Немного и я отпишусь по всем пунктам!
1.
- Подтягивания: было 5 - стало 16 (ну если совсем чистые считать, пусть будет 14)
- Отжимания от пола: было 20 – стало 62
- Приседания было 30 – стало 130
- Вес был 100 кг – стал 89 кг
Талия: было 111 – стало 90,
Грудь: было 113 – стало 110
Бедра: было 111 – стало 104
Плечи: было 124 – стало 118
Шея: было 40 – стало 38
Бицепс: было 41 – стало 39
2.
- увеличелись показатели во всех упражнениях,
- похудел и стал стройнее,
- появилась жизненная активность и бодрость,
- первый раз в жизни встал на сноуборд и принял решения увлечься этим.
3.
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- травма левого предплечья (скорее всего эпикондилит), но уже проходит,
-стали ныть и побаливать коленные суставы после нагрузки. Думаю, это пройдет после небольшого отдыха от нагрузки на ноги.
4. В целом, понравилось всё. Очень импонирует система каждодневных отчетов (комментариев), неплохо мотивирует. Особенно новичков. Если бы не сформировавшаяся привычка каждый день отписываться, была вероятность, что мог досрочно закончить программу! А так, и дух соревновательности был, и командная сплочённость!
Ну и конечно, очень понравилось, то как наши лидеры и организаторы Антон и Олег всё подготовили и организовали! И то, как они в течении все 100-дневки постоянно были с нами на связи и старались всем помочь! Даже и не знаю, как у них всё получилось, потому что объем работы, который они выполнили колоссальный. Меня то дома «пилили» за то, что я каждый день немного сидел в и-нете и писал по одному сообщению в день! Я и не представляю, как Олег и Антон (и их близкие) находили в себе столько сил и терпения проводить столько времени в общении с незнакомыми людьми! Большое Вам уважение от меня!
5. Каких-либо конкретных вещей, которые не понравились нет! Немного доставала однообразность, особенно во второй половине 100-дневки, когда кругов стало много, но скорее всего из-за общей недотренированности.
В общем, подводя итоги!
Всех, Кто Участвоал В 100-Дневке, И Особенно Тех Кто Удачно Завершил Её, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!
Огромная благодарность организаторам проекта и участникам за проделанную работу. Вот где проявляются наилучшие качества!
И только Спорт приблизит Нас к увольнению в запас!
Вес: был 68, стал 62.
Подтягивания: было 1, стало 12.
Отжимания: было 20, стало 60.
Отжимания на брусьях: сколько было не знаю, сейчас 30.
Талия: было не знаю, сейчас брюки ношу на два размера меньше.
Грудь: вроде как 98. Не изменился, изменилось качество.
Бицепс: был 30, стал 32.
Появился рельеф тела, проглядывается пресс.
Теперь о здоровье. Когда начинал тренировки, то реально были проблемы со спиной. Сначала защемил нерв, потом пошел на турник. Собственно это и было причиной почему я начал тренировки. Сначала просто подтягивался, отжимался, потом мне WasD посоветовал пройти 100дневку. Сейчас со спиной все ок. Могу посадить на руки и поднять жену с мелким. А это около 65 кг
Как-то притащил принтер 35 кг из кабинета в кабинет. Ощущение силы - это реально круто.100дневку завершу досрочно, т.к. реально не хватает времени, чтобы заниматься каждый день, жена также ходит в тренажерный зал и гулять с мелким времени почти не остается. 100дневку начал 29.10.2013, т.е. прошли два месяца работы. Но эффективность программы снижается, прогрессия останавливается и нужно программу менять. Не вижу смысла делать то, что не может принести реального результата. Заниматься с января буду в зале. Будут силовые тренировки через день, один день жимовые, другой день тяговые. Работа будет идти над выполнением силовых элементов. Более подробно с программой можно ознакомиться в моем дневнике тренировок. Всем удачи, ребята. С сайта не ухожу, писать буду наверное реже. Через месяц выложу результаты новой программы.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
Подтягиваний было 20 стало 26.
Отжимания было 80 стало 110.
Присидания было 160 стало 190.
Вес был 65 стал 67.
По прошествию 100 дней заметил улучшение дыхательной системы, мышцы стали более рельефные. Я выработал в себе привычку правильно рационно питаться, заниматься каждый день, преодолевать себя
Так отдых сегодня или?
Обычные круги или замер максимумов???
Я утром пост не увидел и подумал что сегодня выходной, а завтра замер максимумов фот и видео регистрация своих успехов.</quote>
Обычные круги или замер максимумов???
Я утром пост не увидел и подумал что сегодня выходной, а завтра замер максимумов фот и видео регистрация своих успехов.</quote>
Сегодня отдых, кто знает свои новые максимумы, может сегодня их скидывать. Кто не знает, после отдыха
Думал что сегодня отдых перед проверкой максимумов. Сегодня потренить не успею - работать до ночи придется. Завтра проверю результаты стодневки.</quote>
Сегодня отдых!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Выработал в себе привычку правильней питаться: меньше и полезнее
Выработал привычку делать упражнения
Хотя по утрам было очень тяжело ломать себя и вставать, я не сдался
Наверное улучшилась сила воли и точно-дисциплинированность
Несмотря на то, что я не бегал-улучшилась ССС
Выносливость
Но самое главное (повторюсь)-привычки
Им было легче вырабатываться в команде
Они появились и уже никуда не исчезнут
В команде гораздо легче начинать, даже если она виртуальная, все равно не сдаешься, все равно есть команда, командный дух, не падает желание тренить
Я пропустил несколько дней, то уезжал, то отдыхал, то просто не хватало времени-но я обрел привычку и я снова и снова занимался
Улучшилась ОФП, в весенней стодневке я буду работать уже на результат увеличения кол-ва упражнений
Похудел на 5 см и примерно на 12- 13 кг (не измерял еще)
Мне понравилось
Без фанатизма, но я буду заниматься и завтра, и на каникулах (начиная с первого января, дополняя лыжами,коньками)
Я сегодня буду укладывать сумку и обязательно беру спортивку+ эспандеры (объем на них не нарастает, но сила и выносливость-здесь они тоже играют роль)
В общем до весенней стодневки я потреню силешку и еще похудею
И самое главное-огромное спасибо Олегу и Антону
В первую очередь-Олегу (Антон-не обижайся
)Потому что если бы у него не было такого замечательного характера и за несколько дней до стодневки он бы мне ответил как продвинутый качок толстому лошаре-я бы разочаровался и исчез
Но он меня морально поддержал и я-остался
остался к своему огромному удовольствию
Олег-спасибо тебе большое
Антон-спасибо тебе за сайт. время, посты, примеры.
И спасибо всем кто был тут все эти сто дней, на кого смотрел, учился, брал пример, обсуждал
Мы никуда не уходим, надеюсь будем делиться полезными вещами и просто общаться
Не знаю напишу ли завтра (я в дороге буду+хлопоты)-всех с наступающим!!!!
Всем желаю не терять полезных привычек, добиться еще больше результатов и найти себя