются ли они, или просто только изнашиваются.
При обычных приседаниях ничего такого не испытываю.</quote>

Вчера никто не ответил, но вопрос этот меня еще беспокоит. Хотя бы ответьте, пожалуйста, что вам неизвестна причина, по которой ноги подкашиваются. В поисковике смотрел, ничего не нашел.</quote>

Не знаю на счет коленей, но после статики вполне могут забиваться передние поверхности бедра и по-началу будут странные ощущения. Но они не должны сопровождаться болью или неприятными ощущениями.

Есть разница в каком порядке делать? Я делаю подтягивания, приседания, отжимания.</quote>

Я бы начинал с приседаний, но в этом запуске конкретного варианта нет 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133681-quote-name-griever-13-egodnja-vpervye-delal-statiku
28.11.2013 12:57
егодня впервые делал статику на приседания, продержался секунд 45 в положении прямого угла. Когда встал, появилась слабость в области коленей. </quote>
Слабость - это мышцы. Если нет болевых ощущений, а тем более после отдыха или к следующей тренировке, то все "ок", скорее всего хорошо нагрузили, отсюда и подкашивались.
/forums/comment/133682
28.11.2013 13:35
😌
Нет покоя 😃
/forums/comment/133683-k-sozhaleniju-iz-za-travmy-plecha-prihoditsja
К сожалению из-за травмы плеча приходится прекратить выполнение программы в рамках осенней стодневки. В прошлую пятницу выполнял упражнения в продвинутом варианте (с паузами), и после тренировки забелело плечо, на следующий день тянуло всю трапецию и мышцу на лопатке. Думал смогу восстановиться, провел пару (в понедельник и сегодня) тренировок на мышцы ног, так же по семь кругов. Но чувствую что это, как говориться, не то пальто. Сейчас хожу на лечебный массаж и в бассейн, плечо болит только под нагрузкой.
Теперь о фактах, из четверых человек (я и трое моих знакомых),двое занимались по жесткой весенней программе, двое по осенней(я в том числе). Так вот, все четверо заработали травмы, примерно в районе 50 дня, кто-то раньше , кто-то позже. У двоих травмы плеча, у двоих травмы локтя,и только один несмотря на травмы продолжает заниматься (очень упертый экземпляр)). Все из нас имели на начало стодневки средний уровень подготовки, примерно по 15 подтягиваний, и делали по 10 подтягиваний в круге. То есть в районе 50 дня, те кто занимались по весенней программе делали 80 подтягиваний за тренировку, ну и мы делали по 60. Сегодня порассуждав над всем этим, сделав работу над ошибками, мы пришли к выводу что все таки при среднем и высоком уровне подготовки стодневка это прямая дорога к травме. Каждый день мышцы и связки подвергаются большим нагрузкам, и связки попросту не успевают восстанавливаться. Образуются незаживающие микро разрывы, которые в определенный момент оборачиваются травмой.
Теперь о последствиях, те ребята которые занимались по весенней программе до сих пор, даже спустя три месяца ощущают дискомфорт в травмированных частях тела.

Прошу не считать мой пост диструктивным, и демотивирующим, возможно он позволит подкорректировать следующие стодневки и они будут адаптивны не только для новичков, но и для продвинутых спортсменов и людей средней подготовки.
Мое предложение сделать чередование тренировок на различные части тела, например один день на ноги, другой на верх. Больше отдыха мышцам, больше роста.
Всем кто остался в стодневке желаю дойти до конца и без травм))
/forums/comment/133684-kljoyj-prodvinutyj-den-turnik-truba-odnim-koncom-na
28.11.2013 14:01
Клёый продвинутый день. Турник - труба одним концом на досках, другим на стремянке. Живой, двигаться начал вместе со мной. лоханулся и снизил кол- во повторов. Вот что получилось: 3 круга 5-10-20 + 5 кругов 7-12-20 + статика. Сделал 8 кругов т.к. 7 показалось мало. Еду на Т.О.Если получится позанимаюсь в Ёбурге. Константин, номер не нашёл нигде.😦
Всем успешного продвижения по 100-дневке😃.





Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/133685-quote-name-alzu-konstantin-nomer-ne-nashjol-nigde
Константин, номер не нашёл нигде</quote>
в личку же отправил

/forums/comment/133686-u-menja-vopros-a-esli-ja-delaju-avstralijskie
28.11.2013 14:06
У меня вопрос! А если я делаю австралийские подтягивания с помощью петель TRX, как мне применить технику данного продвинутого дня?
/forums/comment/133687-quote-griever-13-vchera-nikto-ne-otvetil-no-vopros
GrieVeR-13:>
Вчера никто не ответил, но вопрос этот меня еще беспокоит. Хотя бы ответьте, пожалуйста, что вам неизвестна причина, по которой ноги подкашиваются. В поисковике смотрел, ничего не нашел.</quote>

По своим тренировкам могу сказать, если что то начинает беспокоить - ныть/тянуть/болеть, ну его нафиг такое упражнение (при условии, что соблюдается правильная техника), к счастью выбор большой, делай что нибудь другое.

Я убежден, что ноги на улице всё равно не раскачать, если не делать приседания с отягощением не менее собственного веса. А для тонуса делай обычные приседания раз 40-50 за подход, этого хватит и здоровье сбережешь.
/forums/comment/133688-interesnaja-trenirovka-poluchilas-5-krugov-7h24h14
Интересная тренировка получилась
5 кругов
7х24х14 (подтягивания, приседания, отжимания) 5-й сделал не чисто, сделал после него статику. Забиваются руки, ногами сделал больше чем обычно.
Неважно сколько раз упал. Важно сколько раз отжался 🆒
/forums/comment/133689-sdelal-7-krugov-5-15-13-podtjagivanija-otzhimanija
28.11.2013 17:51
Сделал 7 кругов

5, 15, 13 (Подтягивания, отжимания, приседания)

Потом статику.
Опять дались труднее всего отжимания.